香煎龙利鱼——fit食谱系列做法 步骤 图解10-23
煎龙利鱼的秘诀，就在于你一定要像对待素颜女神一样对待它。只可淡妆，不能浓抹。施以信任之手，还以艳惊之味。无论是尊崇原汁原味的考虑，还是出于fit食谱适量、少油、少盐、高蛋白的减脂增肌规律，以下呈现的都是最简最优的...
番茄巴沙鱼（龙利鱼）汤 fit食谱 麦吉瘦身食谱无碳水无糖无淀粉无油做法 步骤 图解07-26
不放淀粉也可以把鱼肉做的很鲜嫩～不含碳水化合物\糖分\油阿特金斯减肥法/麦吉减肥法食谱（只吃肉和非淀粉类蔬菜的减肥方法）用料鸡蛋1只巴沙鱼/罗非鱼280g番茄3个黑胡椒少许盐少许番茄巴沙鱼（龙利鱼）汤fit食谱麦吉瘦身食...
Keep Fit：目标95❗️做法 步骤 图解05-17
2017.07.03开始控制饮食，坚持HIIT！记录每天饮食，看看能坚持多久！✊用料肉食：鸡胸、大虾、龙利鱼蔬菜：西兰花、西红柿、秋葵、黄瓜、生菜、木耳、三色丁碳水：土豆、南瓜KeepFit：目标95❗️的做法🍤+🍅+🥔+🌽+🥕+🥒🐟+🥚+🍅+🥕+🥒...
fit fit水果刮油茶好吃的烹饪方法 fit fit水果刮油茶的地道做法和步骤02-02
用料苹果1个橙子1个柠檬半个冰糖适量茶叶1包水1Lfitfit水果刮油茶的做法将所有材料放锅里，大火煮30分钟水果茶搭配小蛋糕一起吃，更滋味...
只用一口锅的couscous「fit减脂增肌」【外网搬运08-24
外网搬运。地址https://www.brit.co/one-pot-chicken-couscous/菜谱量太大，我砍到1/3做的。couscous：古斯米或称为库斯库斯，又意译为蒸粗麦粉，是一种源自马格里布柏柏尔人的食物。它由粗面粉制造，形状和颜色都像小米。（wiki...
Fit Foodie老板娘“美&瘦”食记——生酮/低碳版！红烧肉！快手极简~做法 步骤 图解02-09
一直以来，大部分营养师和医生都推荐少油的清淡饮食。几乎所有医学/营养学教科书上，写的知识也不外乎是要少吃脂肪尤其是动物脂肪，因为大家一直认为，这些食物饱和脂肪含量高，容易导致肥胖和血管阻塞，是导致三高的最主要元凶...
健身甜品-无油糖咖啡舒芙蕾（乐纯fit）做法 步骤 图解08-24
下厨房的无油酸奶轻乳酪用的是自制的酸奶酪，我比较懒，直接买了乐纯的333倍无糖脱脂希腊酸奶。用料土鸡蛋蛋黄2个2倍甜代糖（蛋黄）5小勺乐纯三三三倍fit135g奶粉10克帕玛森奶酪粉10克黑咖啡粉2克水30克玉米淀粉14克香草精3...
鲜菇鸡丝乌冬面——fit食谱系列做法 步骤 图解10-26
你还在减脂增肌期间天天吃水煮西兰花和鸡胸肉吗？蛋白质、碳水结构单一、傻傻算不清楚吗？无油少盐还能好吃你敢信？作为某雄性健身杂志前新媒体编辑，向你倾心推荐这道营养丰富、人畜无害、业界良心的fit食谱~用料乌冬面一小...
超香 独家！冬日里最fit的羊肉料理——泰式红咖喱羊肉煲做法 步骤 图解11-06
一到冬天就冷的瑟瑟发抖被被窝封印无法离开我们没有北方的暖气片但我们还有能让人感到温暖和满足的羊肉但是咖喱和羊肉是否可以碰撞出美味呢？羊肉中调入红咖喱，去除了羊肉中的膻味，使得羊肉中的香味更加突出，开胃不油腻。...
Fit.咩🍌一夜惊喜燕麦杯做法 步骤 图解06-22
甜品对女孩子总有一种难以名状的吸引，不知你们是否和我一样，常常辛苦节食一周，最后却败给了一份提拉米苏的诱惑。谁说健身不能吃甜品？有选择的享用甜品，一样美味享瘦丫~~~用料自酿酸奶100g燕麦片15g果干燕麦15g水果（建议使...
午餐便当🍱时间(keep fit)做法 步骤 图解03-17
4月不减肥，5月徒伤悲。底层逻辑:摄入的总热量＜基础代谢所需热量＋各种运动等消耗的热量。人话:管住嘴，迈开腿；迈开腿对于很多人来说真的是难。好吧~_~！管住嘴！管住嘴不是少吃，而是科学的吃。你真的胖吗?不是你觉得自己胖叫胖，而...
美味的keep fit做法，大厨教你技巧07-19
记录每天饮食告诫自己的话:“我掰下一块，小小的一块，丢进嘴里，让它在我的舌头上融化。我只准自己吃这么多。”用料七分食物三分运动keepfit的做法原始饮食低碳饮食小贴士原始人可以吃什么？动物性食品：哺乳类：猪肉、羊肉、牛...
Get Fit or Get Out （瘦下来是为了吃呀）做法 步骤 图解07-06
减脂增肌💪🏼健身餐蒸煮炒为主少油少盐少糖为了减体脂增肌肉塑形提高基础代谢👙变得美美的才能光明正大的吃的更多呀😋发个帖子记录一下😋🈲饮料🈲零食🈲甜品🈲糖🈲煎炸热量过高类用料碳水摄入50%每克供能4各种粗粮蔬...
自制蛋白棒(fit time菜谱启发)做法 步骤 图解08-18
健身前的好零食用料蛋白粉30g混合燕麦170g香蕉2小根面粉(最好全麦)25g可可粉(可不加)两小勺牛奶(脱脂，或半脱脂)100ml碎核桃(可换成其他坚果)20g自制蛋白棒(fittime菜谱启发)的做法把香蕉捣成糊，加入牛奶和蛋白粉混合均...
Eat Fit 轻食 - 蒸西兰花做法 步骤 图解09-25
之前分享过花椰菜这个减肥好朋友，我觉得西兰花也是我的好朋友，满满的饱腹感但低卡路里，而且做的好的话，清脆香甜，比较不会像吃草的感觉。但好多人做西兰花的时候最烦恼的是，要不是做的过熟就是做的太硬。其实煮蔬菜估计大家...
Fit Foodie老板娘“美&瘦”食记👗 ——生酮/低碳/低卡版牛肉小汉堡*🍔 十分钟搞定平台期！✌️做法 步骤 图解02-05
这款汉堡灰灰灰灰常简单~简单到什么地步呢，嗯，不用动刀~而且十分钟就可以搞定！~~低碳水饮食/减脂期/平台期~~吃吃吃再合适不过了小酮人们吃的时候觉得油脂不足，自行添加一些健康的奶酪片&沙拉酱就好咯~🍔 超市购...
Senior Year->Keep Fit Keep Healthy做法 步骤 图解12-11
大四最后一年努力不懈怠。加油加油。把该考testexam的考了该申program的申了该找intern的找了该减的肥减了用料好心情好心态好身体SeniorYear->KeepFitKeepHealthy的做法一个留给自己的记录而已~...
「圣诞夜大餐」香煎龙利鱼—fit食谱做法 步骤 图解09-09
圣诞大餐，自然要做西餐。这道菜，味道好、营养全面，且不费时，龙利鱼比牛排热量低，属优质蛋白，更健康哦！用料龙利鱼280g西兰花200g土豆1个黑胡椒少许面粉少许鸡蛋1个胡萝卜1根柠檬1只香菇2朵油菜若干【圣诞夜大餐】香煎龙利鱼...
「fit」早餐方案1做法 步骤 图解04-12
用料苹果1个紫薯2只低脂牛奶1杯【fit】早餐方案1的做法洗苹果冲牛奶到食堂...
低糖适合Keep fit的全麦面包及花样吃法做法 步骤 图解04-05
用料高筋面粉300克全麦粉200克鸡蛋2个牛奶250克酵母5克糖40克椰子油50克盐3克低糖适合Keepfit的全麦面包及花样吃法的做法除椰子油、盐外所有材料放入主锅，3分钟揉面加入盐、椰子油，4分钟揉面取出面团滚圆放烤箱，烤箱里...
Eat Fit 轻食 - 花椰菜炒饭做法 步骤 图解09-24
我相信很多朋友都看过周星驰的国产凌凌漆，里面我觉得最爆笑的是周星驰和袁咏仪在屋里研究不同的工具和武器，什么这表面上看起来是剃须刀但其实是个吹风机，还有那把蛊惑的枪，每次看都把我笑死。因为减重，所以研究很多低卡路...
fit食谱食谱做法大全,超简单的fit食谱做法步骤08-13
我不会炒菜，只会煮。吃的清淡倒是很健康，就是卖相不太好。用料西兰花半棵菲力牛排100g油菜3棵fit食谱的做法西兰花洗净，焯水，备用。油菜也是。牛排小火煎（最好垫纸煎），两面煎熟后摆盘。把以上食材装盘，菜品完成。没有盐。小贴...
Cheng. Fit做法 步骤 图解07-03
用料鸡胸鹰嘴豆时蔬卷饼全麦面包鸡蛋Cheng.Fit的做法keep！fit！...
fit咖喱食谱做法大全,超简单的fit咖喱做法步骤06-13
吃了一星期的草终于可以吃碗热乎的啦，但是减脂期的cheatmeal还是不敢太放肆，奉上改良版美美的吃一顿。用料牛腱子肉150g白萝卜170g土豆210g洋葱1/4小个葱少许姜6片蒜两个料酒两勺咖喱块两块fit咖喱的做法本来打算用来卤...
Eat Fit 轻食 - 菠菜鸡肉卷做法 步骤 图解09-14
自从开始研究及实行轻断食，同时也对健康饮食多了很多的注意，除了会研究各种食物的营养价值，还会研究怎么做一些相对健康的食谱，一方面低卡可以有助减肥，另一方面保证营养的均衡。健康低卡真的会有好吃的吗？我一开始也会怀疑...
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