生酮青团(黑芝麻/蛋黄肉松)做法 步骤 图解02-21
今年清明的上海持续封控中，虽然只能一个人在家，但特殊时期更要寻找些乐趣给自己做好吃的~用料青团皮（6份）：洋车前子壳粉15克椰子面粉20克羽衣甘蓝粉4克0卡糖20克开水150毫升黑芝麻乳酪馅（3份）：无糖黑芝麻粉42克奶油奶酪50克猪...
有机酸菜粉丝牛腩煲｜生酮食谱 109做法 步骤 图解03-09
生酮三年多，我一直从食物中获取微量元素，其次才是补剂。今天这道食谱，就是以天然发酵食物fermentedfood为主体设计的。传统饮食对于发酵食物的选择较多，如酸奶、开菲尔、韩国泡菜、味噌等。但由于为了口感更佳，大多会加很...
生酮无油～减脂全麦欧包三种味道～紫薯肉松咸蛋黄+可可干酪蔓越莓+抹茶芋泥肉松做法 步骤 图解12-12
完美复刻某宝日加能欧包～终于实现欧包自由[得意]无负担生酮无油无糖版本，分别是紫薯欧包：紫薯+肉松+咸蛋黄馅，可可芋泥欧包：芋泥咸蛋黄肉松馅，抹茶欧包：干酪蔓越莓馅～姐姐说真好吃，妈妈你可以出去摆摊了，卖5块一个…[捂脸]用料...
「生酮」馋哭隔壁老王的炸鸡做法 步骤 图解02-17
分分钟干光了😂😂😂用料【黑暗腌料】黑胡椒粉05勺三不加生抽1勺海盐0.5勺辣椒粉0.5勺赤藓糖醇0.5勺【食材】小鸡腿6只【粉】谷朊粉20克椰子面粉20克大鸡蛋1个【酱】牛油果蛋黄酱30克【生酮】馋哭隔壁老王的炸鸡的做法...
生酮爆浆轻芝士蛋糕做法 步骤 图解12-29
转自小红书用料奶油奶酪100克鸡蛋6个盐3克代糖20克芝士片4片奶油60克生酮爆浆轻芝士蛋糕的做法6个鸡蛋蛋黄蛋清分离（蛋清打发到硬性）（可加入3g塔塔粉）100g奶油奶酪隔水融化，加入盐、代糖加入60g奶油，和6个蛋黄打蛋器混合均...
美味的生酮梅子果凍做法，大厨教你技巧12-31
吉利丁粉的凝固力，會受溶液酸度影響，所以調整總溶液體積，試做梅子果凍，結果很成功喔！酸酸甜甜好滋味。用料吉利丁粉10克冷水50克梅子汁40克赤蘚糖醇30克熱開水350克生酮梅子果凍的做法吉利丁粉＋冷水，靜置5分鐘。之後隔水加熱...
生酮🌸口感像芝士的重磅鸡蛋冰淇淋做法 步骤 图解12-20
口感像芝士蛋糕的重磅鸡蛋。为啥说重磅呢，因为用的是淡奶油，没有加水，也不用加牛奶。纯粹的高脂肪，极低碳水。用料鸡蛋2个淡奶油适量赤藓糖醇可加可不加生酮🌸口感像芝士的重磅鸡蛋冰淇淋的做法鸡蛋搅匀，加入淡奶油，搅匀放...
生酮蛋糕坯8寸（小美版）做法 步骤 图解12-31
第一次尝试生酮蛋糕🍰妈呀！椰香满嘴吃一块就很有饱腹感了！关键是心理和生理都没负担！用料鸡蛋5个柠檬汁/白醋3-5滴牛奶250克零卡糖35克椰子面90克椰子油/黄油40-50克淡奶油（蛋糕坯不用）250克生酮蛋糕坯8寸（小美版）的做法5个...
生酮🌸芝士布朗尼(无粉)做法 步骤 图解02-24
布朗尼是我的最爱，生酮后好久没做了，这次被封的日子里，有限的材料，口感还不错。做法也超简单。看着材料多，其实都是常见的。甜口还是咸口可以自己调节。用料可可液块140-150克黄油70克淡奶油50克干酪50克鸡蛋3个酵母2克粉...
一分钟生酮微波炉巧克力蛋糕做法 步骤 图解02-24
这款蛋糕材料简单，不需要烤箱和打蛋器，只需要微波炉，非常快手。口感比较湿润扎实，热量大概300大卡，蛋白质8.2克，脂肪27.6克，碳水2.7克。用料鸡蛋（中等大小）1个可可粉10克泡打粉2克牛奶20克零卡糖15克椰子油20克柠檬汁或苹果醋5...
生酮云朵轻乳酪蛋糕做法 步骤 图解03-09
这款轻乳酪蛋糕，生酮友好，增加蛋白，而且无比绵密，完美一次出了两种口味，原味和摩卡！用料奶油奶酪18oz蛋黄8个vanilla蛋白粉2勺/60g浓缩咖啡1oz蛋白8个塔塔粉5克罗汉果糖90个巧克力粉60克巧克力蛋白粉30克浓缩咖啡1oz生酮云...
最人间拉丝生酮小面包做法 步骤 图解03-08
忠实记录“夕颜如雪”神作，原址：;感谢大神💝💝💝💌💌💌💤💤💤……用料谷朊粉（面筋粉70目的）125克亚麻籽粉（最好研磨的细一些）60克椰子面粉35克黄原胶2克鸡蛋全液70克奶油奶酪100克牛奶100克或水90克赤藓糖醇0.7甜度的50克盐...
90秒出炉的坚果蛋糕（生酮）做法 步骤 图解02-23
用料鸡蛋1个坚果30克赤藓糖醇15克打泡粉1克90秒出炉的坚果蛋糕（生酮）的做法如果你有一个摩飞的榨汁杯，那么就更简单了。把上述所有材料，全部丢到榨汁杯里面，打碎搅匀，如上图。然后连杯子一起放进微波炉，90秒，搞定。这是今天做...
椰蓉咸蛋黄重芝士蛋糕（生酮无面粉）做法 步骤 图解12-30
简单粗暴，有料理机就几分钟的事儿。主要是脂肪，生酮可以吃。不生酮也可以吃，脂肪含量超高饱腹感超强，是自己做的用的代糖碳水非常低所以也不会引起血糖波动，吃完很有满足感，不会停不下来。方子可做6寸。非常非常简单快手用...
牛油果杏仁饼（生酮）做法 步骤 图解03-06
过去吃得比较清到并且偏素，极少吃肉，生酮初期因为乳制品不耐受，主要就是吃五花肉和椰子油等油脂，吃多了实在很腻，感谢万能的杏仁粉(扁桃仁),与鸡蛋混合煎成饼竟然如此松软，淡淡香甜味像极了松饼，却又没有碳水的负担，配上一杯...
生酮椰汁杏仁太妃糖（美的炒菜机）做法 步骤 图解02-16
用过淡奶油做过同款，说不上完美，但可以凑合吃，味道绝对好的用料杏仁100克赤藓糖醇40克菊粉40克椰浆400ml盐适量克生酮椰汁杏仁太妃糖（美的炒菜机）的做法400ml的椰浆，是这个牌子，当时想可以打发成奶油，自然可以做太妃糖添加的...
生酮鸡蛋饼食谱做法大全,超简单的生酮鸡蛋饼做法步骤03-02
用料鸡蛋2个杏仁粉20克椰子粉30克亚麻籽粉20克洋车前子壳粉3克泡打粉2克赤藓糖20克芝麻少许奶油奶酪60克淡奶油40克黄油30克生酮鸡蛋饼的做法所有粉混合，加黄油，鸡蛋加糖打散加淡奶油。蛋液和粉搅拌一起，成糊状，不成加椰...
生酮低碳|广式姜撞奶好吃的烹饪方法 生酮低碳|广式姜撞奶的地道做法和步骤03-11
用料蛋白粉5g水100克淡奶油100克姜汁推荐15-20克双倍甜代糖3克生酮低碳|广式姜撞奶的做法视频详解...
生酮巧克力（极简版）做法 步骤 图解03-03
😘亲测吃三块左右不会退酮的哦~😘【退酮是小酮人最担心的事情啦！】超市巧克力在常温下能放那么长时间，稳定剂和防腐剂含量实在太高。想想就害怕🙄国外巧克力入口即化柔软丝滑，唯一缺点就是太甜。我平时就很喜欢DIY，所以想...
美味的生酮荠菜虾仁蛋饼做法，大厨教你技巧03-04
超喜欢荠菜馅儿的菜团子，懒得弄面团的时候摊个快手蛋饼也不错～可以再配肉菜，或者抹红腐乳、辣酱等等，有什么用什么～下面方子菜有点多，可以多加点虾仁肉馅，能成糊糊就好。一个人吃减半～用料荠菜380克鸡蛋6个虾仁100克洋车前子...
超简单的😁生酮椰子粉芝士蛋饼做法 步骤 图解03-03
下班回家的快手晚餐，做这个小饼五分钟搞定，一人份的(๑>ᴗ<๑)不够的话加倍用料椰子粉一小勺鸡蛋1个黄油5克盐适量洋车前子壳粉一小勺胡椒粉适量芝士一小把超简单的😁生酮椰子粉芝士蛋饼的做法把一个鸡蛋打散，加点盐和胡...
生酮 法式奶油炖海鲜做法 步骤 图解12-08
用料海鲜什锦300洋葱30克黄油20克稀奶油200克（小罐）白胡椒粉若干海盐若干水适量菠菜100克小番茄（对切开）100克生酮法式奶油炖海鲜的做法锅内倒入洋葱碎和一块黄油，开中火加热炒软洋葱倒入稀奶油加入海鲜，如果液体不能没过海...
快手生酮美味—黑胡椒蘑菇烤鸡肉做法 步骤 图解03-15
味好美的活动，得到一大包调料，做什么呢🤔把我的私房菜分享下吧这个菜最早是在一家西式简餐厅吃到的，一尝就非常喜欢。但是菜谱上并没有找到，于是自己琢磨着复刻的，自觉味道差不多哦。而且用料、做法都很简单，还很符合生酮饮...
美味的生酮芝士曲奇饼干做法，大厨教你技巧03-12
用料杏仁粉125克椰子面粉25克洋车前子壳粉5克阿拉伯糖50克鸡蛋1个软化黄油100克马苏里拉奶酪150克生酮芝士曲奇饼干的做法按步骤把粉类混合在一起后加入鸡蛋搅拌均匀后加入软化黄油加马苏里拉奶酪捏均匀整好形冰箱冷...
美味的生酮奶昔-拼配做法，大厨教你技巧03-05
每次去东南亚玩儿最爽的事儿之一就是每天得喝个12334678杯各种咖啡、奶昔～Bali最棒的生酮友好奶昔主要是牛油果、椰子做底料，混合一点可可酱，超级美味～不怕碳水的话自然香蕉和椰枣是绝配，生酮可以加纯黑的巧克力或可可粉～用...
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