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一人份的优选美食

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「一人份减脂晚餐」白灼菜蔬做法步骤图解08-08

用料西兰花100g木耳30g金针菇、姬菇50g或者其它喜欢吃的蔬菜、鸡胸肉少许小葱两三根蒜粒一两颗小尖椒（不吃辣可不加）一棵蒸鱼豉油两勺【一人份减脂晚餐】白灼菜蔬的做法锅内倒入清水，将所有蔬菜洗净冷锅倒入，开锅煮沸煮菜...
美味的一人份快手饭团做法，大厨教你技巧09-14

适合像我一样懒的同学们科科用料蘑菇适量火腿半根鸡蛋一个米饭大小米适量黑芝麻适量菠菜几片一人份快手饭团的做法大小米混合淘干净闷之前放菠菜碎期间制作馅料蘑菇几片切碎香肠切丁磕进鸡蛋炒放了盐和孜然粉闷好的米...
一人份抹茶蛋糕（懒人版做法步骤图解02-26

家人不爱吃抹茶味的东西，所以每次只能做我自己一个人吃的量(´･_･`)试了几次之后发现这个方子做出来的味道和份量都刚刚好，在这里记录一下叭我很讨厌洗碗，所以做烘焙的时候会尽量用最少的工具搞定，介意顺序的话按照正常的戚...
美味的一人份虾米炖蛋做法，大厨教你技巧05-02

用料鸡蛋1个盐克虾米3克料酒几滴小葱一点点味极鲜油一人份虾米炖蛋的做法鸡蛋加温水1:2，几滴料酒少许油,筷子慢慢搅，不要打出泡沫，再撒入虾米轻轻搅一下。锅里水烧开放入陈鸡蛋液的碗，撒一小撮葱花，蒸七八分钟就好。出锅，滴...
一人份香菇荷兰豆蛋炒饭做法步骤图解03-14

昨晚饭煮多了，保鲜纸包了剩饭放冰箱，今早做个炒饭当早餐。用料过夜米饭一碗鸡蛋一个香菇(提前泡发好)五朵荷兰豆十二根左右(可随个人喜好增减)盐，酱油适量一人份香菇荷兰豆蛋炒饭的做法生鸡蛋调成蛋液倒入过夜饭中。因为...
芙蓉蒸蛋（一人份）做法步骤图解02-14

用料鸡蛋1个温水少量蒸鱼豉油少量盐少量芙蓉蒸蛋（一人份）的做法鸡蛋打散，加少量盐；加入温水，一个蛋两蛋壳水；锅里加水，放上蒸隔，水烧开后再放蛋液，然后开小火，锅盖留缝；10-15分钟后完成，撒点葱花，滴几滴蒸鱼豉油。...
一人份茄子食谱做法大全,超简单的一人份茄子做法步骤09-27

一人吃饱全家不饿简单快手用料极简用料猪肉2两茄子一支酱油适量油适量盐适量水适量面条一人份一人份茄子的做法食材处理：茄子，肉切丁热油煸炒肉丁茄丁，加入一小勺酱油，加适量水水开后，加入一人份面条，面条熟后加少量盐，出锅...
快手微波炉芝士蛋糕一人份做法步骤图解08-30

b站上看到的发现下厨房里没有就搬运过来了b站上的是YouTubeGemmaStafford频道只搬运了个芝士蛋糕还有很多别的微波炉杯子蛋糕用料奶油奶酪115g酸奶油225g香草精1/2tsp糖4tbsp蛋清2个柠檬汁1tsp面粉1tbsp快手微波炉芝...
大虾鸡蛋锅子饼(一人份)(孕期食谱)做法步骤图解08-24

怀孕了口味刁钻不爱吃肉。老妈为了怕我缺营养天天琢磨怎样让我吃的美味又清淡。用料鸡蛋3个面粉200g大虾10只黄瓜一大只木耳一两个(孕妇不宜多吃)杏鲍菇半只盐1g大虾鸡蛋锅子饼(一人份)(孕期食谱)的做法大虾洗净煮熟...
熔岩巧克力蛋糕一人份做法步骤图解04-19

快手甜点用料黑巧克力30克鸡蛋1个黄油15克朗姆酒1勺面粉9克细砂糖12克盐1克Vanillahalfteaspoon(option)熔岩巧克力蛋糕一人份的做法(1)一个鸡蛋加一tablespoon糖，一点点盐，搅拌一分钟左右，(2)加一tablespoon面粉搅拌均...
培根虾仁炒饭（一人份）做法步骤图解12-05

虾是我最喜欢的食材之一。白灼，酱烧，炖汤，百吃不厌。炒饭里的虾仁别有一番风情，鲜美Q弹，搭配培根简直让人欲罢不能！用料培根2片虾仁200g隔夜饭1碗鸡蛋1只葱花、姜末少许盐，胡椒粉，料酒少许培根虾仁炒饭（一人份）的做法虾仁洗净剔...
宿舍.饺子肉松拌面.一人份做法步骤图解09-18

啊，，月底了没钱了只好自己做了。味道萌萌哒！好饱...有一个舍友周末回家去了，只剩三个人，所以就买了一袋水饺(7.5元)，一棵生菜(2.6元，我们学校的蔬菜好贵..)，然后就是我月初怕自己月底没饭吃去沃尔玛买了一袋鸡蛋挂面(大概是6...
蒜香芝士吐司（一人份）做法步骤图解05-17

用料芝士1片蒜1瓣盐少许吐司2片蒜香芝士吐司（一人份）的做法蒜切末一瓣蒜足够了黄油抹匀（用芝士的话直接一片放上去）放一点点盐（如果芝士或者黄油里有盐就省略啦）然后有什么想加的料可以加上（比如培根啊火腿黑椒番茄什么的）开...
三鲜饺子（一人份）做法步骤图解06-16

就爱吃三鲜馅饺子，比肉馅负担小很多，周末一人做，也能减压调节生活用料韭菜15-20根鸡蛋2个虾仁3只熏肉三片盐适量香油适量姜适量面粉适量三鲜饺子（一人份）的做法和面，准备馅料包了20多个出锅啦小贴士熏肉是过年爸爸自己熏的，...
超级方便的咖喱鸡『一人份』做法步骤图解06-25

一个人也要好好吃饭啊！用料土豆1个胡萝卜1/4根洋葱少许苹果少许鸡1/4只淀粉适量姜2片蒜1瓣水1大碗咖喱块1小块盐少许油少许超级方便的咖喱鸡『一人份』的做法煮饭！腌制:盐，酱油少许→搅拌→淀粉少许将所有材料准备好。＃不...
一人份泰国芒果糯米饭做法步骤图解12-08

去过泰国吃了芒果糯米饭后一直念念不忘马上安排起来自己在家做简单容易还原记忆中的味道🤗用料芒果2个糯米100克椰浆65毫升盐1克糖7克蝶豆花10克绿豆仁随意一人份泰国芒果糯米饭的做法准备好所有材料，把蝶豆花用300毫...
杂炒乌冬（一人份）做法步骤图解12-11

冰箱有啥就炒啥，便利又美味～！用料牛筋丸1颗乌冬1包包菜若干脆皮肠1条泡菜一小包蒜1颗葱1根芝麻适量酱油+糖拌好适量杂炒乌冬（一人份）的做法把乌冬泡水里打散，沥干待用包菜,泡菜,蒜切碎，脆皮肠牛筋丸蒜随便切，葱切段，待用热锅下...
一人份海鲜麻辣香锅做法步骤图解03-07

用料虾五只贝壳一把小章鱼一把蒜头五瓣大葱三支花椒一把尖椒五粒火锅底料四分之一块耗油辣椒面小丑牌十八香鸡精辣椒一人份海鲜麻辣香锅的做法虾，墨鱼仔，pp滚水下锅煮，煮出泡沫捞出锅里不放油，中火放入虾和墨鱼仔。用铲子...
一人份无油版无花果司康做法步骤图解06-25

做面包有时候经常会揉完面剩余一些，丢了又有点可惜，于是乎做了这个一人份无油版本的司康。减脂期，所有没有放黄油，糖也用了龙舌兰蜜代替。用料面粉适量牛奶适量泡打粉少少许蜂蜜适量无花果干2颗一人份无油版无花果司康的...
红豆薏仁枸杞牛奶粥(寝室电煮锅一人份)做法步骤图解08-12

用料红豆30g薏仁15g枸杞5g冰糖适量牛奶250ml红豆薏仁枸杞牛奶粥(寝室电煮锅一人份)的做法红豆薏米提前泡一夜锅中加水，将红豆薏米加入锅中，水开后煮30分钟加入冰糖，再煮20分钟鸡蛋放入蒸屉，7分钟后取出倒入牛奶，加入枸杞，烧...
宵夜口味的韭菜花炒虾仁（减肥单身一人份）做法步骤图解12-26

最近在家狂吃虾仁和鱿鱼，肚子吃到饱，（没有吃米饭）非但没有增重，反而瘦了两三斤。这两样东西对减肥不要太友好，热量相当于没有，又非常好吃。用料韭菜花如图虾仁23个如图青椒一个小龙虾料少许蒜瓣少许姜片一片生粉两勺料酒一勺...
椰汁芒果西米露一人份做法步骤图解03-12

家里其他人都不想吃就随便拿有的东西煮了刚好一人份用料西米一把小台芒2个南国椰子粉1条牛奶250ml白糖6克椰汁芒果西米露一人份的做法煮西米：水开后直接放西米，滚一分钟让表面糊化。盖上盖子焖20~30分钟，把西米搅拌一下，...
鸡蛋稀饼(一人份)做法步骤图解01-22

南瓜枸杞小米粥的灵魂伴侣用料鸡蛋1个温水70克面粉25克盐撒三下油涂一层鸡蛋稀饼(一人份)的做法面和温水和成面糊，打个蛋搅匀，上火，涂油，倒面糊，两面煎成金黄放点黑芝麻也好的。小贴士先搅匀面和水成面糊再打蛋，要不然容易...
美味的蒸一人份白米饭做法，大厨教你技巧05-07

用料大米适量水适量蒸一人份白米饭的做法将大米适量洗好，装入碗中，我用的不锈钢碗（单层的）装入适量水，这个水的量，我就依据平时用电饭锅做米饭的用水量一样。具体方法：用食指轻点大米面，水刚好到一个手指节位置。凉水放入蒸锅...
美味的一人份开花小发糕做法，大厨教你技巧02-12

用料低粉85克澄粉35克牛奶100克糖按自己喜好泡打粉3克玉米油10ml一人份开花小发糕的做法混合均匀成如图流状体，分装小碗（或者蛋糕模具、杯子等）水上气，放入蒸15分钟成品如图，松软好吃！...

一人份的优选美食

「一人份减脂晚餐」白灼菜蔬做法步骤图解08-08

美味的一人份快手饭团做法，大厨教你技巧09-14

一人份抹茶蛋糕（懒人版做法步骤图解02-26

美味的一人份虾米炖蛋做法，大厨教你技巧05-02

一人份香菇荷兰豆蛋炒饭做法步骤图解03-14

芙蓉蒸蛋（一人份）做法步骤图解02-14

一人份茄子食谱做法大全,超简单的一人份茄子做法步骤09-27

快手微波炉芝士蛋糕一人份做法步骤图解08-30

大虾鸡蛋锅子饼(一人份)(孕期食谱)做法步骤图解08-24

熔岩巧克力蛋糕一人份做法步骤图解04-19

培根虾仁炒饭（一人份）做法步骤图解12-05

宿舍.饺子肉松拌面.一人份做法步骤图解09-18

蒜香芝士吐司（一人份）做法步骤图解05-17

三鲜饺子（一人份）做法步骤图解06-16

超级方便的咖喱鸡『一人份』做法步骤图解06-25

一人份泰国芒果糯米饭做法步骤图解12-08

杂炒乌冬（一人份）做法步骤图解12-11

一人份海鲜麻辣香锅做法步骤图解03-07

一人份无油版无花果司康做法步骤图解06-25

红豆薏仁枸杞牛奶粥(寝室电煮锅一人份)做法步骤图解08-12

宵夜口味的韭菜花炒虾仁（减肥单身一人份）做法步骤图解12-26

椰汁芒果西米露一人份做法步骤图解03-12

鸡蛋稀饼(一人份)做法步骤图解01-22

美味的蒸一人份白米饭做法，大厨教你技巧05-07

美味的一人份开花小发糕做法，大厨教你技巧02-12

一人份的优选美食

「一人份减脂晚餐」白灼菜蔬做法 步骤 图解08-08

美味的一人份快手饭团做法，大厨教你技巧09-14

一人份抹茶蛋糕（懒人版做法 步骤 图解02-26

美味的一人份虾米炖蛋做法，大厨教你技巧05-02

一人份香菇荷兰豆蛋炒饭做法 步骤 图解03-14

芙蓉蒸蛋（一人份）做法 步骤 图解02-14

一人份茄子食谱做法大全,超简单的一人份茄子做法步骤09-27

快手微波炉芝士蛋糕一人份做法 步骤 图解08-30

大虾鸡蛋锅子饼(一人份)(孕期食谱)做法 步骤 图解08-24

熔岩巧克力蛋糕一人份做法 步骤 图解04-19

培根虾仁炒饭（一人份）做法 步骤 图解12-05

宿舍.饺子肉松拌面.一人份做法 步骤 图解09-18

蒜香芝士吐司（一人份）做法 步骤 图解05-17

三鲜饺子（一人份）做法 步骤 图解06-16

超级方便的咖喱鸡『一人份』做法 步骤 图解06-25

一人份泰国芒果糯米饭做法 步骤 图解12-08

杂炒乌冬（一人份）做法 步骤 图解12-11

一人份海鲜麻辣香锅做法 步骤 图解03-07

一人份无油版无花果司康做法 步骤 图解06-25

红豆薏仁枸杞牛奶粥(寝室电煮锅一人份)做法 步骤 图解08-12

宵夜口味的韭菜花炒虾仁（减肥单身一人份）做法 步骤 图解12-26

椰汁芒果西米露一人份做法 步骤 图解03-12

鸡蛋稀饼(一人份)做法 步骤 图解01-22

美味的蒸一人份白米饭做法，大厨教你技巧05-07

美味的一人份开花小发糕做法，大厨教你技巧02-12

「一人份减脂晚餐」白灼菜蔬做法步骤图解08-08

一人份抹茶蛋糕（懒人版做法步骤图解02-26

一人份香菇荷兰豆蛋炒饭做法步骤图解03-14

芙蓉蒸蛋（一人份）做法步骤图解02-14

快手微波炉芝士蛋糕一人份做法步骤图解08-30

大虾鸡蛋锅子饼(一人份)(孕期食谱)做法步骤图解08-24

熔岩巧克力蛋糕一人份做法步骤图解04-19

培根虾仁炒饭（一人份）做法步骤图解12-05

宿舍.饺子肉松拌面.一人份做法步骤图解09-18

蒜香芝士吐司（一人份）做法步骤图解05-17

三鲜饺子（一人份）做法步骤图解06-16

超级方便的咖喱鸡『一人份』做法步骤图解06-25

一人份泰国芒果糯米饭做法步骤图解12-08

杂炒乌冬（一人份）做法步骤图解12-11

一人份海鲜麻辣香锅做法步骤图解03-07

一人份无油版无花果司康做法步骤图解06-25

红豆薏仁枸杞牛奶粥(寝室电煮锅一人份)做法步骤图解08-12

宵夜口味的韭菜花炒虾仁（减肥单身一人份）做法步骤图解12-26

椰汁芒果西米露一人份做法步骤图解03-12

鸡蛋稀饼(一人份)做法步骤图解01-22