每日午餐
用料
南瓜 | 1短 |
豆腐 | 1块 |
青笋 | 1段 |
萝卜 | 1根 |
盐 | 适量 |
酱油[极鲜] | 适量 |
橄榄油 | 一点儿 |
焗南瓜🎃和煎豆腐的做法
将青笋和胡萝卜切成片
作为青菜底料
南瓜切成片
豆腐切成块把青笋和胡萝卜放锅里煮,煮到半分熟的情况下,加入豆腐块继续煮,同时加盐,加少量酱油。
青笋和胡萝卜煮熟之后捞出,豆腐继续煮,同时加胡椒粉,加酱油,水快煮完时,加橄榄油两遍煎豆腐。
焗南瓜:南瓜加水1cm深放锅里小火煮,等水煮完后,开中火南瓜吸水两遍煎。[什么调料也不要加,南瓜本身味道就特别清甜]
小贴士
减脂哦