应该挺低卡的,除了汤圆有点热量高,可以替换成别的馅儿
用料
玉米面 | 140克 |
鸡蛋 | 1个 |
酵母 | 3克 |
白糖 | 20克 |
牛奶 | 200克 |
玉米油 | 一勺 |
面包糠 | 适量 |
普通面粉 | 适量 |
“爆浆”玉米面小餐包的做法
牛奶倒进锅里烧开
关火,趁热倒入玉米面,打入一个鸡蛋,白糖,用筷子快速搅动,保证所有玉米面都粘上牛奶
晾一会,面团手温时倒入酵母粉(太热了酵母会被烫死,面发不起来),倒入一勺油(最好别减,油可以让玉米面吃起来温润很多,不扎嗓子)然后用手揉成团,三光盖上保鲜膜,放温暖处发酵
发酵至1.5倍大
发好的面团里面组织蓬松
太湿得话加点普通干面粉,揉团,排气,我加了不少…
排气后揉成条,下剂子,擀开,包入一个汤圆(大汤圆口感好,我家没了,用的小汤圆替代,爆浆效果不行)
包好后醒发十分钟
准备凉水和面包糠
在水里泡一下,然后粘上面包糠
全都做好后放入烤箱进行二发,20分钟左右,餐包微微变大
上下火180℃预热后,烤20分钟
自己调节下时间,微焦就熟了爆浆得感觉还是有的