家有3岁小盆友,他平时最爱吃肉、面条、意粉,蔬菜也吃得可以,米饭吃得相对少,所以我和他的午餐多是吃意粉、面条,为了让他米饭吃多点做了这道焗饭,烤熟后色彩也很好看,有嫩绿的娃娃菜碎、红的小海虾肉、黄色鸡蛋,吃焗饭时再搭配一杯牛奶,水果也可以提供一些,这样一顿就很丰富了。
焗饭用8寸矮批萨盘制作,平均切开共8块,小盆友自己吃了2-3块。
用料
米饭 | 300克 |
鸡蛋 | 2个 |
马苏里拉芝士碎 | 60克 |
娃娃菜叶 | 40克 |
小海虾 | 30克 |
牛奶 | 50毫升 |
盐 | 1克 |
美味缤纷焗饭的做法
食材准备:小海虾、娃娃菜、米饭、马苏里拉芝士碎、鸡蛋。牛奶、盐没有出镜。
娃娃菜清洗,先竖着切条,再横着切碎,放碗里备用。
小海虾去头、虾线、虾壳。
虾肉切细,稍微剁几下,放碗里备用。
取一打蛋盆,鸡蛋一头轻磕盆边,掰开蛋壳把蛋黄蛋清倒进打蛋盆。
用电动打蛋头1档搅打几秒,均匀即可。
加入50毫升牛奶,用电动打蛋头1档搅打几秒,均匀即可。
倒进娃娃菜碎、虾肉碎、盐1克,不用电,直接用打蛋头手动搅几下。
蛋液中加入米饭。
不用电,直接用打蛋头手动搅几下。
预热烤箱,215度,上下火。把焗饭材料全部倒进8寸批萨盘中,用勺背压一压、压平整。
表面均匀撒上马苏里拉芝士碎。
把批萨盘及食材一起放进预热好的烤箱,215度,上下火,倒数第二层,烤20分钟至表面马苏里拉芝士融化、稍微上色即可。
小贴士
1、鸡蛋重量带壳60克一个。
2、电动打蛋器连续工作不超过1分钟,可以打打停停。
3、马苏里拉芝士稍微用手捏捏开再撒,避免不均匀。
4、海虾冰冻10-20分钟后,取出稍放置一会,去掉虾头时连带扯动虾线就很容易把虾线取出。
5、马苏里拉芝士是咸味的,因此只加了1克盐,适合吃得清淡的小盆友,也建议小盆友尽量别吃太咸。大人吃的可以依据个人口味适当增加1-2克盐。
6、切割焗饭可以用专门的批萨刀,轻轻划,以免损坏批萨盘的涂层。
7、我的烤箱是42升,4层卡位,供参考。可依据各家烤箱适当调整时间和温度,最后几分钟留意芝士融化、上色的情况。