此系列少油低脂,专为清淡饮食和减脂期人群设计,健康饮食,从我做起!
用料
鸡蛋 | 2个 |
秋葵 | 1-2只 |
纯净水 | 150g |
生抽、盐少许 |
秋葵蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋--开在碗里的秋葵花的做法
秋葵洗净,切成薄片,2-3mm厚度较好,容易飘起来。
将鸡蛋打入碗里打散,加生抽、盐少许,筷子快速搅拌。
1:1.5或1:2的比例加水调匀,用勺子或滤网滤掉打出来的泡泡,静置10分钟。
将切好的秋葵轻轻放在静置好的鸡蛋液上,然后盖上盖子或者蒙上保鲜膜。
锅里水烧开,放入蒸锅蒸7-10分钟(根据容器调节),不开盖焖2分钟。
出锅,加生抽或香油随个人口味。
小贴士
1、搅拌均匀后,一定要静置小会儿。
2、一定蒸蛋的时间不能过长。
3、如果没有盖保鲜膜,表面粗糙并且有沟壑,覆盖保鲜膜会非常的光滑细腻。
4、蛋液可以添加温水,但水一定不要过热,不然就变成鸡蛋汤。
5、水很重要,一定不要加水龙头的流动自来水,不然会超级多气泡,颜值和口感都大打折扣。用凉白开或纯净水,纯净水,纯净水,重要的事情说三遍!
鸡蛋是减脂餐中必不可少的食材,来一份开在碗里的秋葵花,一天都元气满满!