最近在减脂基本上不沾米面和糖,但是跟糖say goodbye以后,经期也随之容易say goodbye,所以想到用黑糖银耳莲子等食材为身体补充养分,而且少食不影响减脂。
用料
鲜牛奶 | 250克 |
散银耳 | 小一把 |
莲子 | 约一小把 |
百合 | 亲看着放吧🤯 |
红豆 | 10克左右 |
黑糖 | 一块约15g |
红枣 | 15颗 |
枸杞 | 约一小爪 |
牛奶黑糖银耳的做法
先用热水泡莲子,百合,银耳,将莲子分成两半去掉里面的芯清理干净
除了红枣和枸杞以外的所有食材冲洗干净,加充足的水用电饭锅煮
我用的黑糖姜母,我觉得可以换成其他,这个姜母的味道不太适合
跳到保温后,加入红枣枸杞再煮一遍,这样莲子就会很软糯,我这个第二次煮有点粘稠了,不过没关系,后面要加牛奶的
最后将干的盛出来,将烧开后的鲜牛奶倒进去,美味,一款不是很甜的低卡甜品就出锅啦