美味的无油黑椒蜂蜜鸡胸做法，大厨教你技巧

对于上班族和吃货，快速，好吃，健康才是王道。三分钟，鸡胸一点都不柴，无油，只用微波炉和盘子，连锅都不用刷

用料  

无油黑椒蜂蜜鸡胸的做法  

1. 把一块鸡胸肉平均变成三片。

2. 六瓣蒜拍扁切成蒜末。

3. 将蒜末，蜂蜜，生抽，黑胡椒加入碗中调匀。  

4. 加入片好的鸡胸肉，并使每片鸡胸肉都裹上酱汁。放入冰箱冷藏腌制。我一般是前一天晚上做好，第二天都可以吃。

5. 将圆白菜切丝垫底，取一片鸡胸肉盖在上面，可稍微加一点腌制的汤汁。

6. 放入微波炉里叮两分30秒。直至鸡胸肉完全变色。

7. 再将鸡胸肉反过来叮30秒完成。

8. 完成，调味如果有不足的话，后期还可以进行调整

小贴士

1微波炉火力不同，适当调整时间，一般是第一面完全变色，第二面30秒至1分30秒，因为比较薄，所以不用担心会夹生
2 真的很嫩，真的很嫩很方便很好吃。