早餐记下来，一周不重复！
用料
| 牛奶鸡蛋全麦面包，水果 | 片 |
| 豆浆油条，西红柿加水果 | |
| 豆腐脑油条或窝头，西红柿 | |
| 兰州拉面，西红柿 | |
| 馄饨，西红柿 | |
| 发糕，煎蛋或鸡蛋羹，西红柿 | |
| 五谷浆，煎蛋 | |
| 蛋炒饭，猕猴桃，牛奶 | |
| 五谷煎饼加水果 | |
| 荞麦面，卤蛋加水果 | |
| 小米山药红枣枸杞粥，煮鸡蛋，或咸鸭蛋，水果 | |
| 大米粥，炸馒头片，煮鸡蛋，小菜，水果 | |
| 蒸馒头夹鸡蛋，小米粥咸菜，水果蔬菜，小西红柿 | |
| 烙饼夹鸡蛋或午餐肉，小米粥咸菜小西红柿 | |
| 面条喔鸡蛋，小菜（白腐乳，松茸辣椒酱，自制粉肠，水果） |
我的早餐日记的做法
我的早餐之一
小贴士
百姓家常吃法
除此之外每天要吃点核桃，小瘪子花生，黑芝麻，葡萄干，蔓越莓，无花果，蓝莓干，黑芝麻，虾皮，
入冬要经常吃红薯！
肉蛋奶基本的营养！
50岁以后女性容易钙流失，多补钙，多喝牛奶酸奶虾皮麻酱，每年至少吃一瓶钙！