坚持做早餐已经好几年了,从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃,追求花哨不顾健康,经常发愁吃什么,一路到今天丰富健康的早餐信手拈来!现在开始我会整理自己的每日早餐食谱,给你们思路和灵感,关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注…
用料
吐司 | 一片 |
牛奶 | 100克 |
鸡蛋 | 1个 |
南瓜泥 | 40g |
白糖 | 10克 |
椰蓉 | 少许 |
蓝莓 | 适量 |
早餐吃什么—蓝莓南瓜吐司布丁的做法
牛奶鸡蛋白糖混合后搅打均匀!
一片吐司切去边角,切块
南瓜蒸熟去皮切块(尽量用甜一点的南瓜,就可以不加糖了,我用贝贝南瓜)和混合后的奶液一起倒入搅拌机搅拌成糊状
切除的吐司边 可以放到烤盘最底下,面包块放上面,倒入搅拌好的牛奶南瓜糊,面包块翻面让每块面包都湿润!蓝莓放进去!
烤箱预热后,180度20分钟!这是16cm的铸铁锅,你们可以用烤盘等替代!如果想吃那焦一点的可可以升温调时长,我这里是为了让整体颜色好看没有烤很焦! (站烤箱旁边盯着点 到你想要的色度就行) 可以再200度加烤3-5分钟上色
出炉后撒椰蓉装饰下!
今日早餐搭配了,芋圆和小汤圆哦!
早餐营养指南:这是一人份哦,减脂瘦身的朋友可以不加糖,用南瓜的甜替代糖!这一餐有牛奶鸡蛋补充蛋白,南瓜增加了膳食纤维有饱腹感,蓝莓提供维生素,也可以在上面搭配一些水果增加维生素的补充哦