说在前面:全程无油、低盐、低糖,适合减脂期却又嘴边的宝宝们,毕竟想要减肥不能全靠当兔子吃草🌿。并且超级简单,小白都能做!
泡菜富含膳食纤维适宜减脂期使用,豆腐、豆皮可以提供蛋白质,土豆可以提供碳水,木耳是人体肠胃清道夫提倡使用。这碗料满满的泡菜汤,就算喝再多都不会长肉!
本次食材为3人份,大家可自行删减。
用料
泡菜 | 300克 |
韩国辣酱 | 1大勺(25-30g) |
豆腐 | 1块(约400g) |
金针菇 | 半把(约150g) |
土豆 | 1个(约200g) |
蒜末 | 3瓣 |
盐 | 2-4g |
糖(减脂期请用代糖) | 2-4g |
大葱 | 1/5根 |
其他食材(木耳、豆皮等) | 看个人喜好 |
【减脂期】无油少盐韩国泡菜汤/部队火锅的做法
将所有食材放入砂锅中→加水→加辣酱,大火烧开后转小火炖20min
加入葱段,放盐和糖,再烧一会,关火出锅!
最后,记录下自己用的牌子(声明:纯记录,不为任何品牌打广告)