早：美式、蛋白质、碳水
午：少碳、蔬菜、蛋白质
晚：蔬菜、蛋白质
运动：
一周3节私教课
用料
| 好心态 | 坚持 |
| 好心态 | 坚持 |
2021倒计时80天的做法
早：其实可以随意
切记重质不重量！
8分饱最舒服![2021倒计时80天的做法步骤图 第2张]( "2021倒计时80天的做法步骤图 第2张")
午：
切记重质不重量！
8分饱最舒服![2021倒计时80天的做法步骤图 第3张]( "2021倒计时80天的做法步骤图 第3张")
晚：无碳水
切记重质不重量！
8分饱最舒服![2021倒计时80天的做法步骤图 第4张]( "2021倒计时80天的做法步骤图 第4张")
每周至少5天运动
3次私教
3次有氧![2021倒计时80天的做法步骤图 第5张]( "2021倒计时80天的做法步骤图 第5张")
2021倒计时80天做法 步骤 图解
烹饪集
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