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减肥食谱

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减肥期间绝对不能碰油炸食品做法步骤图解01-02

反正平台了10天这两天故意吃油炸食品看我用错误的吃法长称然后用一天的食回113.6斤哈减肥期间油炸食品不要吃酒不要喝辣条不要吃零食更不能吃如果你经常一周吃两次放纵餐的姐妹。那别减肥了真的没有必要身体健康重要...
减脂的韩式凉拌鸡丝荞麦面好吃的烹饪方法减脂的韩式凉拌鸡丝荞麦面的地道做法和步骤12-31

这道冷面非常爽口，喜欢的厨友还可以在汤汁中加些辣白菜，汤汁可以更多一些，再加些冰块，炎炎夏日的一道美味😋...
高蛋白又低脂｜鳕鱼鲜虾堡做法步骤图解12-30

截止目前我的鳕鱼都吃完了orz，最后一种鳕鱼吃法啦，做成汉堡饼很适合备餐，晚上下班回家来一个～美滋滋用料主料鳕鱼250克蛋清1个虾仁150克调料柠檬汁1/2个料酒1小勺黑胡椒多多撒白胡椒适量海盐适量高蛋白又低脂｜鳕鱼鲜虾堡的...
美味的低脂冬瓜虾米汤做法，大厨教你技巧01-03

炒菜放的油很少，不喜欢太多，低脂呦用料冬瓜200克虾米3克盐3克枸杞10粒香油1勺低脂冬瓜虾米汤的做法冬瓜去皮清洗干净切片，然后大片切小段把冬瓜，枸杞，虾米装盘备用锅里放少许油，开小火，先把虾米翻炒几下（为了更好出香，不要炒糊...
低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭做法步骤图解12-30

低脂高蛋白很饱腹煮起来也很简单没难度用料鸡蛋个花菜个生抽勺番茄酱罐头芝士片片卷心菜低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的做法花菜切碎沥干水分。番茄切碎加到花菜一起，加入适量番茄酱罐头搅拌均匀。包心菜切碎，沥干水分。...
慢烤樱桃番茄酱拌面做法步骤图解12-31

@下厨房出品的慢烤樱桃番茄酱直接拌面，简单美味，快乐加倍！用料挂面1份慢烤樱桃番茄酱适量欧芹叶少许迷迭香碎少许慢烤樱桃番茄酱拌面的做法下厨房出品的慢烤樱桃番茄酱欧芹叶、迷迭香。水开，下挂面煮开后捞出面，换清水后煮...
和风蒸山芋（微波炉版）做法步骤图解12-30

这是我很喜欢吃的一道日式料理，而且如果用微波炉制作很方便，所以经常自己做着吃。用料山芋4只小葱适量柚子醋适量鲣鱼粉适量梅干1颗和风蒸山芋（微波炉版）的做法准备好芋头去皮、切成小块，盖上保鲜膜，微波炉500w加热5分钟妹...
美味的低脂低糖捞汁海鲜做法，大厨教你技巧01-06

吃了也不胖的宵夜、夏天的绝配用料太太鲜贝露30克蚝油30克花雕酒20克糖5克蒜1头红葱头2个小葱25克小米辣35克基围虾300克油蛤500克章鱼300克莲藕300克秋葵200克泡发木耳100g水250克低脂低糖捞汁海鲜的做法海鲜和蔬菜...
减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面做法步骤图解01-11

这个面我一般配个凉拌包菜，很爽口。用料鸡胸肉1块生抽2勺耗油1克荞麦魔芋面50克料酒1勺减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面的做法鸡胸肉切块，加料酒生抽耗油腌制半小时。这个是我一顿做剩下的，准备冷冻下次在用的鸡胸肉。小火少油...
🍅番茄竹荪酿虾滑🍅做法步骤图解12-30

用料番茄2个虾滑1包竹荪7条葱段1根盐糖胡椒粉适量🍅番茄竹荪酿虾滑🍅的做法竹荪泡发，只留中间部分，切段挤入虾滑这个现成虾滑两边包装太长了挤的时候也可以修剪掉一些番茄提前一天速冻，这样煮的时候会出很多汁水，很容易煮...
美味的减脂番茄炖冻豆腐做法，大厨教你技巧01-27

今年夏天爱吃酸的～用料西红柿2个冻豆腐176g猪瘦肉60g减脂番茄炖冻豆腐的做法准备好材料，西红柿，豆腐，猪瘦肉起锅烧油放葱花和猪瘦肉，再放料酒和十三香，十三香是灵魂再加耗油酱油调料，加入番茄小伙翻炒，炒出汁最后放入冻豆腐，加...
美味的低卡低脂北非蛋做法，大厨教你技巧12-31

超市买了一大根法棍试试每天解锁一样吃法北非蛋是首选加上一根自制香菇鸡肉肠完美～用料西红柿1个洋葱小半个彩椒半个盐少许黑胡椒少许番茄酱2勺橄榄油少许香菜1根低卡低脂北非蛋的做法1、番茄切小块，洋葱、彩椒切细。2...
低脂好吃的无水鸡肉炖杂蔬做法步骤图解12-29

翻翻冰箱，没啥材料，就剩大白菜卷心菜和胡萝卜了，不想吃炒和汤的，试试无水的吧，在前人基础上随意放飞自我的（毕竟材料不齐，调味料都不足）作法简单，味道鲜美，营养又健康。用料小鸡腿3只（可以替换成鸡胸肉，鸡腿肉）牛肉丸（完全可以不放）...
今日一道减脂餐🤪好久没来了~最近忙着给自己的嘴和胃捣鼓了做法步骤图解01-07

🍽今日减脂餐推荐🥗&🥝&🌽减脂期也可以吃的饺子🥟全麦牛肉蒸饺皮薄肉多当主食吃毫无负担用料同下今日一道减脂餐🤪好久没来了~最近忙着给自己的嘴和胃捣鼓了的做法如图如图...
减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味做法步骤图解12-30

怕肉人BI备解馋小技巧😏徒手造蛋糕很快手而且低卡！是真的很解馋啥工具也不用有冰箱有食材就能做！原味就是提拉米苏的那个感觉！！我爱si花生酱芒果更香甜我妈最爱🤣用料奇亚籽燕麦片黑米红枣圈酸奶黑咖啡原味花生酱芒果减脂...
脂肪减半只需三种原料做抹茶豆腐生巧做法步骤图解12-31

受到低脂巧克力冰山熔岩的启发升级版成为抹茶生巧用豆腐替代原版生巧里奶油和奶酪的部分真是快手简单又不怕有负担呢用料白巧克力100克内酯豆腐或嫩豆腐50克抹茶粉（箬竹）5克脂肪减半只需三种原料做抹茶豆腐生巧的做法白...
清爽健康多牛油果多多做法步骤图解12-30

牛油果与益力多的碰撞，酸甜浓厚用料牛油果2个益力多4支清爽健康多牛油果多多的做法挖出两个牛油果，准备四支益力多倒入破壁机中，就完成啦小贴士要采用熟一点的牛油果，味道更香醇，绵滑...
洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）做法步骤图解01-13

高蛋白低脂肪的鸡胸肉，健康又美味呀用料鸡胸肉1块（手掌大小即可）洋葱1个长条青椒1根长条红椒1根生抽2勺老抽半勺耗油1勺料酒1勺黑胡椒少许辣椒粉（不吃辣可不加噢）少许淀粉少许洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）的做法鸡胸肉切丝，加入生...
「男生版」素炒杂菜好吃的烹饪方法「男生版」素炒杂菜的地道做法和步骤12-29

用料各种蔬菜1干葱姜蒜1干油和盐适量【男生版】素炒杂菜的做法油热后向锅里掷入葱姜蒜动作越狠越能激发出香味下菜厚的先下炒一炒再下薄的软后加盐出锅啦...
十五块钱做好的两人减脂餐做法步骤图解01-03

冬瓜咸蛋肉片汤是我们广东人的快手汤，听着简单，但好吃的小秘诀全在细节里用料冬瓜1片猪肉10块钱咸蛋1只酱油少许盐少许糖少许淀粉少许油少许姜三片十五块钱做好的两人减脂餐的做法2块钱的冬瓜，10块钱的肉，1块钱的生咸蛋（我...
减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）做法步骤图解01-02

万能低卡蘸料用料生抽3勺香醋1勺蚝油半勺代糖1勺蒜末1勺小米辣适量葱花适量辣椒粉适量芝麻少许香油少许清水1勺减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）的做法把所有调料搅拌均匀即可小贴士搬运的是b站up羊羊低卡食记的，仅仅为了...
DIY健身餐速成‼️紫薯酸奶燕麦碗做法步骤图解01-11

营养低卡的紫薯酸奶燕麦碗，浓郁细腻的紫薯泥搭配即食麦片和低糖酸奶，即有饱腹感又能满足味蕾，还不怕发胖，是减脂健身期早餐的首选，再美美的摆个盘，视觉体验感大大提升，就算是减肥也要吃的开心呀！用料酸奶2杯（240克）即食麦片50克...
美味的带馅的粗粮菜团子做法，大厨教你技巧01-01

用料玉米面500克白面1000克酵母15克芹菜叶30克甘蓝两个鸡蛋五个粉条一把盐6克味精12克鸡精12勺十三香1勺葱姜末20克油50克带馅的粗粮菜团子的做法甘蓝烫水冲凉切碎攥干水分加入炒好的鸡蛋、葱姜末、粉条加入盐、味精...
不用揉面的100%全麦面包好吃的烹饪方法不用揉面的100%全麦面包的地道做法和步骤01-13

100％全麦-零难度又一款无糖好吃的健康面包🍞新手友好、减脂友好、健康主食面包100％的全麦比真的是越吃越香、越吃越好吃那种.…关键是很简单、可以说是0失败…烘焙早餐...
减脂餐-番茄烩菜花米好吃的烹饪方法减脂餐-番茄烩菜花米的地道做法和步骤12-30

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减肥食谱

减肥期间绝对不能碰油炸食品做法步骤图解01-02

减脂的韩式凉拌鸡丝荞麦面好吃的烹饪方法减脂的韩式凉拌鸡丝荞麦面的地道做法和步骤12-31

高蛋白又低脂｜鳕鱼鲜虾堡做法步骤图解12-30

美味的低脂冬瓜虾米汤做法，大厨教你技巧01-03

低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭做法步骤图解12-30

慢烤樱桃番茄酱拌面做法步骤图解12-31

和风蒸山芋（微波炉版）做法步骤图解12-30

美味的低脂低糖捞汁海鲜做法，大厨教你技巧01-06

减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面做法步骤图解01-11

🍅番茄竹荪酿虾滑🍅做法步骤图解12-30

美味的减脂番茄炖冻豆腐做法，大厨教你技巧01-27

美味的低卡低脂北非蛋做法，大厨教你技巧12-31

低脂好吃的无水鸡肉炖杂蔬做法步骤图解12-29

今日一道减脂餐🤪好久没来了~最近忙着给自己的嘴和胃捣鼓了做法步骤图解01-07

减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味做法步骤图解12-30

脂肪减半只需三种原料做抹茶豆腐生巧做法步骤图解12-31

清爽健康多牛油果多多做法步骤图解12-30

洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）做法步骤图解01-13

「男生版」素炒杂菜好吃的烹饪方法「男生版」素炒杂菜的地道做法和步骤12-29

十五块钱做好的两人减脂餐做法步骤图解01-03

减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）做法步骤图解01-02

DIY健身餐速成‼️紫薯酸奶燕麦碗做法步骤图解01-11

美味的带馅的粗粮菜团子做法，大厨教你技巧01-01

不用揉面的100%全麦面包好吃的烹饪方法不用揉面的100%全麦面包的地道做法和步骤01-13

减脂餐-番茄烩菜花米好吃的烹饪方法减脂餐-番茄烩菜花米的地道做法和步骤12-30

减肥食谱

减肥期间绝对不能碰油炸食品做法 步骤 图解01-02

减脂的韩式凉拌鸡丝荞麦面好吃的烹饪方法 减脂的韩式凉拌鸡丝荞麦面的地道做法和步骤12-31

高蛋白又低脂｜鳕鱼鲜虾堡做法 步骤 图解12-30

美味的低脂冬瓜虾米汤做法，大厨教你技巧01-03

低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭做法 步骤 图解12-30

慢烤樱桃番茄酱拌面做法 步骤 图解12-31

和风蒸山芋（微波炉版）做法 步骤 图解12-30

美味的低脂低糖捞汁海鲜做法，大厨教你技巧01-06

减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面做法 步骤 图解01-11

🍅番茄竹荪酿虾滑🍅做法 步骤 图解12-30

美味的减脂番茄炖冻豆腐做法，大厨教你技巧01-27

美味的低卡低脂北非蛋做法，大厨教你技巧12-31

低脂好吃的无水鸡肉炖杂蔬做法 步骤 图解12-29

今日一道减脂餐🤪好久没来了~最近忙着给自己的嘴和胃捣鼓了做法 步骤 图解01-07

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脂肪减半 只需三种原料做 抹茶豆腐生巧做法 步骤 图解12-31

清爽健康多牛油果多多做法 步骤 图解12-30

洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）做法 步骤 图解01-13

「男生版」素炒杂菜好吃的烹饪方法 「男生版」素炒杂菜的地道做法和步骤12-29

十五块钱做好的两人减脂餐做法 步骤 图解01-03

减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）做法 步骤 图解01-02

DIY健身餐速成‼️紫薯酸奶燕麦碗做法 步骤 图解01-11

美味的带馅的粗粮菜团子做法，大厨教你技巧01-01

不用揉面的100%全麦面包好吃的烹饪方法 不用揉面的100%全麦面包的地道做法和步骤01-13

减脂餐-番茄烩菜花米好吃的烹饪方法 减脂餐-番茄烩菜花米的地道做法和步骤12-30

减肥期间绝对不能碰油炸食品做法步骤图解01-02

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高蛋白又低脂｜鳕鱼鲜虾堡做法步骤图解12-30

低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭做法步骤图解12-30

慢烤樱桃番茄酱拌面做法步骤图解12-31

和风蒸山芋（微波炉版）做法步骤图解12-30

减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面做法步骤图解01-11

🍅番茄竹荪酿虾滑🍅做法步骤图解12-30

低脂好吃的无水鸡肉炖杂蔬做法步骤图解12-29

今日一道减脂餐🤪好久没来了~最近忙着给自己的嘴和胃捣鼓了做法步骤图解01-07

减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味做法步骤图解12-30

脂肪减半只需三种原料做抹茶豆腐生巧做法步骤图解12-31

清爽健康多牛油果多多做法步骤图解12-30

洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）做法步骤图解01-13

「男生版」素炒杂菜好吃的烹饪方法「男生版」素炒杂菜的地道做法和步骤12-29

十五块钱做好的两人减脂餐做法步骤图解01-03

减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）做法步骤图解01-02

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不用揉面的100%全麦面包好吃的烹饪方法不用揉面的100%全麦面包的地道做法和步骤01-13

减脂餐-番茄烩菜花米好吃的烹饪方法减脂餐-番茄烩菜花米的地道做法和步骤12-30