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健身的优选美食

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Sam健身餐盒（1）做法步骤图解09-22

每一个热爱健身的人，都是美食高手。用料鸡胸500g西兰花1个胡萝卜1根番茄一片紫甘蓝1/4个Sam健身餐盒（1）的做法胡萝卜切粒，西兰花摘好，放入盐水泡15分钟以上。紫甘蓝切丝。水热后放入西兰花胡萝卜，待西兰花稍软可盛出。热水...
超级嫩的健身低脂洋葱孜然鸡胸做法步骤图解03-05

健身要变着法子吃鸡胸呀~用料鸡胸肉1块洋葱半个孜然粉3小勺花椒粉1小勺生姜2片盐少许木糖醇少许料酒2小勺淀粉2大勺PAM0卡喷油适量超级嫩的健身低脂洋葱孜然鸡胸的做法鸡胸切薄片，生姜切丝，加入孜然粉、花椒粉、盐、木...
健身饮食周记：day 4 早餐做法步骤图解09-20

早餐：鸡蛋三明治+脱脂牛奶午餐：香煎鸡胸肉+杂粮饭晚餐：京葱牛肉丝from:fittime用料洋葱半个橄榄油鸡蛋1个打散盐鸡蛋用黑胡椒脱脂牛奶1杯全麦面包2片健身饮食周记：day4早餐的做法火力调至中高火，锅中放入油，加入洋葱，加入盐...
黑麦酸奶蜂蜜餐包(适合健身的小伙伴)做法步骤图解11-06

很健康的一款餐包，黑麦，酸奶，蜂蜜，热量低。很有饱腹感！关键是简单快手~味道淡，适合用来做基础餐包，早上夹蔬菜金枪鱼培根鸡蛋等等都很搭。用料高粉220克黑麦粉50克酸奶160克蜂蜜40克鸡蛋30克盐3克山茶花油(随便啥油都可以)20...
适合健身又健康的菜-口蘑鸡胸肉卷芦笋做法步骤图解12-12

疫情期间更要注意锻炼和加强营养，这样才能抵抗病毒。这个菜做法简单，脂肪含量少，高蛋白，还有蔬菜，一举多得。用料鸡胸肉块芦笋口蘑适合健身又健康的菜-口蘑鸡胸肉卷芦笋的做法原料：鸡胸肉，口蘑，芦笋芦笋先从根部折一下，把老根...
香菇芹菜鸡胸肉健身粥做法步骤图解03-03

热爱健身的我们都知道，少碳水，高蛋白，是减肥过程中饮食搭配的关键。而传统的粥都会使用猪肉为配肉，这款配方使用了鸡胸肉是因为同样是肉类，鸡胸肉的脂肪含量相比猪肉会低很多。相比全大米类的粥，本配方配以一定比例的小米，既...
健身食谱-鲜果奶昔（低脂）做法步骤图解11-30

营养美味早餐保证蛋白质的摄入用料脱脂酸奶100g低脂牛奶50ml香蕉1根草莓5个蛋白粉（没有可不加）半勺（10g）健身食谱-鲜果奶昔（低脂）的做法所有放入搅拌机混合即可...
「健身厨男」椰香红薯条做法步骤图解10-05

yoyo很喜欢微博@健身厨男的菜谱，也都亲试过，很简单很好吃，主要是减脂期间不用饿肚子，不用吃没有味道的水煮食物，跟着厨男做健康美食，减肥三分靠练，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是个搬运工，也会加入一些自己实践后的小感想，所有的...
融多处秘方秘制烧卖（好吃又健身低碳）做法步骤图解12-12

这道菜是分别来自湖南上海浙江广州的几个女生一起研究的配方，融合了各自家乡烧卖的特点，减少糯米用量，糯米只是为了粘合，皮子薄如纸，馅料富含牛肉和新鲜蔬菜，有点点微辣健康低碳非常好吃。用料面皮和糯米用量糯米300克（正常5...
美味的煎蛋摸鱼健身餐！做法，大厨教你技巧10-10

(๑•̀ㅂ•́)و✧趁着在家赶紧做用料优质碳水蛋白质奶制品水果蔬菜煎蛋摸鱼健身餐！的做法想吃啥吃啥挑低脂肪低热量的吃少油少盐少糖或者没有...
健身饮食周记：day 2 早餐做法步骤图解09-20

早餐：香蕉牛奶紫米特饮午餐：棒棒鸡色拉+秋葵盖饭晚餐：菌菇鸡肉丸子+秋葵色拉转自：fittime晓菜用料熟紫米50g脱脂牛奶250ml香蕉半根健身饮食周记：day2早餐的做法所有食材放入搅拌机，搅拌均匀即可。...
美味的减脂健身餐记录做法，大厨教你技巧03-10

健身饮食理念：85%的时间吃健康的食物，15%的时间想吃什么就吃什么，这样会更容易坚持，而且并不会影响减肥的效果。用料鸡蛋个鸡胸肉块水果干蔬菜燕麦减脂健身餐记录的做法Day1早餐：生菜燕麦粥➕水煮蛋➕小番茄➕核桃午餐：鳟鱼...
减脂健身餐——夏日清凉拌三丝做法步骤图解12-31

夏天到了，是不是没食欲，来一点清凉爽口的素食吧😁用料胡萝卜半根菠菜一把茭白1根盐克香油勺醋勺糖减脂健身餐——夏日清凉拌三丝的做法菠菜切段，胡萝卜茭白刨丝。焯水，先焯茭白3-4min捞出茭白下胡萝卜也是3分钟左右最后焯...
健身减肥最爱的鸡胸料理！——彩椒鸡丁做法步骤图解03-23

鸡胸肉，增肌还是增肥？鸡胸肉，热爱运动健身的童鞋一定很熟悉了。高蛋白、低脂肪、低热量，可以说是健身界的皇家料理食材。低卡高蛋白的鸡胸肉是公认的健康食材！然而，鸡胸肉真的不管怎么吃都很健康吗？宫保鸡丁、酱爆鸡丁、麻辣...
炒鸡好吃的健身增肌-手撕鸡做法步骤图解03-02

用料鸡胸肉200g大蒜3-4瓣姜片1片小葱2根小米辣1个生抽1勺耗油1/2勺陈醋1/3勺香油几滴白糖几克炒鸡好吃的健身增肌-手撕鸡的做法鸡胸肉切片，煮熟切好生姜蒜葱花小米辣，切成小粒鸡肉煮熟，过凉水放凉，顺着纹路撕成丝，再把所有...
蛋白粉微波炉马克杯蛋糕（健身后奢华享受）做法步骤图解08-24

偷师于Printerest，低碳水，高蛋白食谱。健身后除了普通蛋白粉之外的可选做法。无糖无面粉，香蕉可选。高蛋白！而且只需要几分钟。有微波炉即可。关于要不要吃碳水：微信号beateatingdisorder微博@Food-Freedom健康生活不仅要...
健身后喝的post-workout smoothie做法步骤图解09-08

健身后喝的smoothie当然也必须有充足的蛋白质，好碳水，并且补充水分。方子是一人量。来自我最近喜欢上的网站还有一个健身前喝的pre-workoutsmoothie，请戳：本来用的网站原图作为菜谱图，但是自己做了发现根本不是紫色好么，于...
健身后的早餐—以营养健康快速可口为原则做法步骤图解11-25

优格燕麦，西兰花与胡萝卜，叮一下的秋刀鱼用料西兰花胡萝卜秋刀鱼燕麦lowfatnaturalyogurt健身后的早餐—以营养健康快速可口为原则的做法健身后就是水煮菜与肉类的各种搭配，不变的还是最爱的燕麦小贴士水煮菜要加盐能够...
健身餐--$1以内牛油果吞拿鱼三明治做法步骤图解03-05

饮食对健身的小伙伴来说非常重要，今天就来分享一款做起来很方便却营养的健身餐。牛油果里的油含有丰富的维生素，不会给身体带来负担反而对健康很有好处。一个三明治仅有270-325卡（建议每天热量摄入为2000卡）。用料牛油果1...
健身版流心奶“油”抹茶麻薯做法步骤图解02-16

继味道不减分的魔鬼1克1大卡的抹茶麻薯之后，又实现了新的突破～这次的麻薯皮成功用蛋白粉代替了一半的糯米粉和玉米淀粉，奶油馅也把之前的马斯卡彭奶酪+水+魔芋粉直接替代成牛奶+魔芋粉！奶油馅本来靠奶里的饱和脂肪打发成...
美味的健身营养晚餐做法，大厨教你技巧08-30

对于健身的人来说需要keepfit，摄入均衡的营养是最重要的，蔬菜沙拉能所含的纤维素与维生素，不仅美颜排毒，低碳水，高裹腹感，健康活力每一天。用料沙拉生菜适当芝麻菜适当甜玉米适当苦菊苣适当圣女果适当牛油果适当健身营养晚...
快手营养牛肉健身餐做法步骤图解01-29

用料酱牛肉半拳青椒1/5个黑胡椒1/15勺白菜12片白菇4朵盐一丢丢山茶花油喷3下快手营养牛肉健身餐的做法洗菜，平铺在锅里，加热5min，同时烤面包恰巴塔中间切开，放上两片厚牛肉，青椒四薄片，撒黑胡椒，烤箱140℃烤8min，巨好吃！！小贴士...
美味的健身版韩式拌饭做法，大厨教你技巧08-29

少油少盐高蛋白用料韩式拌饭酱瘦牛肉（或其他高蛋白肉）辣白菜（或其他泡菜）黄瓜或者其他青菜海带之类海产品健身版韩式拌饭的做法瘦牛肉用料酒酱油腌制半小时，烧开水焯熟各种青菜海带一起焯熟所有材料盖在糙米饭上，加上一勺韩...
健身厨房：西葫芦土豆饼做法步骤图解09-20

作为早餐、加餐，肚子饿时的充饥都很不错哒！做法超级简单，你值得一试转自：公众号健身厨男用料土豆2个西葫芦半个橄榄油适量番茄酱适量健身厨房：西葫芦土豆饼的做法土豆去皮，切成小块状，盖上盖子蒸熟，别让土豆接触过多的蒸汽，不...
健身减脂餐！好吃营养还能瘦！做法步骤图解02-03

🈚运动，纯饮食的减肥方法来了！！！最近开始吃减脂餐了，根据营养师的推荐我自己琢磨了一些菜谱，分享给大家。不定时更新。减脂期的注意事项也会实时更新的。祝大家早日上岸！😋后续发我自己搭配的每周菜单🤓（按照要求严格控制，一个...

健身的优选美食

Sam健身餐盒（1）做法步骤图解09-22

超级嫩的健身低脂洋葱孜然鸡胸做法步骤图解03-05

健身饮食周记：day 4 早餐做法步骤图解09-20

黑麦酸奶蜂蜜餐包(适合健身的小伙伴)做法步骤图解11-06

适合健身又健康的菜-口蘑鸡胸肉卷芦笋做法步骤图解12-12

香菇芹菜鸡胸肉健身粥做法步骤图解03-03

健身食谱-鲜果奶昔（低脂）做法步骤图解11-30

「健身厨男」椰香红薯条做法步骤图解10-05

融多处秘方秘制烧卖（好吃又健身低碳）做法步骤图解12-12

美味的煎蛋摸鱼健身餐！做法，大厨教你技巧10-10

健身饮食周记：day 2 早餐做法步骤图解09-20

美味的减脂健身餐记录做法，大厨教你技巧03-10

减脂健身餐——夏日清凉拌三丝做法步骤图解12-31

健身减肥最爱的鸡胸料理！——彩椒鸡丁做法步骤图解03-23

炒鸡好吃的健身增肌-手撕鸡做法步骤图解03-02

蛋白粉微波炉马克杯蛋糕（健身后奢华享受）做法步骤图解08-24

健身后喝的post-workout smoothie做法步骤图解09-08

健身后的早餐—以营养健康快速可口为原则做法步骤图解11-25

健身餐--$1以内牛油果吞拿鱼三明治做法步骤图解03-05

健身版流心奶“油”抹茶麻薯做法步骤图解02-16

美味的健身营养晚餐做法，大厨教你技巧08-30

快手营养牛肉健身餐做法步骤图解01-29

美味的健身版韩式拌饭做法，大厨教你技巧08-29

健身厨房：西葫芦土豆饼做法步骤图解09-20

健身减脂餐！好吃营养还能瘦！做法步骤图解02-03

健身的优选美食

Sam健身餐盒（1）做法 步骤 图解09-22

超级嫩的健身低脂洋葱孜然鸡胸做法 步骤 图解03-05

健身饮食周记：day 4 早餐做法 步骤 图解09-20

黑麦酸奶蜂蜜餐包(适合健身的小伙伴)做法 步骤 图解11-06

适合健身又健康的菜-口蘑鸡胸肉卷芦笋做法 步骤 图解12-12

香菇芹菜鸡胸肉健身粥做法 步骤 图解03-03

健身食谱-鲜果奶昔（低脂）做法 步骤 图解11-30

「健身厨男」椰香红薯条做法 步骤 图解10-05

融多处秘方秘制烧卖（好吃又健身低碳）做法 步骤 图解12-12

美味的煎蛋摸鱼健身餐！做法，大厨教你技巧10-10

健身饮食周记：day 2 早餐做法 步骤 图解09-20

美味的减脂健身餐记录做法，大厨教你技巧03-10

减脂健身餐——夏日清凉拌三丝做法 步骤 图解12-31

健身减肥最爱的鸡胸料理！——彩椒鸡丁做法 步骤 图解03-23

炒鸡好吃的健身增肌-手撕鸡做法 步骤 图解03-02

蛋白粉微波炉马克杯蛋糕（健身后奢华享受）做法 步骤 图解08-24

健身后喝的post-workout smoothie做法 步骤 图解09-08

健身后的早餐—以营养健康快速可口为原则做法 步骤 图解11-25

健身餐--$1以内牛油果吞拿鱼三明治做法 步骤 图解03-05

健身版流心奶“油”抹茶麻薯做法 步骤 图解02-16

美味的健身营养晚餐做法，大厨教你技巧08-30

快手营养牛肉健身餐做法 步骤 图解01-29

美味的健身版韩式拌饭做法，大厨教你技巧08-29

健身厨房：西葫芦土豆饼做法 步骤 图解09-20

健身减脂餐！好吃营养还能瘦！做法 步骤 图解02-03

Sam健身餐盒（1）做法步骤图解09-22

超级嫩的健身低脂洋葱孜然鸡胸做法步骤图解03-05

健身饮食周记：day 4 早餐做法步骤图解09-20

黑麦酸奶蜂蜜餐包(适合健身的小伙伴)做法步骤图解11-06

适合健身又健康的菜-口蘑鸡胸肉卷芦笋做法步骤图解12-12

香菇芹菜鸡胸肉健身粥做法步骤图解03-03

健身食谱-鲜果奶昔（低脂）做法步骤图解11-30

「健身厨男」椰香红薯条做法步骤图解10-05

融多处秘方秘制烧卖（好吃又健身低碳）做法步骤图解12-12

健身饮食周记：day 2 早餐做法步骤图解09-20

减脂健身餐——夏日清凉拌三丝做法步骤图解12-31

健身减肥最爱的鸡胸料理！——彩椒鸡丁做法步骤图解03-23

炒鸡好吃的健身增肌-手撕鸡做法步骤图解03-02

蛋白粉微波炉马克杯蛋糕（健身后奢华享受）做法步骤图解08-24

健身后喝的post-workout smoothie做法步骤图解09-08

健身后的早餐—以营养健康快速可口为原则做法步骤图解11-25

健身餐--$1以内牛油果吞拿鱼三明治做法步骤图解03-05

健身版流心奶“油”抹茶麻薯做法步骤图解02-16

快手营养牛肉健身餐做法步骤图解01-29

健身厨房：西葫芦土豆饼做法步骤图解09-20

健身减脂餐！好吃营养还能瘦！做法步骤图解02-03