保姆级低卡减脂杂粮饭教程 做法简单巨巨好吃做法 步骤 图解12-31
哈喽，朋友们，今天分享一下日常家里经常吃的主食部分，大部分家庭都是白米饭为主，但是，对于有减脂需求的朋友，却不那么友好了米饭大部分都是淀粉（也就是糖），蛋白质含量也比较低，各种矿物质和维生素含量也比较少。相比较一下，杂粮饭...
杂粮饺子食谱做法大全,超简单的杂粮饺子做法步骤12-30
老公血糖高，所以我就自创了这款杂粮饺子，量身打造、私人订制、全球独一份用料面粉500克盐1克水适量杂粮面少许杂粮饺子的做法首先还是家里的普通白面粉要多一点，然后就是任意五谷杂粮面（自己想加什么加什么）要少一点，所有面...
杂粮米发糕食谱做法大全,超简单的杂粮米发糕做法步骤02-17
用料杂粮米2勺面2勺安琪酵母10克盐3克糖3克小苏打2克红枣适量颗葡萄干适量克杂粮米发糕的做法杂粮米放容器中浸泡12小时以上，一般我都是提前一天下午泡，第二天早上用2、泡好的米少量加水用绞肉机打，打的越细越好3、另找...
100%杂粮！ 黑麦荞麦燕麦馒头 （有坚果版）做法 步骤 图解03-15
100%杂粮、低糖馒头。易操作，成功出品🤟总量750克÷50克/个=15个方便减肥减脂人士、糖尿病人食用。用料黑麦粉210克荞麦面粉200克燕麦片30克奶粉30克酵母5克温水25+220克以下其他内容酌情南瓜子仁15克奇亚籽8克玉米油...
美味的主食杂粮热量表做法，大厨教你技巧03-12
用料主食主食杂粮热量表的做法1...
美味的松软杂粮葱花饼做法，大厨教你技巧12-12
用料中筋粉全麦粉荞麦粉高粱粉玉米面粉小葱盐酵母温水松软杂粮葱花饼的做法将各种面粉混在一起，搅拌均匀切好小葱，并倒入面粉中搅拌均匀；放入适量盐，并搅拌均匀用温水泡酵母5分钟，然后倒入面粉中，边搅拌边加入温水（注意多加...
美味的爱心芝士杂粮面包做法，大厨教你技巧12-29
爱心芝士杂粮面包，裹入南瓜子、罂粟籽和黑橄榄，营养丰富，口感咸香，松软美味。520，在这个说爱你的日子里，做给自己和爱人。可以做8个面包，每个60克左右。真正的爱心早餐，安排～用料用料A中筋面粉220克裸麦粉40克鸡蛋清10克牛奶14...
美味的203#杂粮饭做法，大厨教你技巧01-27
红薯特别适合拿来做杂粮饭，很香很糯用料日本红薯1个黄皮番薯1个夏威夷紫薯1个土豆1个盐水203#杂粮饭的做法一个是日本红薯，一个是黄皮番薯准备一大碗水，放1茶匙盐，刚削皮的番薯立即浸入盐水中浸泡着，可防变色也可用盐擦洗...
面包机健康杂粮吐司做法 步骤 图解02-15
疫情期间小区封闭，外卖不方便，还好家里有面包机，试了各种各样的面包机吐司配方，开始变得得心应手就开始瞎搞了，意外搞出了这款非常好吃的吐司，热量相对较低，不需要鸡蛋，也不需要奶粉，牛奶，淡奶油之类，吃起来毫无心理负担。如果你...
杂粮饭团（电饭煲）做法 步骤 图解12-30
用料鹰嘴豆200克小米80克绿豆50克八宝粥料200克水1060克杂粮饭团（电饭煲）的做法上述杂粮豆子（家里有啥放啥）洗干净后，和两倍重量的水放在电饭煲中，先泡四个小时左右，然后煮饭模式，煮好后可以适当焖十分钟。饭焖好后，拌匀晾凉后...
20分钟早餐，多春鱼配杂粮饭团，2015年5月21日。做法 步骤 图解03-18
杨同学好喜欢多春鱼啊。好喜欢。早餐很简单，实用。用料杂粮饭适量多春鱼2条有机胡萝卜半条蕃薯双色各少许牛奶120ml芒果四份之一个20分钟早餐，多春鱼配杂粮饭团，2015年5月21日。的做法杂粮饭提前一晚做好电饭煲保温。蕃...
牛奶杂粮粥怎么烹饪才好吃，好吃的牛奶杂粮粥做法12-29
用料糯米50克黑芝麻10克红皮花生25克黑豆25克红小豆25克血糯米25克红枣适量水2碗牛奶200ml牛奶杂粮粥的做法所有食材提前一晚放入电饭煲煮好后加入牛奶，搅拌均匀...
杂粮粥2021-03-26做法 步骤 图解03-08
自己去超市买杂粮，自己混合，放到冰箱保鲜里。早晨起来，用量杯量一平杯。泡一两个小时就可以。也可以晚上睡觉前泡好。放进电高压锅里，用豆/蹄筋这个选项。水放到豆类最大就可以。用料杂粮杂粮粥2021-03-26的做法杂粮粥杂...
美味的椒叶杂粮馒头做法，大厨教你技巧12-12
用料全麦粉中筋粉玉米粉荞麦粉高粱粉酵母温水干椒叶椒叶杂粮馒头的做法各类面粉混在一起，搅拌均匀干椒叶倒入面粉，搅拌均匀酵母用温水泡五分钟，倒入面团，然后边加温水边和面（杂粮吸水性强，不会太粘手，很好和面）揉好的面分成几...
低脂无油韩式杂粮拌饭，天天吃也不腻做法 步骤 图解02-06
韩式拌饭，想吃就吃，一碗五谷杂粮拌饭，减脂同时享受美食快乐✌️用料五谷杂粮适量豆芽1小把菠菜1小把金针菇1把香菇5朵胡萝卜半根蘑菇3个鸡蛋1个低脂无油韩式杂粮拌饭，天天吃也不腻的做法准备好食材，主食选的是五谷米（黑米、燕...
自制甜酒酿（加杂粮版）做法 步骤 图解03-23
一直对甜酒的喜爱程度不减，可家里就我一个人吃的。每次不是在外面买一点点解馋就是有时间就自己做一点吃得更放心。看了很多人的方子一般都是用的净糯米做的，我是突然有一次灵感来潮想加多一些营养就用这个大黄米试了试...
美味的爱心杂粮面烧饼做法，大厨教你技巧02-18
记录生活，让幸福从美食开始。用料面粉2份，杂粮粉1份克酵母适量温水适量鸡蛋一个白糖适量克爱心杂粮面烧饼的做法面粉和杂粮按2：1的量，温水溶酵母，白糖适量，鸡蛋I个，和面，发到2倍寸。面发好后揉出气泡。做成小饼，覆膜再腥一会，介...
健康杂粮花样吃｜花生燕麦甜甜圈做法 步骤 图解03-11
春游季，不要窝在家里啦，小点心做起来，带上出门嗨起来吧～分享一款健康版甜甜圈，用的是燕麦粉，加了少许花生酱，香喷喷的很迷你，两口一个，停不下来～用料燕麦小麦粉160克牛奶100克中型鸡蛋3个花生酱15克绵白糖65克玉米淀粉40克黄油6...
杂粮粘包食谱做法大全,超简单的杂粮粘包做法步骤02-20
单位福利发的，朋友送的，各种杂粮，只熬粥不太好消耗，来个减肥包包换个口味。用料黄米粉糖糯米粉克土豆淀粉水克红米黑米糯米小米红豆黑豆绿豆荞麦大枣核桃芝麻葡萄干克杂粮粘包的做法各种米，各种豆，各种杂粮，多少不限自己看着...
香香甜甜的南瓜杂粮粥做法 步骤 图解03-19
关注我中午便当的同学估计都发现我便当里装杂粮的次数比较多，什么糙米、黑米、荞麦、藜麦之类的，买糙米的次数比买白米多多了╮(╯▽╰)╭但是多吃杂粮对身体好哦，大家都知道哒我就不多废话了。。。最近天气比较冷，感觉又...
易学好做的杂粮贝壳打卤面做法 步骤 图解02-15
几年前曾经吃过贝壳面，一直怀念那入口爽滑、劲道的口感。碰巧朋友拿来两袋杂粮贝壳面，我欣喜之余，开始动手煮面、制卤，不一会儿，营养美味的贝壳打卤面做好了。以下是两个人的量。用料贝壳面200克精瘦肉50克茄子半个生菜（自...
香煎土豆饼和杂粮煎饼做法 步骤 图解02-12
用料.香煎土豆饼和杂粮煎饼的做法一、香煎土豆饼用料：土豆2个、胡萝卜半根、葱花、鸡蛋、面粉、盐、胡椒粉、孜然粉、蚝油1、土豆、胡萝卜去皮之后切丝，然后放在水中焯烫一下，2分钟后捞出。捞出以后，把水分控干，然后加上葱...
美味的贝贝南瓜杂粮饭做法，大厨教你技巧02-08
@北鼎Julia#我的北鼎美食日记#贝贝南瓜杂粮饭～减脂期的优质碳水，饱腹感强，热量比米饭低配料：贝贝南瓜100克杂粮50克白米70克水130克步骤：1.杂粮白米泡水一小时2.南瓜切小块3.将米和南瓜淘洗干净装入炖盅4.养生壶加水1000ml...
杂粮饺子宴，教您四种不同造型的做法，包饺子不用愁了！做法 步骤 图解03-03
要说北方最爱吃的美食，就是面食了！拌面、炒面、凉面、饺子、卤面....换着花样做，吃完一碗还想再来一碗。今天和大家分享的是北方传统面食饺子，在北方那可是家喻户晓，每逢佳节基本上都会吃上一碗饺子，平时一家人聚会的时候也...
咸蛋黄板栗肉粽——香喷喷的杂粮粽做法 步骤 图解12-30
把包粽子用的传统糯米，换一个杂粮配方，让它更丰富多彩起来。😜用料杂粮米：糯米200克加入糯米的食用碱1克加入糯米的玉米油5克加入糯米的食用盐1-1.5克燕麦米75克薏仁75克藜麦75克小米75克加入杂粮的玉米油7.5克加入杂粮...
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