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刷脂的优选美食

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绿色刷脂｜超模们最爱的果蔬汁（1）🥒🥑🥬做法步骤图解03-17

有没有集美和我一样奶茶饮料啥的每次别提喝完一杯喝半杯都算超常发挥了😞有时候真想不通原来的我一天3杯奶茶不在话下现在只想放过我吧😢不到30岁已经开始喝不完一杯奶茶了难道真的是所谓的“上年纪了”？·所以我现在...
刷脂汤，玉米胡萝卜汤做法步骤图解02-03

如果你这段时间大鱼大肉多了，要控油控糖的，可以试试我这个方法，加上番茄酸酸甜甜可好吃了，又能当主食又有汤喝，我一般都是晚餐吃，如果觉得不够饱可以加个小土豆一起煮用料玉米一根番茄一个胡萝卜一根盐适量克油一两滴香菜一...
刷脂又饱腹的蒜蓉西兰花蒸鸡腿做法步骤图解12-13

其实俺只是想简简单单地做个西兰花蒸鸡胸肉的。。。为什么会做成西兰花蒸鸡腿呢？还不是从冷冻层拿错了肉。。。辛辛苦苦解冻了半天，解冻成了本来打算拿来烤的鸡腿。这个菜还是很快手的，洗菜放上锅蒸，总共不到十分钟吧。话...
备赛刷脂也想吃怎么办做法步骤图解03-06

备赛期很考验人，也很磨人，作为吃货，自己动手丰衣足食，把食材替换替换，在替换用料香蕉泥适量全麦糠粉适量小麦胚芽适量即食燕麦片适量酵母粉适量泡打粉适量小苏打适量肉桂粉适量备赛刷脂也想吃怎么办的做法之所以说适量是因...
刷脂女孩的不正宗carbonara做法步骤图解03-18

carbonara也就是奶油培根意面，但是最灵魂的材料其实是鸡蛋！我胡搞瞎搞的这一盘没有奶油也没有培根，热量很低，但是入口的creamy感觉还是有那么点灵魂的。记录一下方便以后再撸✌️用料可生食鸡蛋1个盐少许意面适量洋葱1/4个...
减脂餐最爱做的一道汤超级刷脂超低卡皮蛋蘑菇黄瓜汤无油无糖汤鲜味美减肥餐做法步骤图解05-29

从155斤-92斤这半年来，几乎每两天就要做来吃的皮蛋蘑菇黄瓜汤每次吃完都超满足，一整份汤算下来不到150卡路里，吃这道菜当天必掉秤，会瘦得很好哦，减肥的朋友们推荐你们做起来,实在太好吃拉用料皮蛋1个黄瓜1根白蘑菇5朵低脂...
刷脂女孩的生菜包牛肉做法步骤图解01-30

减脂期不能吃烤肉？谁说的。我不光要吃，还要吃到饱❤️用料生菜n片牛肉150克蒜2瓣橄榄油2瓶盖蘸碟孜然+辣椒面+盐刷脂女孩的生菜包牛肉的做法牛肉（我买的澳洲牛霖）切片，撒盐、黑胡椒，橄榄油，随便腌几分钟。旁边是配菜芦笋炒滑子...
刷脂菜谱食谱做法大全,超简单的刷脂菜谱做法步骤01-01

用料西兰花半朵萝卜一根香菇7朵生抽1勺耗油1勺黑胡辣适量大蒜3瓣刷脂菜谱的做法准备西兰花和萝卜，萝卜西兰花切好，焯水，倒入油，放入大蒜爆炒香味，再放香菇翻炒几下，再倒入萝卜西兰花，翻炒几下，放入生抽，耗油，再放入黑胡辣粉即可...
刷脂女孩的煎牛排（菲力）常规操作做法步骤图解11-04

牛排是减脂期的最爱，又好吃又方便。吃货刷脂少女拒绝水煮肉！哈哈哈哈✌️用料牛排（里脊，也叫菲力或黄瓜条）1块（150g）橄榄油2勺盐少许黑胡椒少许百里香碎少许枝蒜瓣1瓣（可不用）刷脂女孩的煎牛排（菲力）常规操作的做法冷冻原切牛排装...
超鲜美的玉米团子～刷脂必备做法步骤图解08-26

营养餐减脂期，这个玉米团子综合了蛋白、蔬菜、碳水，美味又方便～用料荠菜350克香菇50克鸡小胸200克黑虎虾仁200克鸡蛋2个虾皮1小把胡萝卜1小根玉米面100克白面适量超鲜美的玉米团子～刷脂必备的做法1、荠菜或其他喜欢的绿色...
「刷脂快手餐」番茄肥牛蔬菜面做法步骤图解11-25

减肥期间，不吃主食对于上班族来说是很痛苦的。那些漂漂亮亮的健身餐，不说烹饪的流程比较多，而且吃上去也真的不好吃啊！！不一会儿就饿了(•̥́ˍ•̀ू)。这份番茄肥牛蔬菜面，满足你所需的营养！重点是低卡！快！5分钟搞定！！用料肥...
美味的刷脂利器鸡胸肉饼做法，大厨教你技巧10-25

鸡胸肉也可以很好吃系列，最近在低碳饮食，每天吃水煮鸡胸肉吃的够够的，又柴又硬。突然想到网上很火的肉饼，尝试了一下还不错，好吃不胖，饱腹感很强。我能撑一天哈哈哈用料鸡胸肉2块盐适量玉米粒适量胡萝卜一根（小）白胡椒（黑胡椒）...
美味的刷脂蒜苔炒拔鞘做法，大厨教你技巧06-17

用料蒜苔1把拔鞘4-5只调料蚝油1不锈钢勺生抽1不锈钢勺花椒1丢丢刷脂蒜苔炒拔鞘的做法蒜苔去两头，洗净，切断，我这有点长了哈拔鞘让老公去内脏和眼睛，嘴，洗净，切块。大小随意锅里烧水，锅边起小泡泡倒入拔鞘，数5个数，拔鞘卷边就赶...
美味的番茄豆腐刷脂汤做法，大厨教你技巧06-10

因为疫情在家一下胖了好多好多鸭~分享一下我的减肥食谱啦用料西红柿个豆腐块小葱根盐克金针菇把鸡蛋个番茄豆腐刷脂汤的做法如图哦这是我吃完的底啦~小贴士快来试试吧~超级好吃~我的妈鸭...
健身刷脂黑全麦鸡胸肉香菇水饺做法步骤图解02-21

用料鸡胸肉2块1健身刷脂黑全麦鸡胸肉香菇水饺的做法香菇切块鸡胸肉切块黑全麦粉和成面团，我的比较湿因为湿点好擀皮子黑胡椒粉白胡椒粉十三香生抽盐鸡精使劲包吧哈哈哈使劲吃吧，一份十个才四百卡不到。350克黑全麦粉，350...
一周不重样减脂塑形午餐DAY02开启刷脂模式胡萝卜黄瓜鸡胸肉丁做法步骤图解02-16

最近疫情期间，尝试很多菜，导致体重猛增复工开始减脂刷油也开始再加上训练期待腹肌一块变八块用料胡萝卜小半根黄瓜小半根鸡胸肉两小块鸡蛋2个糙米蒸好后自己一拳大小胡椒粉适量橄榄油适量苹果1个一周不重样减脂塑形午餐...
预防过节胖三斤～刷脂好吃的拌圆白菜做法步骤图解03-25

只有一张图，简单好吃，吃一脸盆都不长肉。用料包菜四分之一个盐少许黑胡椒少许苹果醋或者寿司醋或者米醋少许预防过节胖三斤～刷脂好吃的拌圆白菜的做法圆白菜洗干净切细丝，放入盐，胡椒，醋。拌匀就可以吃啦！小贴士圆白菜冰镇一...
刷脂女孩的花菜烧丸子做法步骤图解10-24

和妈妈一起减脂，谁勤快谁就做便当。好吧，今天是我❤️上次做的丸子冰箱里刚好剩了2人份，冬天了做点热乎乎的烧菜吧。材料是两人份。用料自制鸡腿肉丸16只（20g一个）白花菜400g（大半个）蒜3瓣橄榄油2小勺葱绿少许海天味极鲜2勺白...
一周不重样减脂塑形午餐DAY 03开启刷脂模式红薯豆腐西兰花做法步骤图解02-18

最近疫情期间，尝试很多菜，导致体重猛增复工开始减脂刷油也开始再加上训练期待腹肌一块变八块用料红薯两小个豆腐一小块西兰花两小块鸡蛋两个圣女果两个橄榄油适量苹果一个纯牛奶一袋一周不重样减脂塑形午餐DAY03开启刷...
刷脂30天食谱做法大全,超简单的刷脂30天做法步骤08-26

马上转暖身上的肉肉该让它们去冬眠啦～开始三十天模式！用料水果蔬菜鸡肉鱼肉其他刷脂30天的做法每天早上吃过早饭开始做做做～中午次次次(灬°ω°灬)...
番茄豆腐刷脂汤！夜晚福音做法步骤图解11-12

用料西红柿1个鸡蛋1个金针菇1把裙带菜1把豆腐1块无淀粉火腿肠1根番茄豆腐刷脂汤！夜晚福音的做法蒜末炒香（不放油也可以），加入番茄碎，熬出汁加水。沸腾之后加入裙带菜豆腐金针菇无淀粉火腿肠焖煮几分钟。最后差不多都熟了，加...
胡萝卜核桃饼！！🥕刷脂必备做法步骤图解02-04

从小就不爱吃胡萝卜的我挑食到了长大成人依然对胡萝卜爱不起来，但又知道胡萝卜极高的营养价值，偶尔也会硬着头皮吃几次。直到某天盯着冰箱里的胡萝卜发愁时想到了这个方子，既然不爱吃胡萝卜，那就把它搞成不像胡萝卜的样子...
🌈200大卡‼️低卡饱腹刷脂汤‼️🉑️代晚餐做法步骤图解11-13

❤️经常有姐妹在后台问我：🔥怎么做到低卡又不会饿呢🤨🌟吃对了才能瘦🉐️快‼️⚠️⚠️我三餐遵循的原则是⚠️⚠️✔️早上吃碳水✔️中午吃蛋白✔️晚上吃蔬菜.🥴但是每天晚上吃水煮菜也太痛苦了吧！👏👏快来学学低卡饱腹刷脂汤！代晚餐很...
刷脂女孩的孜然羊肉炒意面做法步骤图解06-02

意面是低gi主食，很适合减脂期当作午饭吃哦！！让你长胖的是肉酱和番茄酱，这个锅意面可不背。用料羊后腿肉200克孜然粒3勺菜籽油2勺盐适量黄洋葱半个青椒（皱皮椒）2个意面生重45g刷脂女孩的孜然羊肉炒意面的做法没来得及拍图，我...
美味的刷脂万能蔬菜汤做法，大厨教你技巧03-22

健康又美味，刷脂小能手，喜欢什么蔬菜随便加，番茄是万能汤底，以下的用量都是一人份哦。用料西红柿1个青菜1把豆腐1块金针菇1把木耳5朵丸子几个鸡蛋1个白糖、生抽、盐、番茄酱少放刷脂万能蔬菜汤的做法把西红柿开水去皮切成...

刷脂的优选美食

绿色刷脂｜超模们最爱的果蔬汁（1）🥒🥑🥬做法步骤图解03-17

刷脂汤，玉米胡萝卜汤做法步骤图解02-03

刷脂又饱腹的蒜蓉西兰花蒸鸡腿做法步骤图解12-13

备赛刷脂也想吃怎么办做法步骤图解03-06

刷脂女孩的不正宗carbonara做法步骤图解03-18

减脂餐最爱做的一道汤超级刷脂超低卡皮蛋蘑菇黄瓜汤无油无糖汤鲜味美减肥餐做法步骤图解05-29

刷脂女孩的生菜包牛肉做法步骤图解01-30

刷脂菜谱食谱做法大全,超简单的刷脂菜谱做法步骤01-01

刷脂女孩的煎牛排（菲力）常规操作做法步骤图解11-04

超鲜美的玉米团子～刷脂必备做法步骤图解08-26

「刷脂快手餐」番茄肥牛蔬菜面做法步骤图解11-25

美味的刷脂利器鸡胸肉饼做法，大厨教你技巧10-25

美味的刷脂蒜苔炒拔鞘做法，大厨教你技巧06-17

美味的番茄豆腐刷脂汤做法，大厨教你技巧06-10

健身刷脂黑全麦鸡胸肉香菇水饺做法步骤图解02-21

一周不重样减脂塑形午餐DAY02开启刷脂模式胡萝卜黄瓜鸡胸肉丁做法步骤图解02-16

预防过节胖三斤～刷脂好吃的拌圆白菜做法步骤图解03-25

刷脂女孩的花菜烧丸子做法步骤图解10-24

一周不重样减脂塑形午餐DAY 03开启刷脂模式红薯豆腐西兰花做法步骤图解02-18

刷脂30天食谱做法大全,超简单的刷脂30天做法步骤08-26

番茄豆腐刷脂汤！夜晚福音做法步骤图解11-12

胡萝卜核桃饼！！🥕刷脂必备做法步骤图解02-04

🌈200大卡‼️低卡饱腹刷脂汤‼️🉑️代晚餐做法步骤图解11-13

刷脂女孩的孜然羊肉炒意面做法步骤图解06-02

美味的刷脂万能蔬菜汤做法，大厨教你技巧03-22

刷脂的优选美食

绿色刷脂｜超模们最爱的果蔬汁（1）🥒🥑🥬做法 步骤 图解03-17

刷脂汤，玉米胡萝卜汤做法 步骤 图解02-03

刷脂又饱腹的蒜蓉西兰花蒸鸡腿做法 步骤 图解12-13

备赛刷脂也想吃怎么办做法 步骤 图解03-06

刷脂女孩的不正宗carbonara做法 步骤 图解03-18

减脂餐 最爱做的一道汤 超级刷脂 超低卡 皮蛋蘑菇黄瓜汤 无油无糖 汤鲜味美 减肥餐做法 步骤 图解05-29

刷脂女孩的生菜包牛肉做法 步骤 图解01-30

刷脂菜谱食谱做法大全,超简单的刷脂菜谱做法步骤01-01

刷脂女孩的煎牛排（菲力）常规操作做法 步骤 图解11-04

超鲜美的玉米团子～刷脂必备做法 步骤 图解08-26

「刷脂快手餐」番茄肥牛蔬菜面做法 步骤 图解11-25

美味的刷脂利器鸡胸肉饼做法，大厨教你技巧10-25

美味的刷脂蒜苔炒拔鞘做法，大厨教你技巧06-17

美味的番茄豆腐刷脂汤做法，大厨教你技巧06-10

健身刷脂黑全麦鸡胸肉香菇水饺做法 步骤 图解02-21

一周不重样 减脂塑形午餐DAY02开启刷脂模式 胡萝卜黄瓜鸡胸肉丁做法 步骤 图解02-16

预防过节胖三斤～刷脂好吃的拌圆白菜做法 步骤 图解03-25

刷脂女孩的花菜烧丸子做法 步骤 图解10-24

一周不重样 减脂塑形午餐DAY 03开启刷脂模式 红薯 豆腐 西兰花做法 步骤 图解02-18

刷脂30天食谱做法大全,超简单的刷脂30天做法步骤08-26

番茄豆腐刷脂汤！夜晚福音做法 步骤 图解11-12

胡萝卜核桃饼！！🥕刷脂必备做法 步骤 图解02-04

🌈200大卡‼️低卡饱腹刷脂汤‼️🉑️代晚餐做法 步骤 图解11-13

刷脂女孩的孜然羊肉炒意面做法 步骤 图解06-02

美味的刷脂万能蔬菜汤做法，大厨教你技巧03-22

绿色刷脂｜超模们最爱的果蔬汁（1）🥒🥑🥬做法步骤图解03-17

刷脂汤，玉米胡萝卜汤做法步骤图解02-03

刷脂又饱腹的蒜蓉西兰花蒸鸡腿做法步骤图解12-13

备赛刷脂也想吃怎么办做法步骤图解03-06

刷脂女孩的不正宗carbonara做法步骤图解03-18

减脂餐最爱做的一道汤超级刷脂超低卡皮蛋蘑菇黄瓜汤无油无糖汤鲜味美减肥餐做法步骤图解05-29

刷脂女孩的生菜包牛肉做法步骤图解01-30

刷脂女孩的煎牛排（菲力）常规操作做法步骤图解11-04

超鲜美的玉米团子～刷脂必备做法步骤图解08-26

「刷脂快手餐」番茄肥牛蔬菜面做法步骤图解11-25

健身刷脂黑全麦鸡胸肉香菇水饺做法步骤图解02-21

一周不重样减脂塑形午餐DAY02开启刷脂模式胡萝卜黄瓜鸡胸肉丁做法步骤图解02-16

预防过节胖三斤～刷脂好吃的拌圆白菜做法步骤图解03-25

刷脂女孩的花菜烧丸子做法步骤图解10-24

一周不重样减脂塑形午餐DAY 03开启刷脂模式红薯豆腐西兰花做法步骤图解02-18

番茄豆腐刷脂汤！夜晚福音做法步骤图解11-12

胡萝卜核桃饼！！🥕刷脂必备做法步骤图解02-04

🌈200大卡‼️低卡饱腹刷脂汤‼️🉑️代晚餐做法步骤图解11-13

刷脂女孩的孜然羊肉炒意面做法步骤图解06-02