牛油果与黄瓜组合的风味小食,牛油果有我们需要的优质脂肪,黄瓜低卡,营养酵母含丰富维他命 B 群及胺基酸,调理胃肠、清脂排毒增加饱腹感。这个组合在三餐中食用都非常健康无负担。牛油果泥加入蒜泥特别香,抹面包、拌饭、拌意面都非常好吃!食谱编写自 It doesn't taste like chicken 食谱量可做8~12个黄瓜牛油果卷。
用料
牛油果 | 一个 |
黄瓜 | 一条 |
罗勒叶/韭菜 | 1/4杯 |
蒜瓣 | 一个 |
酸橙汁 | 2小勺(自行依口味添加) |
盐 | 1/4小勺 |
营养酵母粉 Bragg(可选) | 1大勺 |
胡椒 | 适量 |
辣椒粉/碎 | 适量 |
黄瓜牛油果卷的做法
将黄瓜和辣椒以外的所有原料放入搅拌机或料理器搅打成泥。如果你想手工完成,精细的切碎大蒜和罗勒叶以及所有原料。用好使的工具将它们混合捣碎压碎,直到混合均匀奶油般光滑。
用削皮器将黄瓜从头到尾削成细长的条。
将牛油果混合物一点一点铺满黄瓜条,薄薄一层就好。
将它们卷起来,同样方法完成其他的黄瓜条。摆盘好依口味撒上一点辣椒粉,即可食用。
小贴士
切开的黄瓜条失水软化很快,牛油果也容易氧化变色。如果你想外带/野炊。牛油果泥外出前搅打好并且存储在保鲜盒里。将一整条黄瓜和削皮器带去现场操作,享用最新鲜的。