西兰花:是一道养生餐,建议常吃,对骨骼、大脑、视力、延缓衰老作用。益处多多!土豆:瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条😄
大白菜:是家喻户晓得~营养很全面,特别适宜虚弱者经常食用。
豆腐:含大量蛋白质,钙物质和铁元素,都是人体必须营养物质,素有“植物肉”之美称!
姜黄粉:消炎、抗衰老!
用料
食用油 | 5克 |
孜然粒 | 0.5勺 |
土豆 | 1个 |
大白菜 | 250克 |
豆腐 | 0.5块 |
西兰花 | 5朵 |
姜黄粉 | 0.3勺 |
黑胡椒粉 | 0.2勺 |
清水 | 250克 |
食用盐 | 0.5克 |
黄金烩菜的做法
放点食用油,再放点孜然粒,放土豆(前两步忘记拍照哈)
放白菜段搅拌搅拌
放豆腐搅拌搅拌
加水放姜黄粉
炖到差不多放西兰花
洒黑胡椒、盐、挤鲜柠檬汁(汤很好喝的)
小贴士
放姜黄粉一定要放黑胡椒,这样姜黄素宜本人体吸收