助眠丸（改善睡眠&亲测有效）做法 步骤 图解

2020年6月22日更新
        吃助眠丸已经有一个多月了，真的非常惊喜，我之前也是抱着试一试的心态，没想到我和老妈的睡眠都得到改善了，老妈之前每天只能睡4小时左右，起夜后就再也睡不着，这几年苍老的很多，心疼！
        老妈现在起夜后马上就能入睡，觉睡的好，精神也比以前好了很多。我跟老妈的情况一样，半夜醒后还能继续睡。我们在吃助眠丸的同时，每天坚持用艾叶泡脚。
        有睡眠障碍的宝宝们赶紧做起来的，方法真的超级简单。
       希望大家都能拥有好睡眠，不用再数羊数到天亮了，加油！
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        一直想做点什么来改善老妈的睡眠，但又不想吃药，于是就想到健康的食疗了。老爸的睡眠质量也不高，我也一样，总是做梦，神经衰弱，半夜要是醒了，一定会睁着眼睛到天亮，最要命的是，去年开始长白头发了，哎！说多了都是泪！
      决定从今天开始养生了，用此帖来记录一下，把我的心得体会分享给大家。
       中国最早的一部药书《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”
     【酸枣仁】即酸枣的种子，经炮制后可作药用，它含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等病症有较好的治疗效果。
     【桑葚干】抗癌，降血糖血脂、补血养颜、补肝益肾、增强免疫力、补脑益智。
     【黑芝麻】含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效。
        我做的量比较大，最终10g丸子有148个，5g丸子有180个，边做边吃了无数个😂，总重量2300克。大家第一次尝试可以少做一点。

用料  

助眠丸（改善睡眠&亲测有效）的做法  

1. 【桑葚干】第一次买的桑葚干很干，质量不错。浸泡一下，洗几次，去掉灰尘和杂质。

2. 桑葚滤干后，放烤箱热风模式，100度烤了1小时，中间隔10分钟用筷子搅拌一下，这样烤的均匀一点。

3. 桑葚放入破壁机打碎。

4. 打碎的桑葚干，我没有打的特别细。

5. 【酸枣仁】河北的酸枣仁质量最好。

6. 酸枣仁洗净后，直接小火炒，炒到稍微变色即可。

7. 炒好的酸枣仁打粉。

8. 【黑芝麻】洗净后备用，据说河南的黑芝麻最好。

9. 全程小火炒制，一直炒到有芝麻蹦蹦跳跳的就熟了，这个芝麻炒出来特别香。

10. 黑芝麻打的时间长了一点，有些出油了，也不要紧。

11. 开始小火熬土蜂蜜，要不停地搅拌，防止粘锅。

12. 熬到这种大泡泡的状态就可以了。

13. 把三种粉用打蛋器混合均匀。

14. 把熬好的蜂蜜倒入混合好的粉里，由于比较烫，可以继续用打蛋器搅拌均匀，然后带手套像揉面一样的揉成团。

15. 开始搓丸子啦，10g一个的，总共148个。

16. 5g一个的，总共180个。这是给小朋友吃的，我家大宝晚上总是很难入睡，每次都是在床上辗转反侧1小时左右才能睡着，希望通过食疗可以改善这种情况。

17. 直接装大罐子里，放冰箱冷藏。也可以用10×10厘米的锡纸单个包装起来，冷藏可以放三个月，我家人多，所以一次做的量大。每天晚上睡前半小时吃一粒，吃完记得刷新哈。

小贴士

大家搓丸子的时候，一定要趁热，冷了就很难搓，还会搓的手痛。