健身必备 好吃又健康
用料
| 盐 | 适量 |
| 鸡胸 | 1块 |
| 料酒 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 胡椒粉 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 椒盐 | 适量 |
| 豇豆 | 一小把 |
| 玉米 | 一颗 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 酱油 | 适量 |
| 豌豆 | 一把 |
香煎鸡胸肉蔬菜便当的做法
将玉米粒分离洗净(可以买现成的 我是去菜市场买一整颗热心阿姨帮忙处理的)
将豌豆剥好洗净
将胡萝卜切好洗净将豇豆去头去尾 切成等距离的豇豆段
将剥好的豌豆放入沸水煮3分钟捞起
热锅 倒入适量橄榄油 将胡萝卜先倒入锅中翻炒
再倒入玉米粒 翻炒
最后倒入已煮熟的豌豆
加盐加少量生抽 翻炒至香味出来 熟了即可出锅热锅 倒有 将豇豆放入锅中翻炒至绿色 倒入少量水 加盐 盖上锅盖小火煮2分钟 即可出锅
鸡胸肉用椒盐和黑椒腌制1小时
热锅倒入橄榄油 将腌好的鸡胸肉放入锅中煎 兼至两面金黄即可出锅![香煎鸡胸肉蔬菜便当的做法步骤图 第2张]( "香煎鸡胸肉蔬菜便当的做法步骤图 第2张")
最后香喷喷的鸡胸蔬菜便当就完成啦
![香煎鸡胸肉蔬菜便当的做法步骤图 第3张]( "香煎鸡胸肉蔬菜便当的做法步骤图 第3张")
