减肥真的不是饿肚子,最重要的是吃什么!记住原则:不吃含糖食物,包括果糖,乳糖。不吃含淀粉食物 如果你能做到,每天一斤掉体重真的很爽。
用料
鸡蛋 | 2个 |
火腿片(史密斯) | 2片 |
无淀粉肉肠(史密斯) | 1跟 |
培根 | 2片 |
芝士碎 | 适量 |
生酮饮食 之早餐:芝士培根火腿蛋饼的做法
1.家里剩的史密斯系列 :培根+火腿片+肉肠 都是无淀粉的,碳水极低。(也可以换其他牌子,碳水不超5%的都可以)
2. 肉肠切丁,火腿片切小,培根切成小片
3.打两个鸡蛋,加一点点盐,搅拌均匀4.倒猪油,煎一下火腿丁+培根+火腿片一分钟后倒入蛋液变成饼状。(猪油,黄油,椰子油,橄榄油都行,最好不用植物油)
5. 喜欢芝士的同学可以上门铺满芝士碎或芝士片 妥妥披萨的既视感。配上生菜+海天黄豆酱 完美。
顺便给不减肥的朋友做了手抓饼+鸡蛋饼😄
非常抗饿,减重效果也很好。