家里的苹果又蔫了，变身苹果消耗机go
用料
| 苹果 | 1个 |
| 即食燕麦片 | 45克 |
| 大红枣 | 1颗 |
| 椰子油 | 3克 |
| 盐 | 一小撮 |
| 全脂牛奶 | 150克 |
| 蛋白粉（选用） | 一勺 |
| 肉桂粉 | 适量 |
| 椰蓉（可选） | 适量 |
| 黑芝麻豆乳粥 | |
| 黑芝麻 | 两勺 |
| 豆乳 | 100克 |
| 奶粉 | 看你心情克 |
| 其他同上苹果红枣燕麦等 |
肉桂苹果红枣&黑芝麻豆乳燕麦粥🍎〔无糖健康〕的做法
红枣去核切小块，和燕麦放在一起
![肉桂苹果红枣&黑芝麻豆乳燕麦粥🍎〔无糖健康〕的做法步骤图 第2张]( "肉桂苹果红枣&黑芝麻豆乳燕麦粥🍎〔无糖健康〕的做法步骤图 第2张")
苹果一半切丁，一半切片，切的丑的就自己吃了
![肉桂苹果红枣&黑芝麻豆乳燕麦粥🍎〔无糖健康〕的做法步骤图 第3张]( "肉桂苹果红枣&黑芝麻豆乳燕麦粥🍎〔无糖健康〕的做法步骤图 第3张")
锅热后放燕麦红枣煎香，放刚好齐平燕麦的水，小火煮开放3克椰子油和一小撮盐
![肉桂苹果红枣&黑芝麻豆乳燕麦粥🍎〔无糖健康〕的做法步骤图 第4张]( "肉桂苹果红枣&黑芝麻豆乳燕麦粥🍎〔无糖健康〕的做法步骤图 第4张")
煮至浓稠放牛奶和苹果丁，（有蛋白粉可以放一勺）搅拌至锅边有小泡泡，喜欢浓稠的可以再煮一会
![肉桂苹果红枣&黑芝麻豆乳燕麦粥🍎〔无糖健康〕的做法步骤图 第5张]( "肉桂苹果红枣&黑芝麻豆乳燕麦粥🍎〔无糖健康〕的做法步骤图 第5张")
出锅码上苹果片，撒上肉桂粉，椰蓉，巧克力块，红枣本身有甜味吃起来香香甜甜
![肉桂苹果红枣&黑芝麻豆乳燕麦粥🍎〔无糖健康〕的做法步骤图 第6张]( "肉桂苹果红枣&黑芝麻豆乳燕麦粥🍎〔无糖健康〕的做法步骤图 第6张")
黑芝麻豆乳粥
豆浆代替牛奶！放两勺黑芝麻粉和奶粉！
最后撒盐！其他不变！太好吃了！！一定要试！牙套也能吃！！![肉桂苹果红枣&黑芝麻豆乳燕麦粥🍎〔无糖健康〕的做法步骤图 第7张]( "肉桂苹果红枣&黑芝麻豆乳燕麦粥🍎〔无糖健康〕的做法步骤图 第7张")
小贴士
水一定要少！