营养鲜美的龙利鱼番茄豆腐煲做法 步骤 图解

用料  

营养鲜美的龙利鱼番茄豆腐煲的做法  

1. 准备配菜:金针菇，番茄去皮切块，豆腐，蒜末，葱花。

2. 龙利鱼切块，料酒，白胡椒粉，盐，耗油姜片码味十分钟以上。焯水三分钟捞起待用。

3. 油锅少许油就够了，下一半的蒜末，姜片炒香。

4. 下番茄炒，多炒一会。

5. 可以加少许水，番茄一定要炒出汁

6. 加金针菇，豆腐，加水至没过食材。加盐，加一点糖。继续炖制

7. 一会就有番茄汤汁出来，炖制十分钟，加龙利鱼。

8. 龙利鱼加入，再加剩下的蒜末继续炖制五分钟左右。

9. 起锅加葱花，非常鲜美营养的龙利鱼番茄豆腐煲好了。这样的美味佳肴值得拥有。

10. 营养美味