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花青素的优选美食

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花青素丰富的桑葚汁-破壁机分分钟造出~做法步骤图解03-11

春天里，孩子们摘熟透了黑透了的桑葚，是我们最快乐的记忆。当时的我们哪里会讲究什么营养价值，只是知道四五月份，山上随处可见又黑又大的桑葚，吃起来酸甜酸甜的，味道不错，常常的我们吃得满口牙都是紫紫的。而如今，人们更讲究的...
低脂美味花青素超多的紫薯烙饼做法步骤图解06-14

自从亲手做过西式的面包糕点，看着配料中的高油高糖之后，越发还是愿吃中式的包点，毕竟同等重量的面包比馒头的卡路里可高多了。这个紫薯烙饼既符合营养食谱中粗细结合的原则（即细粮搭配粗粮食用），同时紫薯中丰富的花青素，也符...
凉拌火龙果皮(含丰富的营养物质花青素)做法步骤图解02-12

我们吃火龙果时不要把皮扔掉，火龙果皮中含有很珍贵的营养物质花青素，花青素具有抗氧化，抗衰老，抗过敏，美容养颜的功效，还可以增强肺功能。火龙果皮凉拌很好吃。用料火龙果1个蜂蜜适量柠檬1个凉拌火龙果皮(含丰富的营养物质...
美味的花青素酸奶冰淇淋做法，大厨教你技巧01-06

又到了吃杨梅的季节但是一次买太多又吃不完这次集齐了杨梅，葡萄，还有桑椹满满的花青素呢抗衰老搞起来那就搞一个酸奶冰淇淋吧！当然要是不嫌麻烦，也可以叫杨梅葡萄桑葚酸奶冰淇淋😂用料杨梅6—8颗葡萄6—8颗桑椹（干）十来颗酸...
花青素满满的紫薯奶酪小熊面包做法步骤图解06-26

花帽妹妹前几天做的熊哥哥被金宝嫌弃，因为没有手牵手的熊妹妹，今天补一个萌萌哒，头戴花朵帽🌸害羞的样子超可爱用料高筋面粉400克低筋面粉50克牛奶250克酵母7克细砂糖40克盐5克鸡蛋1个黄油40克奶粉10克紫薯泥适量奶酪片1...
蒜蓉蒸茄子-含维E和花青素做法步骤图解12-10

茄子营养丰富，含有花青素、蛋白质、钙铁等微量元素，还有维生素C和E等多种维生素，其中维生素E能延缓衰老，花青素有美白淡斑的好处，女人尤其要多吃一些，经常吃茄子还有清热去火的好处，夏天容易长痱子的人尤为适宜用料茄子1根蒜...
满满花青素的紫米核桃饮做法步骤图解03-09

用料紫米75克核桃五六瓣桑椹一小把紫薯半根饮用水1200毫升满满花青素的紫米核桃饮的做法紫米提前一晚浸泡，紫薯去皮切块将所有食材放入破壁机，点击“米糊”模式，开始工作二十五分钟后，即可倒出丝滑、浓稠相宜的紫米核桃饮...
迷人梦幻紫😍满满花青素的紫薯营养米糊做法步骤图解07-31

姐姐的早餐系列之~紫薯米糊紫薯具有补益作用，能健脾、补气血。紫薯含有花青素，对眼睛、对皮肤都有很多好处；还含有膳食纤维，对润肠也有很好的作用呢。早晨来一杯紫薯米糊，营养又美味。食材放入九阳免滤免洗豆浆机自动出浆，...
来碗润肺润燥、富含花青素的银耳紫薯羹做法步骤图解09-26

♥️入秋后明显感觉天干物燥，喉咙容易发炎上火，皮肤也总觉得干干的。来一碗滋润的甜品滋润一下吧！‼️银耳含有丰富的胶质，紫薯含有丰富的花青素、黄薯含有丰富的膳食纤维，三者结合让你吃出美丽用料银耳1朵紫薯1个黄薯1个冰糖...
美味的花青素鱼胶糕做法，大厨教你技巧02-16

鱼胶又称花胶，补气血。对皮肤也很好，能补充胶原蛋白。同时也能滋养子宫和卵巢。鱼胶滋补就像春雨一样，润物细无声。这款鱼胶糕吃起来不腥，非常好吃。这款好吃，颜值又高的紫薯鱼胶糕做起来用料干鱼胶90克灰枣40克紫薯70克蔓...
花青素肉渣葱香紫土豆泥做法步骤图解02-26

非常好吃的黑暗料理，其实同做法也可以用普通土豆做，只是颜色是金黄色的，而且没有微甜的口感。用料紫土豆一斤五花肉末小拳头那么大小葱5根盐2勺花青素肉渣葱香紫土豆泥的做法购买含有花青素的紫色土豆，带皮水煮后，让你家地...
美味的抗氧化花青素丸做法，大厨教你技巧02-14

花青素在欧洲被称为口服的皮肤化妆品，可以增强肌肤抗氧化能力，滋养肌肤，保持肌肤弹性，水润。让皮肤又白嫩又水灵，分享一款花青素丸，爱美的姐妹可以做起来啦！用料蓝莓75克树莓45克桑椹75克蔓越莓55克黑枸杞55克葡萄籽45克火龙...
花青素布鲁姆欧包-黑米粉BLOOMER（灵感来源:保罗大师）做法步骤图解07-07

黑米粉富含花青素，但是筋度不足，所以出手套膜很难，不适合做甜味吐司，做欧包非常合适。天然紫色，营养且好看。用料黑米面包粉250克王后高筋面包粉250克喜马拉雅粉盐7克酵母5克橄榄油40克冰水320克左右花青素布鲁姆欧包-黑米...
蓝莓桑葚火龙果汁/花青素满满的素颜水做法步骤图解02-11

蓝莓、桑葚、红心火龙果都富含丰富的花青素，花青素的抗氧化功能超过了维生素E50倍以上，能清除对身体有害的自由基，还能防止细胞氧化，从而达到延缓衰老的功效。我一般都是晚上运动完了以后喝一杯，酸酸甜甜的味道还不错😃用...
破案啦！火龙果变色是因为花青素（火龙果花卷）做法步骤图解04-06

我一般是头天晚上发面，隔水40-50度左右2小时，面发到两倍大，可以盖上保鲜膜放进冰箱冷藏。第二天拿出来半小时后就可以正常使用了。这样做比较节省时间，另外放进冰箱的面发酵的更好，组织更细腻。如果觉得面有点酸味儿可以加...
花青素米粥食谱做法大全,超简单的花青素米粥做法步骤10-16

一碗极具浪漫色彩的米粥，满满花青素的紫甘蓝让原本普通的燕麦粥变得如此不一样。方子是两人份，大家按需增减。用料紫甘蓝30克大米60克燕麦20克水650克花青素米粥的做法燕麦和大米洗干净，紫甘蓝切丝，所有食材放入主锅，30分...
花青素满满的低糖紫米馒头，紫米包，紫米卷做法步骤图解12-22

喜欢甜中太咸，咸甜交错不需要多糖更吃出味道用料紫米浆180克面粉280克细砂糖17克盐3.3克酵母2.8克↓↓馅料↓↓带点咸甜口感紫米饭炼乳盐花青素满满的低糖紫米馒头，紫米包，紫米卷的做法紫米泡发后打浆，要包馅的泡多些，有些...
花青素紫玉丸抗氧化做法步骤图解02-26

花青素的好处太多了，可以清除自由基，抗氧化，抗衰老，保护视力，抗癌，消炎今天教大家做一款富含花青素的小丸子。酸甜软糯，一颗就会爱上，如果不喜欢吃丸子，也可以直接打成粉，40度温水冲泡，或者直接拌酸奶吃也是很好的用料蓝莓70克桑...
紫薯藜麦燕麦吐司粉嫩紫色花青素满满健身达人首选做法步骤图解02-16

我爱面包胜过任何其它面食。面包的麦香味是一切幸福的基础。有了美味面包的日子就有希望。除了面包，烘焙，平时花时间最多的是健身。为了不让健身结果付诸一炬，我会想方设法做营养丰富但是低卡健康的面包搭配我的健身餐。...
森林莓果果酱 | 延缓衰老，满满花青素做法步骤图解03-12

熬果酱一点也不难，只需要花点耐心用小火慢慢熬煮，有时候看着锅中“咕噜咕噜”泛着泡泡真的还挺解压的。今天推荐一款森林莓果果酱，用树莓和蓝莓混合熬煮，满满的花青素，可以延缓衰老。这次咻咻用到的白砂糖比例是40%，属于减...
黑枸杞泡酒，花青素的王中王好吃的烹饪方法黑枸杞泡酒，花青素的王中王的地道做法和步骤04-14

黑枸杞泡酒，最适合女神喝的枸杞酒，很少人知道黑枸杞被称为花青素的王中王。用料制作过程详见视频制作过程详见视频黑枸杞泡酒，花青素的王中王的做法制作过程详见视频小贴士泡酒一定要选纯粮食酒，这样泡出来的酒才香纯，不辣...
爆棚花青素～守护眼睛做法步骤图解03-12

很多人应该跟我一样，对紫甘蓝束手无策，除了凉拌，沙拉其他吃法一概不知。但是这么高营养的蔬菜如何才能发挥到极致呢？这满满的花青素如何全吸收呢？吾家有儿初长成，眼睛最为重要。大家可以参考，紫甘蓝里花青素含量极高，但是要做...
春天限定满瓶花青素桑葚水好吃的烹饪方法春天限定满瓶花青素桑葚水的地道做法和步骤02-24

桑葚每年4~6月果实成熟时采收春天限定水果，桑甚汁水丰富口感酸甜，富含粗纤维、花青素等成分，话说具有开胃消食、润肠通便、美白养颜等的功效。可加入适量蜂蜜甜甜口味，放入冰箱冷藏口味更佳。用料桑葚汁50ml温水1200克春...
火龙果皮蛋炒饭（花青素大大的多）做法步骤图解09-28

火龙果皮的营养很高，特别是花青素的含量。一般吃完果肉皮就仍掉了，很可惜，今天我们就来变废为宝来个营养美味的炒饭吧！用料鸡蛋2只小葱1跟新鲜玉米粒半小碗火龙果皮半片白菜两片叶子玉米油&猪油按喜好加盐、生抽适量...
10分钟快手无糖也甜葡萄冰-气泡水的绝配，补足花青素做法步骤图解06-07

夏季来一杯自制健康气泡水可好~无需吐皮，葡萄夏季新吃法~PS直接吃也超级好吃用料葡萄一串，20颗吧多些好吃柠檬半个或者1/4蜂蜜1大勺，糖也行10分钟快手无糖也甜葡萄冰-气泡水的绝配，补足花青素的做法1洗：加面粉一勺，冲水洗净...

花青素的优选美食

花青素丰富的桑葚汁-破壁机分分钟造出~做法步骤图解03-11

低脂美味花青素超多的紫薯烙饼做法步骤图解06-14

凉拌火龙果皮(含丰富的营养物质花青素)做法步骤图解02-12

美味的花青素酸奶冰淇淋做法，大厨教你技巧01-06

花青素满满的紫薯奶酪小熊面包做法步骤图解06-26

蒜蓉蒸茄子-含维E和花青素做法步骤图解12-10

满满花青素的紫米核桃饮做法步骤图解03-09

迷人梦幻紫😍满满花青素的紫薯营养米糊做法步骤图解07-31

来碗润肺润燥、富含花青素的银耳紫薯羹做法步骤图解09-26

美味的花青素鱼胶糕做法，大厨教你技巧02-16

花青素肉渣葱香紫土豆泥做法步骤图解02-26

美味的抗氧化花青素丸做法，大厨教你技巧02-14

花青素布鲁姆欧包-黑米粉BLOOMER（灵感来源:保罗大师）做法步骤图解07-07

蓝莓桑葚火龙果汁/花青素满满的素颜水做法步骤图解02-11

破案啦！火龙果变色是因为花青素（火龙果花卷）做法步骤图解04-06

花青素米粥食谱做法大全,超简单的花青素米粥做法步骤10-16

花青素满满的低糖紫米馒头，紫米包，紫米卷做法步骤图解12-22

花青素紫玉丸抗氧化做法步骤图解02-26

紫薯藜麦燕麦吐司粉嫩紫色花青素满满健身达人首选做法步骤图解02-16

森林莓果果酱 | 延缓衰老，满满花青素做法步骤图解03-12

黑枸杞泡酒，花青素的王中王好吃的烹饪方法黑枸杞泡酒，花青素的王中王的地道做法和步骤04-14

爆棚花青素～守护眼睛做法步骤图解03-12

春天限定满瓶花青素桑葚水好吃的烹饪方法春天限定满瓶花青素桑葚水的地道做法和步骤02-24

火龙果皮蛋炒饭（花青素大大的多）做法步骤图解09-28

10分钟快手无糖也甜葡萄冰-气泡水的绝配，补足花青素做法步骤图解06-07

花青素的优选美食

花青素丰富的桑葚汁-破壁机分分钟造出~做法 步骤 图解03-11

低脂美味花青素超多的紫薯烙饼做法 步骤 图解06-14

凉拌火龙果皮(含丰富的营养物质花青素)做法 步骤 图解02-12

美味的花青素酸奶冰淇淋做法，大厨教你技巧01-06

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满满花青素的紫米核桃饮做法 步骤 图解03-09

迷人梦幻紫😍满满花青素的紫薯营养米糊做法 步骤 图解07-31

来碗润肺润燥、富含花青素的银耳紫薯羹做法 步骤 图解09-26

美味的花青素鱼胶糕做法，大厨教你技巧02-16

花青素肉渣葱香紫土豆泥做法 步骤 图解02-26

美味的抗氧化花青素丸做法，大厨教你技巧02-14

花青素布鲁姆欧包-黑米粉BLOOMER（灵感来源:保罗大师）做法 步骤 图解07-07

蓝莓桑葚火龙果汁/花青素满满的素颜水做法 步骤 图解02-11

破案啦！火龙果变色是因为花青素（火龙果花卷）做法 步骤 图解04-06

花青素米粥食谱做法大全,超简单的花青素米粥做法步骤10-16

花青素满满的低糖紫米馒头，紫米包，紫米卷做法 步骤 图解12-22

花青素紫玉丸抗氧化做法 步骤 图解02-26

紫薯藜麦燕麦吐司 粉嫩紫色花青素满满健身达人首选做法 步骤 图解02-16

森林莓果果酱 | 延缓衰老，满满花青素做法 步骤 图解03-12

黑枸杞泡酒，花青素的王中王好吃的烹饪方法 黑枸杞泡酒，花青素的王中王的地道做法和步骤04-14

爆棚花青素～守护眼睛做法 步骤 图解03-12

春天限定满瓶花青素桑葚水好吃的烹饪方法 春天限定满瓶花青素桑葚水的地道做法和步骤02-24

火龙果皮蛋炒饭（花青素大大的多）做法 步骤 图解09-28

10分钟快手无糖也甜葡萄冰-气泡水的绝配，补足花青素做法 步骤 图解06-07

花青素丰富的桑葚汁-破壁机分分钟造出~做法步骤图解03-11

低脂美味花青素超多的紫薯烙饼做法步骤图解06-14

凉拌火龙果皮(含丰富的营养物质花青素)做法步骤图解02-12

花青素满满的紫薯奶酪小熊面包做法步骤图解06-26

蒜蓉蒸茄子-含维E和花青素做法步骤图解12-10

满满花青素的紫米核桃饮做法步骤图解03-09

迷人梦幻紫😍满满花青素的紫薯营养米糊做法步骤图解07-31

来碗润肺润燥、富含花青素的银耳紫薯羹做法步骤图解09-26

花青素肉渣葱香紫土豆泥做法步骤图解02-26

花青素布鲁姆欧包-黑米粉BLOOMER（灵感来源:保罗大师）做法步骤图解07-07

蓝莓桑葚火龙果汁/花青素满满的素颜水做法步骤图解02-11

破案啦！火龙果变色是因为花青素（火龙果花卷）做法步骤图解04-06

花青素满满的低糖紫米馒头，紫米包，紫米卷做法步骤图解12-22

花青素紫玉丸抗氧化做法步骤图解02-26

紫薯藜麦燕麦吐司粉嫩紫色花青素满满健身达人首选做法步骤图解02-16

森林莓果果酱 | 延缓衰老，满满花青素做法步骤图解03-12

黑枸杞泡酒，花青素的王中王好吃的烹饪方法黑枸杞泡酒，花青素的王中王的地道做法和步骤04-14

爆棚花青素～守护眼睛做法步骤图解03-12

春天限定满瓶花青素桑葚水好吃的烹饪方法春天限定满瓶花青素桑葚水的地道做法和步骤02-24

火龙果皮蛋炒饭（花青素大大的多）做法步骤图解09-28

10分钟快手无糖也甜葡萄冰-气泡水的绝配，补足花青素做法步骤图解06-07