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零脂的优选美食

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减脂利器/菠菜鸡蛋荞麦面/好吃又零脂/拌面做法步骤图解10-23

减肥季节来了，跟着我吃，又好吃又减脂用料鸡蛋1个荞麦面一小把菠菜半把大葱1/3根大蒜3瓣生抽2勺减脂利器/菠菜鸡蛋荞麦面/好吃又零脂/拌面的做法菠菜洗净切段，等着焯水后备用鸡蛋打成蛋液，放一点点盐大葱和大蒜切碎，备用把...
🌟今日吃食·零脂低卡燕麦香蕉南瓜蛋糕🍰做法步骤图解08-20

想要减脂又想吃甜品怎么办😂用料香蕉1根燕麦片50克鸡蛋1个牛奶20-30ml南瓜70-80克蔓越莓干适量南瓜子适量🌟今日吃食·零脂低卡燕麦香蕉南瓜蛋糕🍰的做法备料偷懒用果汁机打的香蕉➕牛奶➕鸡蛋打好倒入燕麦片中南瓜泥...
减脂奶茶，零脂快手做法步骤图解10-19

coco的青稞奶茶不知道大家喝过没？我很喜欢喝，最近减肥想出了替代法，哈哈哈，终于可以无负担的喝奶茶了！用料脱脂牛奶一杯燕麦米500克（酌情加收）立顿茶包一袋赤藓醇代糖一调羹减脂奶茶，零脂快手的做法燕麦米洗净放入电饭锅按煮...
美味的零脂鸡胸肉饼做法，大厨教你技巧11-29

一直在控制饮食，目标是控制血脂，控制体重。网上买的不如自己做的，这款鸡胸肉饼做一次可以吃三四天，零脂高蛋白，蔬菜也很充足，还是比较方便的快手餐用料鸡胸肉700克西兰花400克胡萝卜500克蛋白7个玉米淀粉18克面粉180克盐4克...
零脂山竹枇杷藜麦沙拉做法步骤图解07-13

减肥餐实在太难吃了，没事还是别做啦。用料三色藜麦小半杯枇杷1个山竹1个浓酸奶50克酸黄瓜（别放了）1小根白葡萄酒（可不加）2汤勺黑加仑10粒零脂山竹枇杷藜麦沙拉的做法藜麦洗干净浸1夜，这玩意太吃水了，而且有苦味，所以你多洗几...
美味的零脂燕麦饼干做法，大厨教你技巧02-21

用料燕麦片150克鸡蛋2个红糖适量牛奶适量零脂燕麦饼干的做法把燕麦、牛奶、两个鸡蛋、红糖一起放入料理机打碎牛奶多少根据实际情况，只要它粘稠就行，别弄稀了团成小团，按扁，放入烤箱，上下火150°，30分钟像蕉一些就在多烤一...
鲜辣酸爽零脂：泰式蛤蜊大拌菜做法步骤图解12-06

新鲜食材不用一滴油口味有些冲辣非常开胃解腻适合炎热的夏天哦用料鱼露适量小米辣适量蒜适量柠檬（青、黄）适量香芹胡萝卜红葱头木耳芦笋蛤蜊肉鲜辣酸爽零脂：泰式蛤蜊大拌菜的做法蒜和小米辣切碎备用挤入半个到一个青柠汁...
快手零脂红豆绿豆冰棍做法步骤图解12-18

进入三伏天以后，天天都煮一锅红豆、绿豆水，煮完水的豆子没人吃，扔掉又觉得可惜，突然想到小时候吃过的绿豆冰棍，于是就做起来吧！用料干绿豆和红豆80克乳清蛋白液（酸奶/椰浆）60克（100克）白糖（赤藓糖醇）30克（40）冰棍模具5个快手零脂红...
零脂超低热量巧克力酱做法步骤图解09-17

热量低到可以忽略不计～用料纯可可粉（推荐好时）一大勺(5g)水（最好是热水）一点点加，自由调整浓稠度自定义甜味剂（糖，蜂蜜或代糖）约3g零脂超低热量巧克力酱的做法往可可粉里慢慢加水，加一点搅拌一下，直到浓度合适，然后根据个人口味加...
零脂零油的南瓜面包🎃做法步骤图解01-23

我喜欢最原始味道的面包，现在秋天正是吃南瓜的季节，蒸着吃烤着吃都非常香甜，加入到面包里面那个味道也真的是超级完美，南瓜🎃香➕麦香。出炉我就吃了一片此配方没有黄油，没有糖，只有一点盐最大限度保存了食物原本的味道，面粉...
零脂果蔬汁食谱做法大全,超简单的零脂果蔬汁做法步骤07-21

为了减肥，晚餐少摄入油脂，并促进肠胃蠕动～希望自己减肥成功用料西红柿1个黄瓜1根火龙果半个西芹少许水少许零脂果蔬汁的做法水果蔬菜洗干净，切块倒入料理机，加些许凉白开（出汁），然后启动料理机黄瓜西芹百香果，加少许水西红柿配...
真正低糖零脂新鲜银耳汤做法步骤图解08-23

第一次买新鲜银耳，真的不一样，打开就有一股清香，清水冲洗几次（不要浸泡），马上变好大一颗特别容易出胶，煮20分钟就非常软糯可以搭配桃胶、红枣、枸杞等等，养颜美容增加胶原蛋白太棒了我用爱乐甜零卡糖替代白砂糖，有甜味没热量，多...
波兰种｜三麦桂花酒酿米吐司｜低糖零脂做法步骤图解02-11

【酒酿米】吐司not【酒酿】米吐司。还是小麦粉呀小麦粉，不是大米粉~我自己没有添加黄油，感觉加10克可能会更香，按喜好选择吧。🌟使用了糖桂花糖浆这样。后附图。用料波兰种黑麦粉100克鲜酵母/干酵母3克/1克水100克主面团...
低卡零脂减肥营养版-牛肉粉丝汤做法步骤图解09-16

减肥控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦，只要你不懒，菜谱最后把卡路里都给你们算好了，够贴心吧^_^用料牛肉90克粉丝50克盐适量白胡椒适量小苏打0.5克淀粉1勺白菜130克香菇3朵金针菇120克姜3片小米椒1个香菜1根葱1...
美味的零脂蔬菜沙拉做法，大厨教你技巧08-13

家里只剩下这些蔬菜，就随便做个沙拉咯。不过真的蛮好吃的哦，用它来代替晚餐即减肥又美味。用料胡萝卜一小段黄瓜一小段芹菜一根西葫芦10片球心菜两片柠檬半个盐少许黑胡椒碎少许零脂蔬菜沙拉的做法芹菜切段，球心菜撕开，黄...
零糖零脂全麦香蕉麦芬蛋糕——减肥期甜点做法步骤图解11-17

之前用洋车前子壳粉做的伪糯米蛋糕，大家都很爱，但是因为蛋白打发得比较蓬松再加上洋车前子壳粉的原因，整个蛋糕的状态就蓬上加蓬！感觉跟吃空气一样绵柔！分分钟干掉五个，六个！仍然意犹未尽！而麦芬蛋糕的特性就是比较扎实！饱腹感...
美味的零糖零脂糯米糕做法，大厨教你技巧04-10

特别爱吃市场上卖得糯米糕，但是奈何配料表中植物油和白砂糖的含量都太高。自己做了才知道，即使放了很多的糖，成品吃起来也几乎是不甜的。所以更加坚定了以后糯米都只能自己做的决心🥲😂。用料红豆200克糯米粉大半袋拌糯...
零脂绿摩卡食谱做法大全,超简单的零脂绿摩卡做法步骤10-24

减肥饮品用料牛油果1/2个芹菜1片黄瓜一节羽衣甘蓝少许柠檬1/2个零脂代糖(或枫浆)随意矿泉水一瓶零脂绿摩卡的做法羽衣甘蓝去掉硬梗，洗净，用开水焯一下，去除草酸。用凉白开冲洗一下，更大翠绿。将所有材料切小块放入料理机...
零脂柠檬水(Lemonade)做法步骤图解10-24

用料柠檬1个紫甘蓝一小片0卡代糖一茶勺冰水500ml零脂柠檬水(Lemonade)的做法除冰水外的所有食材将所有材料放入一切可以打汁的机器里，过滤残渣后享用。小贴士粉色来自于紫甘蓝，放的越多颜色越深，随各人喜好!代糖可以换成...
减脂期零脂低卡主食：酸辣魔芋结做法步骤图解11-12

魔芋是典型的低热量的食品，每100克魔芋中只含有七大卡左右的热量。，而且饱腹极强。对减脂不能挨饿的我，简直就是福音。我将制作油辣子的油基换成了优质的橄榄油，让这道菜做为我的主食更加健康！用料魔芋300克黄瓜1/2根生抽4...
美味的零脂减肥凉拌牛肉做法，大厨教你技巧02-18

如果既想控制体重又想吃肉解馋的话那就吃牛肉吧，这道凉拌牛肉清香麻辣，肉质也很嫩，好吃不长肉。用料牛肉300克辣椒2个小米辣3个香菜1把大蒜1头酱油1勺蚝油1勺白糖半勺雀巢美极鲜5滴料酒半勺淀粉半勺鸡精适量藤椒油适量零...
减脂：一只番茄饭（零脂低卡）做法步骤图解03-08

网红一只番茄饭改良版！适合减脂期人群。用料2-3人食用。用料鸡胸肉100克西芹半颗西兰花半颗胡萝卜1根香菇5-6朵各种杂粮米/豆2米杯（泡发量）减脂：一只番茄饭（零脂低卡）的做法蔬菜除了番茄全部切丁。速食鸡肉手撕成条。把豆类...
零脂超有饱腹感的晚餐——胡萝卜黄瓜芹菜汁做法步骤图解07-08

胡萝卜黄瓜和芹菜汁的功效1、每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。2、芹菜味道清香，可以增强人的食欲由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和P，故而芹...
水果冰淇淋/夏日必备/零脂低卡做法步骤图解12-04

天气越来越热了，每天都想吃点冰冰凉凉的东西来消暑解渴，冰淇淋🍦热量太高，突然想到了最近很火的水果冰淇淋，做来尝试一下哈哈～吃完感叹，这是谁发明的，还挺好吃的，加了香蕉🍌和酸奶，口感顺滑细腻，类似于冰棍口感，没有很明显的冰渣...
零脂低卡甜点——栗子酸奶布丁做法步骤图解07-03

#立flag传过程图#馋糖炒栗子馋了好久，终于在乐购买了一袋栗子。没有糖炒的条件，看到很多糖水煮的方子，就决定煮了吃。用@玉池桃红前辈的方法剥皮，要么是欧洲的栗子不好，要么是我倒霉买的不好，里面内种皮有很多嵌在果肉里的...

零脂的优选美食

减脂利器/菠菜鸡蛋荞麦面/好吃又零脂/拌面做法步骤图解10-23

🌟今日吃食·零脂低卡燕麦香蕉南瓜蛋糕🍰做法步骤图解08-20

减脂奶茶，零脂快手做法步骤图解10-19

美味的零脂鸡胸肉饼做法，大厨教你技巧11-29

零脂山竹枇杷藜麦沙拉做法步骤图解07-13

美味的零脂燕麦饼干做法，大厨教你技巧02-21

鲜辣酸爽零脂：泰式蛤蜊大拌菜做法步骤图解12-06

快手零脂红豆绿豆冰棍做法步骤图解12-18

零脂超低热量巧克力酱做法步骤图解09-17

零脂零油的南瓜面包🎃做法步骤图解01-23

零脂果蔬汁食谱做法大全,超简单的零脂果蔬汁做法步骤07-21

真正低糖零脂新鲜银耳汤做法步骤图解08-23

波兰种｜三麦桂花酒酿米吐司｜低糖零脂做法步骤图解02-11

低卡零脂减肥营养版-牛肉粉丝汤做法步骤图解09-16

美味的零脂蔬菜沙拉做法，大厨教你技巧08-13

零糖零脂全麦香蕉麦芬蛋糕——减肥期甜点做法步骤图解11-17

美味的零糖零脂糯米糕做法，大厨教你技巧04-10

零脂绿摩卡食谱做法大全,超简单的零脂绿摩卡做法步骤10-24

零脂柠檬水(Lemonade)做法步骤图解10-24

减脂期零脂低卡主食：酸辣魔芋结做法步骤图解11-12

美味的零脂减肥凉拌牛肉做法，大厨教你技巧02-18

减脂：一只番茄饭（零脂低卡）做法步骤图解03-08

零脂超有饱腹感的晚餐——胡萝卜黄瓜芹菜汁做法步骤图解07-08

水果冰淇淋/夏日必备/零脂低卡做法步骤图解12-04

零脂低卡甜点——栗子酸奶布丁做法步骤图解07-03

零脂的优选美食

减脂利器/菠菜鸡蛋荞麦面/好吃又零脂/拌面做法 步骤 图解10-23

🌟今日吃食·零脂低卡燕麦香蕉南瓜蛋糕🍰做法 步骤 图解08-20

减脂奶茶，零脂快手做法 步骤 图解10-19

美味的零脂鸡胸肉饼做法，大厨教你技巧11-29

零脂山竹枇杷藜麦沙拉做法 步骤 图解07-13

美味的零脂燕麦饼干做法，大厨教你技巧02-21

鲜辣酸爽零脂：泰式蛤蜊大拌菜做法 步骤 图解12-06

快手零脂红豆绿豆冰棍做法 步骤 图解12-18

零脂超低热量巧克力酱做法 步骤 图解09-17

零脂零油的南瓜面包🎃做法 步骤 图解01-23

零脂果蔬汁食谱做法大全,超简单的零脂果蔬汁做法步骤07-21

真正低糖零脂新鲜银耳汤做法 步骤 图解08-23

波兰种｜三麦桂花酒酿米吐司｜低糖零脂做法 步骤 图解02-11

低卡零脂减肥营养版-牛肉粉丝汤做法 步骤 图解09-16

美味的零脂蔬菜沙拉做法，大厨教你技巧08-13

零糖零脂全麦香蕉麦芬蛋糕——减肥期甜点做法 步骤 图解11-17

美味的零糖零脂糯米糕做法，大厨教你技巧04-10

零脂绿摩卡食谱做法大全,超简单的零脂绿摩卡做法步骤10-24

零脂柠檬水(Lemonade)做法 步骤 图解10-24

减脂期零脂低卡主食：酸辣魔芋结做法 步骤 图解11-12

美味的零脂减肥凉拌牛肉做法，大厨教你技巧02-18

减脂：一只番茄饭（零脂低卡）做法 步骤 图解03-08

零脂超有饱腹感的晚餐——胡萝卜黄瓜芹菜汁做法 步骤 图解07-08

水果冰淇淋/夏日必备/零脂低卡做法 步骤 图解12-04

零脂低卡甜点——栗子酸奶布丁做法 步骤 图解07-03

减脂利器/菠菜鸡蛋荞麦面/好吃又零脂/拌面做法步骤图解10-23

🌟今日吃食·零脂低卡燕麦香蕉南瓜蛋糕🍰做法步骤图解08-20

减脂奶茶，零脂快手做法步骤图解10-19

零脂山竹枇杷藜麦沙拉做法步骤图解07-13

鲜辣酸爽零脂：泰式蛤蜊大拌菜做法步骤图解12-06

快手零脂红豆绿豆冰棍做法步骤图解12-18

零脂超低热量巧克力酱做法步骤图解09-17

零脂零油的南瓜面包🎃做法步骤图解01-23

真正低糖零脂新鲜银耳汤做法步骤图解08-23

波兰种｜三麦桂花酒酿米吐司｜低糖零脂做法步骤图解02-11

低卡零脂减肥营养版-牛肉粉丝汤做法步骤图解09-16

零糖零脂全麦香蕉麦芬蛋糕——减肥期甜点做法步骤图解11-17

零脂柠檬水(Lemonade)做法步骤图解10-24

减脂期零脂低卡主食：酸辣魔芋结做法步骤图解11-12

减脂：一只番茄饭（零脂低卡）做法步骤图解03-08

零脂超有饱腹感的晚餐——胡萝卜黄瓜芹菜汁做法步骤图解07-08

水果冰淇淋/夏日必备/零脂低卡做法步骤图解12-04

零脂低卡甜点——栗子酸奶布丁做法步骤图解07-03