生酮版—盐焗鸡爪鸡腿 水卤快手做法 步骤 图解06-08
生酮用水卤更好，这样腌料的碳水大多数都在卤汤里了。用料小鸡腿或者鸡爪适量海天盐焗粉适量黄栀子十几颗姜片几片料酒少量香油少量生酮版—盐焗鸡爪鸡腿水卤快手的做法鸡爪剪指甲，鸡腿洗净，放入锅中，放姜片和一点料酒，放水...
三层巴斯克提拉米苏蛋糕（生酮版）做法 步骤 图解02-22
生酮饮食一段时间了，虽然不是特别严格，但对于我这个馋嘴的人来说，能吃肉和奶油还能掉称真的很满足！这款提拉米苏蛋糕真的很赞，虽然用到的材料比较多，但过程并不复杂，一层比一层紧实一些，三种质地丰富了口感，真的特别棒，生酮的小...
㊙️生酮版‼️杂蔬蛋饼‼️快手无面粉🔥大餐救星做法 步骤 图解12-12
🔥需要紧急管理体重的姐妹🐎住了！大餐救星食谱‼️💕生酮版杂蔬蛋饼（无面粉版）：53卡/个用料鸡蛋2个卷心菜100g香肠10g洋车前子壳粉5g燕麦纤维30克㊙️生酮版‼️杂蔬蛋饼‼️快手无面粉🔥大餐救星的做法卷心菜100g（其余蔬菜也可）鸡...
美味的生酮版魔芋热干面做法，大厨教你技巧03-09
因为生酮不能吃主食有时候又想吃热干面怎么办呢于是自己想出了做魔芋版的热干面这款热干面因为0碳水吃了不长肉也不会出生酮哦而且还好吃那些包装好的调味料里都有各种各样的食品添加剂和糖尽量不要吃哦生酮宝宝们用...
美味的低碳生酮版炸鸡做法，大厨教你技巧11-06
低碳三年，从一开始的很多好吃的东西不能吃，到现在，可以轻松做出很多好吃又不胖人的食物，超级有成就感😝下厨房看了些炸鸡菜谱，很多都是用杏仁粉做裹粉，觉得好奢侈，忍不住分享我的炸鸡菜谱，因为我只舍得用杏仁粉做烘焙。用料鸡...
美味的生酮版宜家肉丸做法，大厨教你技巧04-10
老公想吃宜家的肉丸网上搜来原版食谱改良成生酮版肉丸的味道居然无比相像自己摸索出来的食谱转载请注明用料肉丸用料牛肉500克猪肉250克鸡蛋1个洋葱1个大蒜1瓣洋车前子壳粉5白胡椒1勺盐适量大蒜粉1勺牛奶5勺奶酱用料...
生酮版—鸡胸肉松 超简单做法 打蛋器就能搞定做法 步骤 图解05-05
1.有揉面机或者面包机，揉面功能轻松搞定。2.没有机器用打蛋器也能轻松完成🙆🏻♂️海天金标生抽还是非常好的呀，碳水不高每100g才6g。我做了很多很多才用了50g碳水才3g，味道也好吃，大家根据自己鸡胸肉量和口味做调整。一...
生酮版—珍珠奶茶&奶绿&桂花乌龙做法 步骤 图解03-30
这里主要讲的是“珍珠”的做法哦！奶茶茶底和甜度——根据自己喜欢的口味做调整因为我爱喝茶味重的奶茶，所以我这里做了一种茶味重的茶底（锡兰红茶），一种茶味轻的茶底（伯爵红茶）赤藓糖醇品牌不同，甜度也不同。最开始用的爱乐甜...
生酮版—香草巧克力流心蛋糕 无粉质做法 步骤 图解05-05
就像斯巴克差不多，超级简单快手用料法芙娜可可粉10克鸡蛋1个淡奶油50克奶油奶酪100克香草精几滴赤藓糖醇15克（根据品牌和个人口味做调整）生酮版—香草巧克力流心蛋糕无粉质的做法鸡蛋打散，➕可可粉➕代糖，搅拌均匀。奶油奶...
🔥巨减脂‼️瘦身‼️生酮版‼️无米茄汁虾仁炒饭做法 步骤 图解10-19
三月不减肥，四月徒伤悲又到了一年一度的减脂瘦身黄金季节，为了四月踏青赏花拍出美美哒照片，姐妹们赶紧行动起来！说到减肥瘦身，很多人第一个想到的就是节食，运动，暴汗等，包括我之前也这样认为......但是不仅仅只有这么简单，正确...
「随意烤」重芝士蛋糕 生酮版做法 步骤 图解02-23
使用6寸蛋糕模，生酮的同学使用杏仁粉和代糖，不生酮就使用低筋面粉和细砂糖。这个版本甜度适中。用料蛋糕底核桃35g杏仁粉/低筋面粉70g无盐黄油35g1：1甜度代糖/细砂糖20g盐少许芝士蛋糕奶油奶酪300g1：1甜度代糖/细砂糖60g...
美味的披萨（生酮版）做法，大厨教你技巧01-31
用料披萨底：杏仁粉170克洋车前子壳粉20克黄油10克水20-25克披萨料：调味儿童牛排/牛肉杏鲍菇1小个黑胡椒酱少许小胖子金枪鱼罐头（水浸）半罐甜玉米罐头适量冠利凯撒沙拉酱少许甜肠/培根片等适量芝士碎披萨（生酮版）的做法调味...
生酮版焦糖杏仁酥（超快手，烤箱版）做法 步骤 图解09-15
寒冷的雾都，远离家乡千里漂泊的舍友，冬夜躺下后深深叹息：“好想吃焦糖杏仁酥啊”……作为刚吃完舍友亲手制作的烤生蚝美食的我，必须满足她的小小心愿啊……感谢下厨房app“CS烘焙”up主贡献的人间版菜谱《蛋白杏仁酥》（非...
香蕉可可布朗尼（生酮版）做法 步骤 图解10-19
用料鸡蛋1个可可粉20克香蕉2根椰子面粉适量核桃或者其他坚果适量香蕉可可布朗尼（生酮版）的做法将熟透的香蕉，碾成泥，加入鸡蛋，可可粉，椰子面粉搅拌至比较稠的状态，转入烤盘，表面撒上喜欢吃的坚果（我放了核桃和椰子片）烤箱180℃...
美味的生酮版—口水鸡做法，大厨教你技巧05-19
这个和正常版无差异，只不过就是用了代糖。用量我都标注了具体的克数，厨房小白很多都不知道适量怎么放，这样小白也能轻松做起来。用料鸡腿2只葱几根姜片两片料酒适量冰水适量⭐调料汁醋10克海天金标生抽（也可以换其他酱油，...
生酮版—巧克力甜品杯 超简单做法 步骤 图解06-04
单纯是为了消耗家里的巧克力块！脂肪85％以上用料100％黑巧克力块50克奶酪50克淡奶油200克赤藓糖醇25-30克左右生酮版—巧克力甜品杯超简单的做法奶油奶酪软化加入糖和淡奶油，打发打发至有纹路。巧克力块，我之前买的巧乐思的，...
生酮版消耗可可粉的布朗尼做法 步骤 图解01-16
这个方子是修改与竹熊大虾的布朗尼（可可粉版）我把里面不符合生酮条件的部分材料替换成现在这个方子里的材料。出来的成品非常细腻拿出来按压会发现它是非常软的如果担心没有熟可以用牙签插进去试试看有没有带出来东西如...
6寸中空咖啡味戚风蛋糕「生酮版」做法 步骤 图解10-19
生酮饮食需要断淀粉就买了杏仁粉，给自己做蛋糕吃☺️做了两次，调减了5克的0卡糖和玉米油，才出的方子。当晚餐吃的，早上体重还是再减😀脱膜毫无技术😅用料蛋黄3个理想燃料咖啡45克杏仁粉30克玉米油25克香草（可以不放）2滴蛋白3...
生酮版辣味虾与双花椰菜做法 步骤 图解10-02
自制低碳水版辣味虾，撒上西班牙红椒粉，香辣感在口中迸发~净碳水化合物9g，脂肪40g，蛋白质34.9g，膳食纤维2g，热量578kcal来自图书《低糖生酮常备菜》用料特级初榨橄榄油55g菜花100g西蓝花100g牛奶240g奶酪80g培根25g（一条）虾仁1...
生酮版—沙拉酱 超详细步骤做法 步骤 图解05-08
介意生鸡蛋的就去买无菌鸡蛋，反正我用的就是普通鸡蛋，吃了那么多次也没有问题。做一瓶沙拉酱放在家做蔬菜沙拉，夹面包，生酮汉堡，都是不错滴😋全家人都能吃。用的好油，总归比外面买的会更好更放心。用料鸡蛋1个无味油190克赤...
生酮版—奶油蘑菇面做法 步骤 图解05-19
面条是tb买的若米面条，碳水很少一袋不超过3克。口感虽然和正常面条有差异，但是过了嘴瘾，真的太好吃啦！！！步骤也不难，操作简单。用料黄油10克白蘑菇40克左右培根50克左右蒜泥10克若米圆面1袋虾仁几颗淡奶油80克水60克海盐适量...
超软生酮版柠檬🍋古早蛋糕好吃的烹饪方法 超软生酮版柠檬🍋古早蛋糕的地道做法和步骤01-29
用料鸡蛋3个牛奶50克椰子油60克椰子面粉20克（椰子粉比较吸水也没有筋度，如果太稠直接加油）零卡糖20克（不同牌子的甜度差异挺大的，可以自己在面糊那里添加）柠檬皮两个小个柠檬柠檬汁两勺超软生酮版柠檬🍋古早蛋糕的做法蛋白...
［生酮版］肉夹馍，吃上一口，顿觉幸福指数飙升做法 步骤 图解06-18
饼三大营养素：脂肪2.5净碳水0蛋白质2.2肉（30克）三大营养素：脂肪：25净碳水：0蛋白质：4.4饼+肉（30克）三大营养素：脂肪27.5净碳水0蛋白质6.6用料燕麦纤维粉100克洋车前子壳粉25克泡打粉10克盐3克蛋白6个无糖苹果醋30克热水140克五花...
生酮版 奶油蘑菇汤（可加金针菇火腿培根）做法 步骤 图解02-01
家里的白蘑菇有点点发黑了，不敢吃，就只加了金针菇。然后最近不知道是不是因为疫情原因，超市买不到培根，就用火腿丁代替了，做过两次，非常好吃。一份吃完饱到打嗝。用料黄油/椰子油20克金针菇/白蘑菇1小把淡奶油50克-100克培...
美味的生酮版网红奶盖茶做法，大厨教你技巧02-10
奶盖是奶泡的进化版，奶泡的主要成分是牛奶，而奶盖一般是淡奶油和奶油芝士打发而成。和通常的奶泡相比，奶盖同样丝滑细腻，入口有气泡感，奶香十足，而加入奶油芝士的重型奶盖，味道更醇厚饱满，让人一尝就无法自拔地爱上它~用料乌...
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