当前位置：烹饪集>

GI的优选美食

>

酸奶藜麦千层雪低GI早餐做法步骤图解08-10

比千层蛋糕营养的酸奶千层雪，加入了饱腹感强的燕麦及蛋白质超高卡路里超低的藜麦。这是一款及牛奶鸡蛋藜麦酸奶麦片蜂蜜的超健康早餐。用料千层皮：鸡蛋一个牛奶黄油低筋面粉酸奶：牛奶三袋沥清器燕麦藜麦酸奶藜麦千层雪低...
糖友巧做低GI一餐（黑米面馒头、胡萝卜姜汤、五香熏鱼、八宝菠菜）做法步骤图解02-11

这一餐的食材中包括菠菜、胡萝卜、鲅鱼、黑米等等，虽说都是家常的食材，但是用一点小心思，巧妙搭配，做出来的这一餐，色彩诱人，低脂低GI，很是适合糖友来吃的呢！视频制作大家可以看我们的公众号呦！关注公众号：Max营养，糖友美食及营...
「小白菜谱」烤贝贝南瓜（板栗南瓜）降GI 有烤箱就能做做法步骤图解09-06

用豆、瓜这类碳水代替部分精细白米白面是降GI健康饮食的基本原则，但是如何把精细白米白面以外的食材做得好吃又容易上手，就是一门学问了。这里提供一个简单的“解题思路”，0难度，有烤箱就能做。用料贝贝南瓜1只【小白菜谱...
美味的低GI饮食4:3做法，大厨教你技巧06-26

最近因为生日、新年种种原因，吃了很多很多的甜食糕点。明显感觉到血糖升高带来的危害。容易疲劳，情绪不稳定，容易饿却又只想吃甜食等等…作为有理想的新时代好青年，在新年将至的时候制定2017的饮食规划--低GI控糖4:3，打败...
美味的低GI布丁杯做法，大厨教你技巧06-27

食量小的可以代替早餐贪吃的可以代替下午茶甜品超级低热量用料白巧克力（可可液块儿，非代可可脂）10克牛奶200克干酪或煮熟后的鸡蛋白50克鱼胶片4克抹茶粉可可粉若干低GI布丁杯的做法我用的是这货热量很低吃起来像鸡蛋白…...
酒酿桂花吐司/无糖油100%全黑麦/减脂健身减重主食面包低GI粗粮做法步骤图解03-08

大家好～一起抓住秋天8～分享一个酒酿桂花吐司的做法用料波兰种:黑麦粉100克水100克酵母1克主面团:黑麦粉500克水320克盐20克赤藓糖醇30克泡打粉5克酵母3克干桂花5克馅料:桂花酒酿500克干桂花5克酒酿桂花吐司/无糖油100%...
全麦紫薯饼（减脂碳水低GI）糯米口感做法步骤图解08-13

紫薯和百分百全麦粉哦不要再问我什么面粉可不可以了看小贴示再问自杀用料紫薯一个全麦面粉一勺（根据紫薯大小适量增减全麦紫薯饼（减脂碳水低GI）糯米口感的做法紫薯蒸熟放碗里用叉子压成泥加入全麦面粉揉成团（状态是有一点...
低GI减肥饺子（小美锅菜谱）做法步骤图解12-15

用料饺子皮用料：黑全麦粉200克草鸡蛋1枚（去壳后在50-55克之间）纯净水55克饺子馅：荠菜末180克鸡蛋3枚虾皮50克盐适量低GI减肥饺子（小美锅菜谱）的做法起油锅，炒鸡蛋并打碎；虾皮用料酒浸泡；将鸡蛋碎、虾皮和荠菜末一起搅拌，并按个...
羽衣甘蓝奇亚籽奶昔 GI极低的抗氧王super food做法步骤图解03-24

最近在减脂，为的是让体脂率下降20%，BMI下降10%。注意是体脂，不是体重，不要纠结体重，它没有什么意义，尤其是靠不吃不喝掉下来的体重，打哪儿来还回哪儿去。塑形重要的是降体脂，靠的是高蛋白低脂无糖的饮食。这个欧美健身达人个...
减脂低GI主食-黑全麦卷做法步骤图解03-11

产后体重下降的救命主食。自己动手丰衣足食✌🏿黑麦面粉某宝随便搜一搜就有，一袋正好500g。揉面是加普通白面揉的。这个方子可以加坚果碎或者包紫薯红薯泥，都是不错的减肥好主食，我做的时候偷懒啥也没加(^｡^)醒发越久越松...
无油无糖低GI零食-糙米糕减脂增肌做法步骤图解07-18

打了糙米粉想着尝试做做小点心…果然不如糯米粉粘腻～顺手就用空气炸锅做成了糙米糕，没想到很好吃！关键是无油无糖低GI！无油无糖低GI！无油无糖低GI！还高蛋白！哈哈哈哈减脂增肌的路上不孤单看到没有方子顺手记下来～🙆🏻☺️用料糙...
低GI香菇青菜包子做法步骤图解06-14

传统小麦粉做包子口感不错，但多数小麦粉都精制化了，面粉精制后，微量营养素大量丢失，尤其是B族维生素和膳食纤维。长期精白米面食用过多除造成体内微量营养素缺乏外，还容易造成血糖生成过快，长期会导致胰岛素抵抗，肥胖等，鉴于...
香蕉黑麦松饼（低脂低GI）做法步骤图解05-27

突然很想吃香蕉松饼，家里又有很多黑麦，就决定把这些都消耗了。香蕉有天然的甜香气味儿，黑麦口感很扎实，结合起来好吃又有淡淡的清甜，不会腻，我非常喜欢吃这类主食。用料香蕉2根黑麦面粉50克低粉20克鸡蛋2个小苏打或者泡打粉...
低脂低Gi黄瓜鸡蛋土豆泥做法步骤图解02-08

用料土豆1个鸡蛋1个黑胡椒1勺盐2克低脂低Gi黄瓜鸡蛋土豆泥的做法1.土豆切小块蒸软按成泥2.黄瓜擦沫3.鸡蛋煮熟切碎4.放在一起搅拌+盐+胡椒小贴士土豆多蒸一会儿好按压太干可以放点牛奶...
低GI主食鹰嘴豆泥意面做法步骤图解05-17

封面是我姗老公哦🥰回归正题，这道主食里面用到全麦意面，鹰嘴豆，牛奶都是低GI食物，所以取了这个名字真的很简单又健康，本人已经做了好几次，足以见得味道也是不错的用料鹰嘴豆100克意面一人份纯牛奶200克低GI主食鹰嘴豆泥意面...
低 GI土豆荞麦馒头做法步骤图解01-20

土豆快放坏了，土豆泥，土豆丝饼都吃了，还有一大碗蒸好的土豆泥。就随便蒸成馒头吧，不算成功，不知道为啥开裂了。用料荞麦面适量克土豆泥500g酵母适量克水低GI土豆荞麦馒头的做法土豆泥捣烂加入面粉和水直到能揉成光滑面团。...
低Gi低碳菜花鹰嘴豆饼(没有土豆的薯饼)做法步骤图解12-22

翻译来自用料菜花200g油一勺洋葱半颗鹰嘴豆粉或普通面粉30-60克木薯淀粉(如果不是小麦过敏可以都换成小麦粉)一大勺大蒜粉半茶勺盐半茶勺低Gi低碳菜花鹰嘴豆饼(没有土豆的薯饼)的做法预热烤箱190度器皿上或者油纸上面...
美味的低Gi黄豆面松饼做法，大厨教你技巧02-17

#小芊姑娘变身记#day3几天早上给小芊做了黄豆面松饼黄豆面每100克含碳水化合物30克——（对比一下面粉每100克含75克碳水化合物，大米每100克含77克碳水化合物）饭前先喝乐纤巧克力奶，吃鸡蛋，吃牛肉……吃完之后——小芊说：全...
节瓜炒腰果白灵菇，低GI简易料理做法步骤图解02-26

用料15克橄榄油50克原味腰果200克白精靈菇，洗淨剝散250克瓜，洗淨切條少許鹽，依個人口味調整少許白胡椒粉，依個人口味調整少許香油，依個人口味調整节瓜炒腰果白灵菇，低GI简易料理的做法1將橄榄油和腰果放入主鍋，以5分/Varoma/...
美味的低GI 主食做法，大厨教你技巧08-06

优质的碳水来源。升糖指数低蛋白质、维生素、矿物质含量高很适合糖尿病的爸爸简直为他操碎了心用料任何易买到的低GI主食低GI主食的做法黎麦燕麦小扁豆鹰嘴豆亚麻仁奇亚籽苋菜籽野米...
低GI，低GL值的主食荞麦韭菜饺子做法步骤图解07-08

吃完了，不知道还要拍照，下次注意，各位看官多包含用料盐2克荞麦粉（普通超市散）100克韭菜50克鸡蛋1个64克水发木耳5朵李锦记蚝油2克香油1克李锦记特级生鲜5克太太乐鸡精2克大葱2克姜1克片低GI，低GL值的主食荞麦韭菜饺子的做法...
健康早餐-南瓜燕麦粥（低GI高饱腹）做法步骤图解11-11

冬天就是要汤汤水水的，吃起来才暖和而且更有满足感。南瓜与燕麦的神仙搭配，健康早餐，低GI高饱腹，软软糯糯的口感，真的是爱了~关键没有任何调味料也好吃，适合想减肥或健身的人士~电饭煲预约煮，非常适合懒人，晚上准备好进行预约...
「低GI甜品」空气炸锅版黑麦可可荷兰松饼做法步骤图解03-12

用料鸡蛋1个鲜牛奶60克黑麦面粉25-30克可可粉5克糖（可选）5克黄油6克酸奶25克草莓2个巧克力糖浆2-3克「低GI甜品」空气炸锅版黑麦可可荷兰松饼的做法原料及设备一览。东菱空气炸锅新良黑麦面粉whittard海盐焦糖可可粉（这...
低碳水低GI泰式混搭海鲜沙拉ceviche做法步骤图解03-06

酸！爽！鲜！健康又好吃完美的烤肉或油脂大的牛排配菜夏天单独吃或者配taco也是很棒的ceviche其实是秘鲁style，用的是生海鲜手头没有靠谱的生海鲜，考虑食品安全问题用了熟海鲜代替（可以随意替换家里有的自己喜欢的海鲜）以这个为...
麦吉低Gi主食：燕麦饼干做法步骤图解08-11

用料生燕麦片125g鸡蛋1个核桃碎适当盐少许牛奶适当麦吉低Gi主食：燕麦饼干的做法生燕麦片清洗一下把锅烧干小火倒入燕麦翻炒炒至金黄散发香味即可核桃保鲜袋装好敲碎（也可加入自己喜欢的干果减肥最好加核桃也可加海苔）炒...

GI的优选美食

酸奶藜麦千层雪低GI早餐做法步骤图解08-10

糖友巧做低GI一餐（黑米面馒头、胡萝卜姜汤、五香熏鱼、八宝菠菜）做法步骤图解02-11

「小白菜谱」烤贝贝南瓜（板栗南瓜）降GI 有烤箱就能做做法步骤图解09-06

美味的低GI饮食4:3做法，大厨教你技巧06-26

美味的低GI布丁杯做法，大厨教你技巧06-27

酒酿桂花吐司/无糖油100%全黑麦/减脂健身减重主食面包低GI粗粮做法步骤图解03-08

全麦紫薯饼（减脂碳水低GI）糯米口感做法步骤图解08-13

低GI减肥饺子（小美锅菜谱）做法步骤图解12-15

羽衣甘蓝奇亚籽奶昔 GI极低的抗氧王super food做法步骤图解03-24

减脂低GI主食-黑全麦卷做法步骤图解03-11

无油无糖低GI零食-糙米糕减脂增肌做法步骤图解07-18

低GI香菇青菜包子做法步骤图解06-14

香蕉黑麦松饼（低脂低GI）做法步骤图解05-27

低脂低Gi黄瓜鸡蛋土豆泥做法步骤图解02-08

低GI主食鹰嘴豆泥意面做法步骤图解05-17

低 GI土豆荞麦馒头做法步骤图解01-20

低Gi低碳菜花鹰嘴豆饼(没有土豆的薯饼)做法步骤图解12-22

美味的低Gi黄豆面松饼做法，大厨教你技巧02-17

节瓜炒腰果白灵菇，低GI简易料理做法步骤图解02-26

美味的低GI 主食做法，大厨教你技巧08-06

低GI，低GL值的主食荞麦韭菜饺子做法步骤图解07-08

健康早餐-南瓜燕麦粥（低GI高饱腹）做法步骤图解11-11

「低GI甜品」空气炸锅版黑麦可可荷兰松饼做法步骤图解03-12

低碳水低GI泰式混搭海鲜沙拉ceviche做法步骤图解03-06

麦吉低Gi主食：燕麦饼干做法步骤图解08-11

GI的优选美食

酸奶藜麦千层雪 低GI早餐做法 步骤 图解08-10

糖友巧做低GI一餐（黑米面馒头、胡萝卜姜汤、五香熏鱼、八宝菠菜）做法 步骤 图解02-11

「小白菜谱」烤贝贝南瓜（板栗南瓜）降GI 有烤箱就能做做法 步骤 图解09-06

美味的低GI饮食4:3做法，大厨教你技巧06-26

美味的低GI布丁杯做法，大厨教你技巧06-27

酒酿桂花吐司/无糖油100%全黑麦/减脂健身减重主食面包低GI粗粮做法 步骤 图解03-08

全麦紫薯饼（减脂碳水低GI）糯米口感做法 步骤 图解08-13

低GI减肥饺子（小美锅菜谱）做法 步骤 图解12-15

羽衣甘蓝奇亚籽奶昔 GI极低的抗氧王super food做法 步骤 图解03-24

减脂低GI主食-黑全麦卷做法 步骤 图解03-11

无油无糖低GI零食-糙米糕 减脂增肌做法 步骤 图解07-18

低GI香菇青菜包子做法 步骤 图解06-14

香蕉黑麦松饼（低脂低GI）做法 步骤 图解05-27

低脂低Gi黄瓜鸡蛋土豆泥做法 步骤 图解02-08

低GI主食鹰嘴豆泥意面做法 步骤 图解05-17

低 GI土豆荞麦馒头做法 步骤 图解01-20

低Gi低碳菜花鹰嘴豆饼(没有土豆的薯饼)做法 步骤 图解12-22

美味的低Gi黄豆面松饼做法，大厨教你技巧02-17

节瓜炒腰果白灵菇，低GI简易料理做法 步骤 图解02-26

美味的低GI 主食做法，大厨教你技巧08-06

低GI，低GL值的主食荞麦韭菜饺子做法 步骤 图解07-08

健康早餐-南瓜燕麦粥（低GI高饱腹）做法 步骤 图解11-11

「低GI甜品」空气炸锅版黑麦可可荷兰松饼做法 步骤 图解03-12

低碳水低GI泰式混搭海鲜沙拉ceviche做法 步骤 图解03-06

麦吉低Gi主食：燕麦饼干做法 步骤 图解08-11

酸奶藜麦千层雪低GI早餐做法步骤图解08-10

糖友巧做低GI一餐（黑米面馒头、胡萝卜姜汤、五香熏鱼、八宝菠菜）做法步骤图解02-11

「小白菜谱」烤贝贝南瓜（板栗南瓜）降GI 有烤箱就能做做法步骤图解09-06

酒酿桂花吐司/无糖油100%全黑麦/减脂健身减重主食面包低GI粗粮做法步骤图解03-08

全麦紫薯饼（减脂碳水低GI）糯米口感做法步骤图解08-13

低GI减肥饺子（小美锅菜谱）做法步骤图解12-15

羽衣甘蓝奇亚籽奶昔 GI极低的抗氧王super food做法步骤图解03-24

减脂低GI主食-黑全麦卷做法步骤图解03-11

无油无糖低GI零食-糙米糕减脂增肌做法步骤图解07-18

低GI香菇青菜包子做法步骤图解06-14

香蕉黑麦松饼（低脂低GI）做法步骤图解05-27

低脂低Gi黄瓜鸡蛋土豆泥做法步骤图解02-08

低GI主食鹰嘴豆泥意面做法步骤图解05-17

低 GI土豆荞麦馒头做法步骤图解01-20

低Gi低碳菜花鹰嘴豆饼(没有土豆的薯饼)做法步骤图解12-22

节瓜炒腰果白灵菇，低GI简易料理做法步骤图解02-26

低GI，低GL值的主食荞麦韭菜饺子做法步骤图解07-08

健康早餐-南瓜燕麦粥（低GI高饱腹）做法步骤图解11-11

「低GI甜品」空气炸锅版黑麦可可荷兰松饼做法步骤图解03-12

低碳水低GI泰式混搭海鲜沙拉ceviche做法步骤图解03-06

麦吉低Gi主食：燕麦饼干做法步骤图解08-11