低GI主食鹰嘴豆泥意面做法 步骤 图解

封面是我姗老公哦🥰

回归正题，这道主食里面用到全麦意面，鹰嘴豆，牛奶都是低GI食物，所以取了这个名字
真的很简单又健康，本人已经做了好几次，足以见得味道也是不错的

用料  

低GI主食鹰嘴豆泥意面的做法  

1. 首先锅里放水煮意面，记得水里放点盐能加快煮熟，煮的过程中可以加一到两次冷水，一般八分钟就可以煮熟了，意面比普通的面要难煮，所以利用煮熟意面这个时间段来处理鹰嘴豆泥

2. 鹰嘴豆是我在网上买的罐头装，方便又便宜😎，鹰嘴豆用铁勺子🥄碾碎，碾的过程可以加几次牛奶拌匀，最后接近糊状物就算处理完了，我没有碾很碎，看个人口味吧，觉得麻烦的也可以搅拌机

3. 锅洗净开火，把煮熟的意面先倒进去，然后放入处理好的鹰嘴豆泥，两者快速搅散，最后分两次加入剩下的牛奶，炒一分钟有奶香味了，盛盘。