吃了不长胖的生酮蛋糕做法 步骤 图解10-14
最近在生酮减肥，发现了这款好吃不胖的蛋糕～快做起来吧用料鸡蛋2个奶油奶酪140克代糖20克吃了不长胖的生酮蛋糕的做法奶油奶酪室温融化称20g代糖备用奶油奶酪中加入蛋黄搅匀到没有颗粒，丝滑为止打发蛋清，建议鸡蛋要放在冰...
好吃不长胖的鸡胸肉丝炒青椒洋葱做法 步骤 图解10-02
简单好吃！用料鸡胸肉一块生抽一勺料酒一勺蒜三瓣蚝油一勺胡萝卜半根洋葱半个青椒一个好吃不长胖的鸡胸肉丝炒青椒洋葱的做法鸡胸肉切条腌制20min。腌制鸡胸肉的材料:料酒，胡椒，生抽，少许盐，一点点食用油。抓匀。洋葱青椒胡...
红茶冻撞奶（低脂不长胖）好吃的烹饪方法 红茶冻撞奶（低脂不长胖）的地道做法和步骤05-25
👩🏻🍳hi，小滋来喽！今天带来一个夏日超火的奶茶，绝对值得收藏！制作方法非常简单，保证一看就会。而且我用的材料是低脂奶茶，好喝不长胖哦～用料维他柠檬茶1个吉利丁10克乳茶1瓶红茶冻撞奶（低脂不长胖）的做法10克吉利丁泡冷水里...
非关晓彤版健康营养的三明治 美味不长胖做法 步骤 图解05-19
三明治，简直是所有食物中最健康又最百搭的存在了。食材，口味，外形都没有一定的规则，家里有啥就放啥，酸、甜、咸、辣也没有唯一的标准，属于适合人群最广的一道美食了吧！早上起来，快速的准备好食材，搭配出不同的口味，让每个人都吃...
低脂不长胖，简单又好吃的素炒香菇做法 步骤 图解06-08
哈喽，我是圆妈！减肥减脂的小伙伴看过来！今天给大家带来一道低脂低卡，简单好吃的素炒香菇，做法超级简单零失败，厨房小白也可以轻松搞定，喜欢的小伙伴赶快做起来吧！用料香菇8朵食盐少量黑胡椒1勺低脂不长胖，简单又好吃的素炒香菇...
低脂低卡的大板烧～好吃不长胖做法 步骤 图解06-10
今天分享一款低脂低卡的大板烧，一点油都不加，好吃不长胖，喜欢的一定要试试哦用料包菜小半个鸡蛋2个玉米淀粉3勺盐适量黑胡椒粉适量肉松适量海苔适量白芝麻适量蚝油一勺低脂低卡的大板烧～好吃不长胖的做法准备好食材，包菜切...
好吃不长胖的低油版肉沫茄子做法 步骤 图解08-12
茄子是餐桌上为数不多的紫色蔬菜之一，营养和美味都独树一帜，但多数厨师在加工的过程中，都有先将其下油锅过一道的烹饪习惯，茄子的质地属海绵状，吸油特别多，油少炒出的茄子，易糊，且口味难以保证，而低油版加工出的这道菜，正好科学...
三招贴秋膘，进补不长胖好吃的烹饪方法 三招贴秋膘，进补不长胖的地道做法和步骤04-27
三招贴秋膘，进补不长胖！疯狂贴秋膘但还长不胖是什么样的体验？看完这条视频你就知道啦用料牛腩肉500克食用油45克郫县豆瓣酱20克白酒20毫升红烧酱油20毫升盐3克香叶2片草果2个桂皮3克花椒3克八角2个三招贴秋膘，进补不长胖...
好吃好看不长胖的越南春卷做法 步骤 图解03-15
之前去野餐做的越南春卷大家都爱吃，就出教程分享给大家啦！用料蔬菜卷和海鲜卷黄瓜1/3根越南春卷皮3张龙口粉丝半卷虾3只蟹柳3个胡萝卜半根小番茄1个秋葵1根薄荷2片水果卷芒果3片草莓1个苹果2片薄荷2片越南春卷皮1张自己...
泰式酸辣百香果柠檬荞麦面 酸辣可口不长胖 夏天的味道 减脂必备哟做法 步骤 图解06-08
看了各大美食博主做这个面的时候，就特别想复刻一份。最近买了一箱超赞的黄金百香果，就开始行动啦。酸酸甜甜辣辣的口感，和夏天特别搭，好吃还不用担心卡路里。以下用料是一份面的用料，我做了三份，所以图片中的量比较大。用料...
简单易做好吃不长胖之辣炒鸡丁做法 步骤 图解07-31
又是一人食的日子，打开冰箱，点兵点将，好吧，今天就吃个辣炒鸡丁吧，无辣不欢，这道菜真的超级简单，并且！正在减肥或控制饮食的小姐姐们，不用担心吃它会长肉，你要这么想，咱只是把轻食里的水煮鸡胸肉换了个做法，哈哈，另外不吃晚饭，会影响...
健脾去湿汤｜为什么大家都爱吃，长胖的只有你。做法 步骤 图解05-24
经常有人问我，有什么减肥的捷径么。为什么怎么减都效果不好呢。其实这和体质也有关系，如果是湿气重的体质，健脾去湿才是关键，因为这种体质本来就是易胖体质。继续推荐一款很安全的食疗，还是健脾去湿的。由山药、白扁豆、芡...
吃了不长胖的荞麦面包子做法 步骤 图解01-01
用料面粉250克荞麦面250克泡打粉2克糖5克酵母4克温水250克左右，不确定猪肉500克葱适量姜几片吃了不长胖的荞麦面包子的做法荞麦面、面粉、泡打粉、糖混合均匀。酵母用少量温水化开，倒入面粉里。水的量不固定，我是少量多...
健康｜“贴秋膘不长胖”的正确方法做法 步骤 图解07-24
用料椰子水适量健康｜“贴秋膘不长胖”的正确方法的做法立秋刚过。。。处暑将至。。。何为“处暑”？“处”是终止、躲藏的意思。“处暑”就表示炎热的暑天结束啦！不管你是“守得云开见月明”，为终于可以下了蒸锅满怀期待，还...
好吃不长胖的卤肉饭-美善品做法 步骤 图解01-04
台湾卤肉饭，老少咸宜，我还有快手妙法和减脂妙法，适合周末出门卡着饭点才到家还想美餐一顿！快做起来吧！这是四人份的量，请酌情增减。用料猪前肩500g紫洋葱1个香菇泡发若干，按自己喜好葱姜蒜如下图生抽1汤匙=15克老抽1汤匙红曲...
低脂不长胖的粉蒸肉（鸡胸肉版本）做法 步骤 图解04-15
用料鸡胸肉1块酱油2勺橄榄油1勺盐3克大蒜1瓣蚝油1勺辣椒面1勺蒸肉粉随意低脂不长胖的粉蒸肉（鸡胸肉版本）的做法鸡胸肉从中间剖成两份，用刀背轻轻捶打鸡肉，顺着纹理切成条。然后开始腌制裹上嫩肉粉，（下面也可以放你喜欢的蔬...
减脂餐｜吃了不长胖的菠萝炒饭好吃的烹饪方法 减脂餐｜吃了不长胖的菠萝炒饭的地道做法和步骤04-10
由于我是一个常年keepfit的90后留学生疫情回国在家胖了很多所以吃完哥本哈根减肥食谱之后一直都在用吃减脂餐的方式减肥效果很显著哦目前已经瘦了10斤啦从今天开始我将为大家分享我做的一些简单而又吃不胖的减脂餐系...
不长胖的天使蛋糕奶牛瑞士卷（低卡芋泥&水果麦片夹心）C47做法 步骤 图解10-12
天使奶牛瑞士卷，只取用蛋清制作的蛋糕坯做白底，用可可粉画出奶牛花纹，寓意牛年就要牛气冲天。过年一不小心就胖几斤，已经不敢随便吃甜品，但又馋蛋糕，于是研做了这个卷，蛋糕坯用的是赤藓糖醇，卷的也不再是奶油，而是同样用了赤藓...
百分百成功的六寸全麦戚风好吃不长胖做法 步骤 图解12-12
低脂健康的戚风，简单易做，做奶油蛋糕或者干吃都好吃。用料鸡蛋3个玉米油或者橄榄油35克牛奶40克全麦粉25克低筋蛋糕粉25克醋或柠檬汁1滴零卡糖20克百分百成功的六寸全麦戚风好吃不长胖的做法玉米油或者橄榄油（只要是无味...
再不怕长胖的布朗尼！（少油少糖）做法 步骤 图解09-29
参考PH大师的方子，减了油和糖，更改了粉的比例crust因此变厚（crust是成功的布朗尼蛋糕必备，也就是布朗尼外层的饼干口感硬壳），面糊也更浓稠，但不得不说，口味仍然很棒，而且锁住了核桃的香气！我用的鸡蛋是土鸡蛋，核桃是新鲜核桃，大家...
🔥能拉丝的紫薯年糕❗️糯叽叽❗️好吃不长胖❗️做法 步骤 图解04-15
今天分享一款超级好吃的减脂餐❗️低糖低油低脂，好吃不长胖，糯叽叽的还能拉丝，外糯里软，好吃到爆❗️赶快试试吧～用料紫薯2个马苏里拉芝士适量糯米粉150克温水130克糖少许椰蓉少许食用油少许🔥能拉丝的紫薯年糕❗️糯叽叽❗️好吃...
冻西瓜刨冰快手美味不长胖做法 步骤 图解05-22
用料炼乳1-3克麒麟西瓜1/4个鲜果杂拌儿适量破壁机或沙冰机冻西瓜刨冰快手美味不长胖的做法么想到那么好吃就没拍照😂就是把西瓜冻成冰打碎，放上喜欢的水果，放一点点炼乳，甚至可以不放炼乳，西瓜很甜，很好吃，也不会太长胖。刨...
家庭版豆腐脑儿（和地摊儿一样的卤子，营养健康不长胖）做法 步骤 图解02-11
用料内酯豆腐1盒生抽3勺香醋半勺鸡蛋1个紫菜揪一个巴掌大就足够淀粉勺饮用水2小碗水一锅虾皮1把葱花1把香菜1把家庭版豆腐脑儿（和地摊儿一样的卤子，营养健康不长胖）的做法小碗里放3勺生抽+半勺香醋+1小碗水调匀，备用再拿...
美味的不长胖的榴莲酥做法，大厨教你技巧07-09
第一次吃到好吃榴莲酥是在广州的一家酒店里，那时候还在谈恋爱的我，觉得哇撒，这就是爱情的味道嘛“臭味相投”！可是每次买了榴莲又坚持不到把它做成甜点就吃完了。结果。。。会长胖，哈哈哈。榴莲热量高。今天突然就开始想念...
快手干焖鸡 电饭锅干焖鸡 不长胖的酱油鸡 手撕香焖鸡做法 步骤 图解04-09
超简单的一道菜用料嫩鸡1只（我用的3.2斤）生抽老抽大碗里一大碗黄酒适量葱一把姜片适量五香粉适量快手干焖鸡电饭锅干焖鸡不长胖的酱油鸡手撕香焖鸡的做法鸡回来处理下，鸡头鸡屁屁去掉，洗净，滤水15分钟左右，在鸡身上用牙签戳...
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