减脂餐｜吃了不长胖的菠萝炒饭好吃的烹饪方法 减脂餐｜吃了不长胖的菠萝炒饭的地道做法和步骤

由于我是一个常年keep fit的90后留学生 疫情回国在家胖了很多 所以吃完哥本哈根减肥食谱之后一直都在用吃减脂餐的方式减肥 效果很显著哦 目前已经瘦了10斤啦 从今天开始我将为大家分享我做的一些简单而又吃不胖的减脂餐系列 喜欢大家能够喜欢❤️

用料  

减脂餐｜吃了不长胖的菠萝炒饭的做法  

1. 1⃣️燕麦米/三色糙米提前一天洗净用水浸泡；          2⃣️把米放入电饭煲放少量的水煮熟；                                                                           3⃣️准备一个成熟了的小菠萝，竖着从2/3的地方切开，把菠萝肉切十字刀，并且把果肉挖出来，剩余的空心菠萝当碗；                             
   4⃣️准备好图中的食材，吃多少准备多少；
   5⃣️鸡蛋打散备用；
   6⃣️米饭煮好之后乘出来（燕麦米、三色糙米都不像大米饭有黏性）；
   7⃣️热锅加入橄榄油拌勺，放入打散的鸡蛋，表面凝固即可乘出；
   8⃣️倒入剩下的橄榄油，最先放入虾仁，炒制表面有些变色，分别放入玉米粒、胡萝卜丁继续翻炒，最后放入菠萝翻炒均匀，炒出一点菠萝汁的感觉后；
   9⃣️加入米饭和开始炒好的鸡蛋，加入适量的酱油、盐调味，喜欢吃胡椒粉的厨友们也可以加一点调味；
   1⃣️0⃣️全程中小火操作，炒1-2分钟起锅，把饭倒入空心菠萝并摆盘，撒胡椒碎做装饰。
   

2. dengdengdeng～美味的低脂菠萝饭就做好啦 是不是超级简单呀

小贴士

✨米一定要提前浸泡，不然不容易煮熟
✨菠萝肉可以用盐水浸泡一下，不过我觉得我买的小菠萝没有必要，不涩嘴
✨全程中小火烹饪即可