减脂餐-菠萝炒饭(糙米版)做法 步骤 图解

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用料  

减脂餐-菠萝炒饭(糙米版)的做法  

1. 1.鲜虾6只冰冻15分钟后去壳，虾肉用料酒，盐和白胡椒粉各一点点，腌制待用。
   2.鸡蛋打散待用，菠萝切丁待用。
   3.青豆、胡萝卜丁煮熟待用。
   4.其他配菜均切丁。
   5.隔夜糙米饭。
   PS : 糙米饭好吃诀窍:加入适量大米一起蒸，水量控制，不要超过食指的第一关节处。

2. 炒饭顺序:
   1.炒鸡蛋，炒虾，炒腊肠(这三样均需要分别起锅单独炒熟后，盛出待用)。
   2.起锅放入葱花，洋葱，熟青豆，熟胡萝卜丁，爆香后放入糙米饭迅速打散翻炒，使油包裹米粒均匀，放入盐调味。
   3.最后放入炒熟的鸡蛋，炒熟的虾，翻炒均匀，临出锅时放入黄瓜丁、菠萝丁翻炒几下出锅，可以适量鸡精调味。

3. 铛铛铛～外面一份48-58不等的菠萝炒饭家里不超过25元就做好了，少油少盐新鲜还美味！😉

小贴士

喜欢坚果的小伙伴还可以放点腰果，巴旦木之类的。葡萄干也美味就是热量高，不推荐哦～