芦笋能促进体内新陈代谢，增强体质，还能预防缺铁性贫血。还能为准妈妈补充叶酸。
莲藕营养丰富，有助于缓解孕吐反应、增加食欲，能满足胎儿的骨骼、神经等发育对营养的正常需求。
用料
| 芦笋 | 根 |
| 藕 | 节 |
| 大蒜 | |
| 生姜 | |
| 辣椒粉 | 少量 |
| 生抽 |
芦笋炒莲藕—孕妇餐的做法
芦笋洗净切段，莲藕去皮洗净切条，焯水后冷水冲一下沥干水备用。
![芦笋炒莲藕—孕妇餐的做法步骤图 第2张]( "芦笋炒莲藕—孕妇餐的做法步骤图 第2张")
热锅小火放油加入蒜蓉姜末辣椒粉（微辣），关火倒入焯好的芦笋莲藕，加酱油，生抽拌匀即食
![芦笋炒莲藕—孕妇餐的做法步骤图 第3张]( "芦笋炒莲藕—孕妇餐的做法步骤图 第3张")
芦笋炒莲藕—孕妇餐做法 步骤 图解
烹饪集
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