清肠润便的亚麻籽水做法 步骤 图解

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亚麻籽很常见，但亚麻籽水却算得上是其中最冷门的一种吧。坚持喝亚麻籽水已经有很多年了，这是在法国一个有机市集上，和婉姐向一个老爷爷学来的方子，因为容易很愉快地执行和切实的效果，不知不觉已经坚持了有将近十年。
前一晚将整粒亚麻籽泡在矿泉水中（褐色亚麻籽和黄金亚麻籽其实并没有什么营养上的差异，只是颜值和稀有决定了价格罢了），第二天早上加上可以柠檬汁和蜂蜜混合均匀，作为早晨的第一杯水。经过一夜的浸泡，亚麻籽表面的黏液充分融入水中，这种形式其实和之前红火的奇亚籽有些相似。
不及时的排出便便与肠道的残余，是肠道众多疾病的元凶之一，亚麻籽水对促进肠道蠕动和帮助形成便便非常有效，尤其是对便秘的朋友非常友好。如果是减肥期间吃的比较少，亚麻籽水也能有很好的效果。
但是这样子会将亚麻籽整粒排出，吸收不了亚麻籽的营养，可以在其中加一勺亚麻籽粉，二者即可兼得。
之前常常会做成蜂蜜亚麻籽水，柔和的甜味喝着舒服，后来很细致地思考过于我而言所谓的饮食必须，想要轻松地瘦下去，控糖成了必备的功课，基于食用量，蜂蜜那些所谓的营养元素几乎可以忽略不计，但每一口都是糖这一点却是真真切切的。于是几乎不太加入蜂蜜了，亚麻籽浸泡后几乎没有任何味道，如果刚开始不习惯，可以少放些亚麻籽，多些矿泉水，爽快直接地喝掉，或者加入蔬果汁中也许也会不错。

用料  

清肠润便的亚麻籽水的做法  

1. 亚麻籽与水的比例不拘泥，一般200ML的矿泉水中加入5~10克的亚麻籽，我一般正常情况下加一大勺，如果希望效果明显，就会心狠地加入两大勺。前一夜睡前将亚麻籽放入杯中，加入足量的矿泉水浸泡着，第二日起床后，就立即搅匀喝下，效果超明显呢。