刚生完孩子这么吃，好下奶恢复快！做法 步骤 图解

刚生完宝宝的时候，真的是感觉自己元气大伤啊，自己还没来得及调养休息，就要马上准备给宝宝喂母乳了。
当时产后老公问医生该吃些什么对我和宝宝都比较好，医生说刚分娩完的妈妈身体很虚弱，肠道消化功能不好，所以前两天尽量吃清淡、半流体或者软烂容易消化的食物，千万别吃油腻的东西。另外一定要注意水分、蛋白质、铁，钙和维生素的补充，确保奶水营养充足‼️
后来老公就托人咨询了专业的健康营养师要食谱，产后那几天每天换着样给我做汤粥，后面恢复的超快！下面分享给你们看看，希望大家都能产后恢复顺利！

用料  

刚生完孩子这么吃，好下奶恢复快！的做法  

1. 💕酒酿蛋包汤圆
   [原料]：酒酿1汤匙，无馅汤圆60克，鸡蛋1个。
   [调料]：白糖少许。
   [做法]：
   1）锅中加清水1杯半素滚，放入汤圆。
   2）待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去，再烧滚即可放糖，息火焖2分钟即成。
   ❣️提示:
   酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、维生素B2等，可益气生津、活血散结、消肿。用来当早餐可以让钠盐摄入降到最低，这样不仅帮助产后宝妈利水消肿，也适合通利乳汁~

2. 💕什锦甜粥
   [原料]：小米200克，大米100克，绿豆50克,花生米50克，红枣50克，核桃仁50克，葡萄干50克。
   [调料]：白糖少许。
   [做法]：
   1）将小米、大米淘洗干净。
   2）绿豆淘洗干净，浸泡30分钟。
   3）花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净。
   4）将绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成熟时，向锅内加入开水，下人大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，搅拌均匀，开锅后改用小火熟烂即可。
   ❣️提示:
   这份粥吃起来特别香甜爽口，而且营养丰富，碳水化合物，蛋白质，维生素都有，是非常理想的粥品。

小贴士

产后虽然辛苦，但也很感谢老公对我忙前忙后的照顾，让我吃的好恢复也快，母乳充足，宝宝也一天天在我的喂养下一天天长大，真的是很有成就感！后面还会继续给大家分享我吃过的好吃营养又下奶的佳肴，想看的宝妈一定不要错过呀~