收到理想燃料三日断糖计划的礼盒,按照说明自己搭配食谱,吃了3天,减重2.2斤才来敢编写菜谱。第一天搭配了鲜虾仁海带豆腐汤,第二天香煎三文鱼搭配黄瓜片,第三天芝士牛肉条搭配杏鲍菇生菜,所有用油都是椰子油。对于我这个噬甜的老阿姨,除了第一天感觉有些难熬(因为馋😂),后两天就适应了。每天中午按理想燃料说明搭配一顿自己的食谱,其余两顿吃套餐里的东西。没觉得挨饿,饱腹感挺强,可能里面油脂足够丰富😇。第四天测了生酮试纸,酮体4.0,按断糖的红绿灯表格又吃了2天,又掉了0.6公斤。整个过程很满意额!🤪
用料
牛排 | 一片 |
杏鲍菇 | 若干片 |
生菜 | 4片 |
椰子油 | 少许 |
黑胡椒,粉盐 | 少许 |
芝士片 | 1片 |
能减重的芝士牛肉条的做法
准备食材
锅内放椰子油,不用太热时先煎杏鲍菇,再煎熟牛排。
放入盐和黑胡椒,趁热放上芝士片。
另一天中午的三文鱼黄瓜。