用料
三色藜麦(干) 30克 | |
紫皮圆葱 适量 | |
胡萝卜 适量 | |
千禧圣女果 适量 | |
素虾仁 适量 | |
苦菊 适量 | |
鹌鹑蛋 6个 | |
红心柚 适量 | |
西兰花 适量 | |
红黄菜椒 适量 |
藜麦蔬菜大拌的做法
所以食材可以根据各自喜好适量调整
将三色藜麦洗净后浸泡30分钟,捞出后加入适量清水煮熟即可,水开后大概煮15分钟左右,过滤水分即可;
紫皮圆葱切丁,胡萝卜切条,用适量油煸炒后备用;
西兰花掰成小块,素虾仁切段,焯水后备用;
将清洗好的苦菊掐成段,千禧圣女果一切为二,红心柚剥皮留瓤,鹌鹑蛋煮熟拨皮;
将上述所有食材混合后,加入适量大拌菜料汁,拌匀均可。