番茄瑶柱虾（简单又美味的减脂增肌餐）做法 步骤 图解

一份大约300～400卡，却有40～50g蛋白质！

用料  

番茄瑶柱虾（简单又美味的减脂增肌餐）的做法  

1. 虾壳和虾分离。嫌麻烦也可以不要这一步，虾壳主要是一开始用来和大蒜一起爆香的。

2. （可省略）虾和干贝切块

3. 西红柿用料理机稍微打一下。没有料理机也可以自己切小块。

4. 用油喷喷一下锅，加蒜泥。

5. （可省略）加虾壳炒一炒

6. 海鲜入锅，假如酱油（一点），盐（一点），黑胡椒（随意）

7. 等海鲜三成熟时，加番茄。搅拌均匀。大火烧开转中火或者小火，取决于你想把番茄煮多烂。

8. （可省略）加一把青豆，搅拌均匀。

9. 出锅啦

小贴士

酱油不要加太多，毕竟是汤，太咸不好喝了。