My favourite combo!
松仁的灵感来自五观堂素食的一道烤时蔬,里面的松子+西兰花很好吃。没有松子的话用烘过的核桃碎也可以。
这个蔬菜组合搭配海鲜真的好好吃,不吃素的小伙伴可以考虑三文鱼或者虾仁。
用不粘锅可以做到无油,不追求无油的小伙伴加一点橄榄油会很棒。
用料
糙米/隔夜白饭/燕麦米/大麦米 | 但是不要像薏仁那样太硬的 |
西兰花 | 切碎 |
胡萝卜 | 切丁 |
红灯笼椒 | 切丁 |
熟松子仁 | |
老豆腐/素鱼 | |
酱油/味极鲜/照烧酱 |
纯素(无油)彩虹炒饭的做法
糙米至少浸泡过夜,煮20分钟或者到煮熟。其它米也是煮熟但是不要烂烂的就可以。
不粘锅里面依次放胡萝卜、西兰花、红灯笼椒,每放一个就加点水闷一下,最后全部烧熟。
把菜拨到一边,松子稍微炒炒香(!!),放饭,全部拌在一起。调味出锅。
豆腐或者素鱼切片,不粘锅煎熟,愿意的话可以酱油水勾个芡。
煎过的豆腐/素鱼块/煮熟的豆,也可以直接拌在饭里。