pizza的小常识和pizza健康——
披萨通常被认为是单一的主食,最典型的披萨就是用面粉和奶酪以及多种配料制作而成,这些主要组成材料的成分,当然也决定了我们的所摄取到的肉类,蔬菜,水果,以及奶制品等等的营养成分,轻松满足人体的需要,可以说是健康的食物呢……
面粉——面粉所具有的碳水化合物容易有饱足感,并且不影响葡萄糖的摄取,将面粉制品搭配肉类食物可避免单吃肉食的烦腻感,也可摄取足够的氨基酸……
橄榄油——最珍贵且有益健康的低脂肪油品,'富含维生素A、D、E、K、以及HDL可降低动脉的胆固醇含量……
奶酪——充满动物性蛋白质里拥有的离氨酸和蛋氨酸对人体相当有帮助哦……
番茄——富含稀有的维生素P,有降低血压的效用,可预防文明病,且同时含有高最维生素C对于消化不良的症状也有一定的疗效—……
用料
厚皮披萨面皮 | 1片(约200克) |
蕃茄酱汁 | 适量 |
美式沙拉米 | 12杯片 |
意大利小丸 | 20克 |
小猪肉丸 | 20克 |
小牛肉丸 | 20克 |
黑橄榄 | 15颗 |
洋葱 | 20克 |
玛兹拉奶油 | 120克 |
意式总汇披萨的做法
黑橄榄切片;玛兹拉奶油酪创丝;再取一个烤盘,内层刷上薄油,再放入披萨皮备用。
披萨皮放入烤盘后均匀涂上蕃茄酱汁,
再由中心往四周推开,周围预留0.5~1厘米的边边
洒上适量的玛兹拉奶酪丝在(做法3)的披萨皮上,再均匀的铺上准备好的材料,再把剩余的玛兹拉奶油酪全部洒上就OK啦😄
烤箱预热200度,将做法4的披萨'放入烤箱烤12~15分钟即可
今天的午餐,新鲜出炉的意式总汇披萨就出炉啦😄,香喷喷的上桌还不够吃呢……
小贴士
材料中的美式沙拉米指的就是美式的腊肠片,它的口感不同于台湾的腊肠片,吃起来有一股独特的风味和Q感!