记录我的第101次减肥！
人家都说三分练七分吃，无奈我就是管不住嘴…
看了下厨房好多大神的减脂餐都太高大上
不太适合我这种又懒又笨的人
干脆综合一下自己造吧、
做好这个生菜饼以为是个黑暗料理
看着不好吃没想到居然味道还可以
查了一下薄荷 这一餐的热量居然才381千卡！
最重要‼️可以吃饱啊-。-
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 腌好的鸡胸肉 | 0.5块 |
| 面粉 | 1小勺 |
| 燕麦片 | 3大勺 |
| 生菜 | 半斤 |
生菜鸡丁燕麦饼的做法
鸡胸肉是昨天晚上 我腌过的 。肉肉洗干净切成小薄条，撒上一些黑胡椒还有洋葱 孜然 花椒 盐 生抽抓匀腌它！我昨天晚上放了盐生抽还倒多了……
腌好之后，直接放冰箱 把第二天要吃的放冷藏 其他的全部放冷冻 现吃现拿 太适合我这种懒癌晚期患者了、生菜洗干净 切成小段备用。
鸡肉切成小丁（大一点 我爱吃肉块*^O^*）
在大盆里 敲一个鸡蛋、其实可以放两个的 我这不是怕胖吗^_^
放上鸡肉块 燕麦面粉 生菜 一点点的盐 黑胡椒
不要犹豫！直接下手抓匀！
想用筷子搅拌均匀 简直没戏啊找口大的平底锅 涂上薄薄一层油
锅烧热了下菜
材料下去之后 我傻了
因为根本不能翻面 太散了！
最后只能像炒菜那样炒炒炒
我准备明天试试先把鸡肉煎熟 再下菜看看能不能成饼-。-但是味道真的没话说啊！鸡肉一点也不柴 燕麦哏哏的有嚼劲 加了鸡蛋和面粉大部分也都成团了 跟吃饼没差 最重要的是碳水蛋白全部都有！还能吃饱！！再来一杯热美式简直不能更幸福呢*^O^*
小贴士
拌的时候会有一点点的干 可以随时加点水进去主要是叫面粉搅拌均匀 没有干粉状
燕麦是即食燕麦
最最重要就是盐的问题！我在这方面特别没成算 不是咸了就是淡了、所以我现在干脆就放一丢丢活着不放。减肥少吃盐！大不了熟了再浇一点辣椒酱呗。