都知道我家大弟弟一直在减重的路上努力，精米我都换成杂粮了！用高压锅提前把食材浸泡四个小时，杂粮不吸水，水正好超过食材，再用高压锅压45分钟！最后装进模具，压制成饭团🍙蘸上海苔芝麻碎，奇亚籽……带到学校去作为午餐盒，配上自制香肠，带点蔬菜！
用料
| 糯紫米 | 1碗 |
| 糯小米 | 半碗 |
| 糯米 | 半碗 |
| 糙米 | 1碗 |
| 燕麦 | 半碗 |
| 红豆 | 三分之一碗 |
| 去皮绿豆 | 三分之一碗 |
| 玉米碎 | 三分之一碗 |
| 芝麻海苔碎 | 适量 |
| 奇亚籽 | 适量 |
杂粮饭团～减重必备的做法
各种杂粮！洗干净，浸泡！
![杂粮饭团～减重必备的做法步骤图 第2张]( "杂粮饭团～减重必备的做法步骤图 第2张")
加入水，高压锅压制之后！
![杂粮饭团～减重必备的做法步骤图 第3张]( "杂粮饭团～减重必备的做法步骤图 第3张")
趁热装进模具里！按压成型！
![杂粮饭团～减重必备的做法步骤图 第4张]( "杂粮饭团～减重必备的做法步骤图 第4张")
蘸上海苔芝麻碎，奇亚籽！
![杂粮饭团～减重必备的做法步骤图 第5张]( "杂粮饭团～减重必备的做法步骤图 第5张")
美味饭团🍙好啦！
![杂粮饭团～减重必备的做法步骤图 第6张]( "杂粮饭团～减重必备的做法步骤图 第6张")
凉了也很好吃！
![杂粮饭团～减重必备的做法步骤图 第7张]( "杂粮饭团～减重必备的做法步骤图 第7张")
小朋友的午餐盒！自制太阳脆皮香肠！
![杂粮饭团～减重必备的做法步骤图 第8张]( "杂粮饭团～减重必备的做法步骤图 第8张")
小贴士
杂粮不吸水，不要放太多水！