主要是给自己记录一下啦
但是！
燕麦真的是又好吃又低脂，非常适合正在减肥的宝宝们
这个食谱是咸味燕麦粥 705千焦耳
转自YouTube 末羊子dontkjoanne
ps. 一人份
女性一天正常的的摄入量大概在4184-5021 千焦耳
用料
| 燕麦 | 30克 |
| 鸡胸肉 | 25克 |
| 玉米粒 | 20克 |
| 香菇 | 两朵 |
| 葱 | 10克 |
| 水 | 120克 |
| 盐 | 适量 |
| 胡椒 | 适量 |
鸡茸玉米燕麦粥的做法
50克燕麦加60克水（剩下一半一会儿再加）瓦斯路上加热到水分吸收
![鸡茸玉米燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "鸡茸玉米燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
水分吸收完的样子
![鸡茸玉米燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "鸡茸玉米燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
再加入60克水、50克鸡胸肉、30克玉米粒、10克葱花 和调味料
![鸡茸玉米燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "鸡茸玉米燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
煮的愁一点像稀饭一样就可以关火啦
![鸡茸玉米燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "鸡茸玉米燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
如果觉得不够鲜可以加一点鸡精（减脂的宝宝们最好别多放哟）
![鸡茸玉米燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "鸡茸玉米燕麦粥的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
