青鱼的营养价值与功效:1、含锌丰富,具有增强嗅觉、维持智力、振作精神的功效;2、硒、碘含量丰富,具抗衰老、抗癌的功效;3、含有EPA和DHA,具有扩张血管,防止血液凝结,促进脑细胞生长发育的功效;4、含有松软的蛋白质,可治疗低蛋白血症、水肿、肝炎等疾病;5、脂肪含量低。
用料
青鱼 | 500克 |
料酒 | 2勺约20克 |
姜 | 3片 |
蒜 | 2瓣 |
生抽 | 20勺 |
老抽 | 10勺 |
糖 | 10克 |
葱花 | 适量 |
油 | 20克 |
美善品红烧青鱼块的做法
1.主锅倒油20克,姜片,蒜粒,喜欢辣味的可以放一个辣椒,时间3分钟VAROMA键反转小勺启动爆香。
2.青鱼洗净切块,倒入料酒20克,生抽20克,老抽5~10克(上色),冰糖10克,醋一点,时间12分钟VAROMA键反转启动,先可以反转1速打一会,再返回到小勺哦
3.音乐响起,撒上葱花,出锅趁热享用。
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小贴士
青鱼一定要清洗干净,鱼肚里的黑色的膜要刮干净,不然有腥气。洗好的鱼可以用料酒和老抽腌制上色5~6分钟,这样出锅色泽更漂亮。