最早用牛奶打smoothie很好喝，然后为了避免里面的乳糖，换成了杏仁奶、腰果奶、椰子奶，没有牛奶味道香浓但也比用水强，但是买的这些奶里还是有一些添加剂。
现在最好的就是用每天早起先做的豆浆打，我会选蛋白质含量高的豆子，比如已经试验了黄豆、黑豆、小扁豆、鹰嘴豆。
用豆浆打出的smoothie更浓稠，而且还滑滑的，是别的液体没有的口感。
四种浆里鹰嘴豆是最浓厚的，但是我用的没泡过水的生豆子打的豆浆，感觉有一些没熟的豆腥味，其他三种豆子都还好。
smoothie里面的菜都是生的，要是吃不惯，焯水应该也可以，我还没试过焯水的菜打出来是什么效果。
至于配料里面的盐是为了提味的，根本尝不出咸味，不放也可以。
用料
| 豆浆 | 适量 |
| 菠菜或羽衣甘蓝 | 2把 |
| 香蕉 | 1根 |
| 香草精 | 1/2小勺 |
| 盐 | 一小撮 |
| 各类健康种子（如亚麻籽、奇亚籽等） | 适量 |
| 生可可（cacao nibs） | 一小撮 |
| 抹茶粉 | 适量 |
| 牛油果 | 半个 |
【健康零食】香滑浓稠的豆浆smoothie的做法
用豆浆机做好熟豆浆，冷藏放凉。
把菜叶洗干净。在blender里面放入所有材料，打到自己喜欢的细碎程度就可以了。
剩下的豆浆，可以放在冰格里冻上，以后随时用。
小贴士
1，种子类和生可可可以一起放在机器里打，也可以单放，等打好smoothie后，撒在上面吃。
2，一定要现吃现打，smoothie放时间长了就不新鲜了，水会出现分离。
3，还可以加入其它水果、坚果、干果等。
4，豆渣可以一起打，成品更浓厚。