美味的先生的7日便当做法，大厨教你技巧

健康的早午餐
低油低盐~

用料  

先生的7日便当的做法  

1. 早餐:鲜肉包，全麦蟹柳厚蛋烧三明治，无糖银耳
   午餐:南洋咖喱鸡，韭菜豆腐干，藜麦饭

2. 早餐:韭菜盒子，苹果，豆浆
   午餐:红烧耗儿鱼，蒜蓉时蔬（西兰花，黑木耳，山药），香肠藜麦饭

3. 早餐:玉米汁，酱肉包，全麦馒头，卤蛋，香蕉
   午餐:黑胡椒牛柳，耗油生菜，杂粮饭

4. 早餐:豆浆，煎蛋，香蕉，糯米鲜虾包，核桃
   午餐:无油鱼香茄子，午餐肉炒豆腐干，藜麦饭

5. 早餐:黑桃花生露，全麦吐司苹果派，鲜肉包，核桃
   午餐:辣子鸡翅根，泡椒时蔬，卤豆腐干，藜麦饭

6. 早餐:豆浆，全麦面包，核桃，香蕉
   午餐:泡菜肥牛，厚蛋烧秋葵，秋葵沙拉，米饭

7. 早餐:红枣花生露，鲜肉包，红枣，杏仁
   午餐:卤肉饭，卤蛋，凉拌时蔬，藜麦饭