美味的宿舍版无油三明治做法，大厨教你技巧

大学生减肥计划～

用料  

宿舍版无油三明治的做法  

1. 适量盐，麻油，酱油放入薄切鸡胸肉内腌制五分钟
   （尽量少调料，做到淡口味才达到减肥目的）

2. 生菜用冷开水冲洗干净备用

3. 鸡胸肉煎熟 我没有放油～
   （电磁炉慢火，用不粘锅可以无油）

4. 鸡胸肉快煎好的时候，把生菜盖在鸡胸肉上。
   （菜的水分滴下去，可以让鸡胸肉更多汁，而且高温可以让生菜消毒一下）

5. 把鸡蛋煎好或炒好，就可以摆盘啦～
   

6. 最后附上一张做给男朋友的爆炒花甲！

小贴士

喜欢的话可以添加沙拉酱或番茄酱，不过我是做减脂餐的，所以不放任何高热量的酱。
可以根据爱好换蔬菜。西红柿，黄瓜等。