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583千卡 78g碳水化合物 26g蛋白质 18g脂肪
用料
| 全麦土司面包 | 2片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 西红柿 | 半个 |
| 生菜 | 2片 |
| 奶酪 | 1片 |
| 橄榄油 | 2g |
| 原味酸奶 | 1盒 |
| 时令水果 | 50g |
| 燕麦 | 10g |
| 混合坚果 | 10粒 |
煎蛋三明治元气早餐的做法
加热不粘锅，将鸡蛋打入，两面煎熟取出备用。
![煎蛋三明治元气早餐的做法步骤图 第2张]( "煎蛋三明治元气早餐的做法步骤图 第2张")
将西红柿切片，生菜洗净后，将生菜、西红柿、鸡蛋、依次夹入全麦面包，切成两份即完成制作
![煎蛋三明治元气早餐的做法步骤图 第3张]( "煎蛋三明治元气早餐的做法步骤图 第3张")
制作水果燕麦酸奶杯时，将燕麦加入沸水浸泡约4、5分钟，水不要过多，没过燕麦即可，放凉备用后倒入酸奶，搅拌混合。
![煎蛋三明治元气早餐的做法步骤图 第4张]( "煎蛋三明治元气早餐的做法步骤图 第4张")
准备一些家里有的水果和坚果，种类不限，铺在酸奶燕麦上即可
![煎蛋三明治元气早餐的做法步骤图 第5张]( "煎蛋三明治元气早餐的做法步骤图 第5张")
