现在2018年，差不多4年了，在家时大部分早餐都是果菜露。从刚知道这个概念时的惊诧和批判，逐渐了解以及学习和接受，到后来的喜爱，真心觉得好喝又健康。
记得老师说――
一定要多多菜、少水果；
坚果要先打成坚果奶滤渣使用；
菜1-2种，水果1-2种；
菜只取绿叶部分，去茎；
避免连续食用同种蔬菜超过一周；
选用新鲜成熟的水果，有香气；
最好选有机、自然农法等高品质蔬果；
尽量自己种一点蔬菜，新鲜采摘食用；
使用大功率高速搅拌机；
先用液体打菜，然后放入水果打第二次；
要用“嚼”的来吃，不是用“喝”；
现做现吃，尽快吃完，不要超过半小时。
我每次都会放姜粉提升阳气，另外家里有什么super food的粉末也会加一些。
家里常有：姜黄粉，甜菜根粉，小麦草粉，综合莓粉，肉桂粉，生可乐粉，生角豆粉（给娃喝），椰子粉，人参粉，蓝藻粉。
打算买：巴西莓粉，综合绿色植物粉，小球藻粉or螺旋藻粉。
用料
| 香蕉 | |
| 绿叶菜 | 多多 |
| 成熟水果 | |
| 坚果奶/椰青水/过滤水 | |
| 各种粉 |
每天从Green Smoothie开始的做法
绿叶菜要新鲜的，水果要成熟的。洗干净。蔬菜取叶子部分，水果去蒂去核。
满杯叶子加约200ml液体，搅打约1分钟。
开盖放入水果，重新盖好，搅打约半分钟。
喝完的杯用一点水涮洗，把水倒入花盆，对植物生长有利。
小贴士
1，每次我都会放“三粉” 姜粉+姜黄粉+肉桂粉，提升阳气。