自制燕麦奶｜减脂抗老｜厨房新手做法 步骤 图解

燕麦奶的5大好处
一杯燕麦奶约有130卡路里、2.5克总脂肪、0克饱和脂肪、2克纤维、4克蛋白质、35％每日建议补钙量以及25％维生素D。
1.抗衰老
燕麦奶含有抗氧化剂，可以有效预防皮肤老化，而且也是对抗自由基的最佳武器。
2.增加骨骼密度
燕麦奶富含维生素D、钙和铁，能够帮助骨骼维持健康。
3.减缓胃部问题
如果你有胀气，那你可以透过喝燕麦奶减缓不舒服的感觉。此外，因为燕麦奶富含纤维，所以也可以帮助你促进消化。
4.减肥
燕麦奶的脂肪含量极低，所以如果你想减肥就可以多喝燕麦奶。

用料  

自制燕麦奶｜减脂抗老｜厨房新手的做法  

1. 燕麦100克

2. 1000毫升水和100克燕麦倒进搅拌机

3. 果汁程序，搅拌研磨2分钟

4. 过滤

5. 冰箱可保存2~4天

6. enjoy

小贴士

1.饮用水一定要凉水，不能用热水，不然燕麦变稠
2.如果喜欢很稀的燕麦奶，水比例根据各人口味适当多加